• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

zambak3 hoşbuldum cnm ben değil ama kilolarım gidecek o kesin :)

binbirrenk hoşbuldum :) bisiklet konusunda kafam çok karıştı şimdi zaten yeterince basenim var daha da yayılsın istemiyorum ama uyguladığım beslenme düzenini sporla desteklemek istiyorum bana önerebileceğin hareketler varmı acaba ?


bir de bu saate kadar yediklerimi söyleyeyim doğru mu gidiyorum yanlış bişey varsa düzelteyim fikirlerinizi bekliyorum :)

sabah

1 bardak ılık limonlu sirkeli su
1 dilim tam tahıllı ekmek
yarım domates
yarım salatalık
1 kk peynir
3 zeytin

ara
1 portakal
1 bardak yeşil çay

öğle

tek tavuk şiş
yarım domates - salata
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ayran

ara
5-6 tane erik

yaklaşık 2,5 lt su

güzel menü akşamıda sebze yemeğiyle tamamlarsan kaydirigubbakcemile5 süper olur
 
zambak3 hoşbuldum cnm ben değil ama kilolarım gidecek o kesin :)

binbirrenk hoşbuldum :) bisiklet konusunda kafam çok karıştı şimdi zaten yeterince basenim var daha da yayılsın istemiyorum ama uyguladığım beslenme düzenini sporla desteklemek istiyorum bana önerebileceğin hareketler varmı acaba ?


bir de bu saate kadar yediklerimi söyleyeyim doğru mu gidiyorum yanlış bişey varsa düzelteyim fikirlerinizi bekliyorum :)

sabah

1 bardak ılık limonlu sirkeli su
1 dilim tam tahıllı ekmek
yarım domates
yarım salatalık
1 kk peynir
3 zeytin

ara
1 portakal
1 bardak yeşil çay

öğle

tek tavuk şiş
yarım domates - salata
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ayran

ara
5-6 tane erik

yaklaşık 2,5 lt su

menün güzel ama sebzeni meyveni biraz arttırabilirsin bence
biz leslie sansone walk at home yürüyüşü adında bir spor var onu yapıyoruz bence dene çok güzel :lepi:
 
menün güzel ama sebzeni meyveni biraz arttırabilirsin bence
biz leslie sansone walk at home yürüyüşü adında bir spor var onu yapıyoruz bence dene çok güzel :lepi:

sebzede problem yok ama meyve yiyemiyorum çok fazla onu da arttırmaya çalışıcam cnm

bide o nasıl bir spor öyle :1shok: nasıl yapılıyor acabaaa :kedi:
 
hoş buldum kızlar Şeniz çok iyi gidiyor canım, hergün spor yapıyorum, çok kasmasamda yediklerime dikkat ediyorum ve hergün 2 bardak maydanoz ve at kuyruğu çayı içiyorum, süper birşey vücuttan ödemi attırıyor hihoyyyt kopamıyorum sizlerden :1no2:
 
bu arada sanırım aranıza yeni katılan arkadaşlar var, hoş geldiniz kızlar..
ben mezun olan topik üyesiyim ama arkadşlarımdan kopamıyorum, umarım herkes biran önce benim gb hedeflediği kiloya düşer kaydirigubbakcemile4
 
hoş buldum kızlar Şeniz çok iyi gidiyor canım, hergün spor yapıyorum, çok kasmasamda yediklerime dikkat ediyorum ve hergün 2 bardak maydanoz ve at kuyruğu çayı içiyorum, süper birşey vücuttan ödemi attırıyor hihoyyyt kopamıyorum sizlerden :1no2:

alkisalkisalkisalkisalkisalkis
çok güzel canım at kuyruğu ne oluyor ilk defa duydum
Şeniz
 
alkisalkisalkisalkisalkisalkis
çok güzel canım at kuyruğu ne oluyor ilk defa duydum
Şeniz

canım at kuyruğu aktarlarda satılan bir bitki..çok faydalı birşey, akciğer hastalıklarına falanda iyi geliyor..hergün içmeyi alışkanlık haline getirdim, tavsiye ederim :içelim:
 
bi bakayım bende teşekkür ederim opuyorumnanaktan

ben çıkıyorum yarın görüşmek üzereeee :lepi:
 
hoşbuldum eylül a.s.

bu at kuyruğu bitkisini araştırayım bende de ödem var etkisi olur umarım :hulya:
 
Back
X