Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

NaF .!.:

ya üstüne görüyosak aklinialirimsmile aklinialirimsmile aklinialirimsmile aklinialirimsmile



cnm ekmeği kesme bence yeterli miktarda çavdar yada tam tahıllı ekmek yersen senin için daha iyi olur

yemeyerek zayıflayamazsın hep öyle yapmadık mı zaten kaydirigubbakcemile

az ve sık yiyerek spor yaparak dengeli bir şekilde verelim kilolarımızı olumunekankayizsmile[/QUOT

sporu nerde yapim bebeğim yaaa bütün gün iş yerinde oturuyorum akşam gel yemek yap iş gör al spor işte kosu bandım varda çıkabiliyomuyumki of yaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Cigsel2010 .!.:

canım benim ya inşallah ramazan baslayana kadar bakim kaç kilo vercem sonrada oruçla beraber devammmmmkaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

oyelken .!.:

hoşbulduk haticecim

Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:

canım 15 gün var ramazana çok fazla veririm diye düşünüp sonra üzülme
haftada 1 en fazla 2 kilo verilir daha fazlası zor
zaten yavaş olsun ama kalıcı olsun unutma bunu

bu arada bende merak ediyorum ramazanda ne yapacağız nasıl olacakfisfisfis


:1hug:

Genişletmek için tıkla...

Cigsel2010 .!.:

çorbamızı içeris salatamızı yeriz iftarda ilerleyen saatlerdede meyve yapmayı düşünüyorum sirkeli suyu sahurda içsem gündüz zorlarmı beni

Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:

kızlar ben çıkıyorum birazdan yine gelirim işlerime bakayım biraz:hulya:

Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:

inşallah canım ya midemiz doyarda gözümüz nasıl doyacak bakalım yapacağız mecbur

canım yine yatmadan iç bence olur ya susatır zaten günler uzun ve sıcak zorluk olmasın

Genişletmek için tıkla...

Cigsel2010 .!.:

NaF .!.:

ya üstüne görüyosak aklinialirimsmile aklinialirimsmile aklinialirimsmile aklinialirimsmile



cnm ekmeği kesme bence yeterli miktarda çavdar yada tam tahıllı ekmek yersen senin için daha iyi olur

yemeyerek zayıflayamazsın hep öyle yapmadık mı zaten kaydirigubbakcemile

az ve sık yiyerek spor yaparak dengeli bir şekilde verelim kilolarımızı olumunekankayizsmile[/QUOT

sporu nerde yapim bebeğim yaaa bütün gün iş yerinde oturuyorum akşam gel yemek yap iş gör al spor işte kosu bandım varda çıkabiliyomuyumki of yaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

sendemi muhasebecisinnn :roflol: :roflol: :roflol: :roflol:

Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:

kızlar ben çıkıyorum birazdan yine gelirim işlerime bakayım biraz:hulya:

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

Cigsel2010 .!.:

sendemi muhasebecisinnn :roflol: :roflol: :roflol: :roflol:

Genişletmek için tıkla...

evet bitanem galerideyim ama ön muhasebeye bakıyorum ana diil

Genişletmek için tıkla...

Cigsel2010 .!.:

evet bitanem galerideyim ama ön muhasebeye bakıyorum ana diil

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

biliyoruz kuşum :asigim:



günaydın canım kahvaltıda peynir zeytin yokmu ? merak ettim de :kedi:

bide kepek ekmeği cidden kansızlık yapıyor ben yaşadım çok kötü bişey o ilaçları içmek ve şişmek kafamçokkarıştı kafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

topikte dördüncü muhasebecisin olumunekankayizsmile

leslie ile yürüyüş var evde yapılıyo onu yapabilirsin istersen internette videolar var bi bak canım kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

oyelken .!.:

üffffff

Genişletmek için tıkla...

ssdemetss .!.:

Var aslında canım.birgün peynir,birgün yumurta, hergün 5 zeytin yada 2-3 ceviz.iki dilim ekmek sınırsız yeşillik ve çiğ sebze.bunlar listemde yazılı olanlar.ama ben peynirimi evde unutmuşum sıcaktan bozulmasın diye dolapta bekletiyordum salatalığımı ve ekmeğimi koymuştum çantama evden çıkarken unutmuşum da :)cokacimcoook

Genişletmek için tıkla...

ssdemetss .!.:

Ay yemekHANEYİ ARADIM ŞİMDİ...

öĞLEN YEMEĞİ Şöyleymiş

-tavuk şiş
-patates salatası
-soğuk çorba
-Pirinç Pilavı
-Ayran

genelde iki tane şiş koyuyarlar ben bir tanesini yerim.
soğuk çorbamın yarısını içerim.
iki dilim ekmek hakkımı patates salatasında kullanırım zaten az koyuyorlar yağda ilave edilmemiş oluyor tabağa.
ayranımı içmem yanıma alırım ara öğün olarak tüketirim. iki kaşık pilav hakkımıda kullanırım. süper olur.
gelirim üstünede bi yeşil çay patlatırım hehee...bakalım

perşembe günü tartılcam yine diyetisyenimde.91.300 den 89,300 düşmüştüm.bakalım bu gittiğimde ne kadar düşmüş olacağım yada düşebilecekmiyim. heycanlıyım.

arkadaşlar gerçi bu sayfalarda her türlü bilgi var ama aklınıza takılan merak ettiğiniz sorularınız varsa diyetisyenime sorabilirim.kendi alanında oldukça iyi dir.özellikle sağlıklı kilo verme konusunda takıntılıdır.

Genişletmek için tıkla...