Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

BinbirRenk · 7 Ağustos 2010

arzuco .!.:
bugun salonda total bady diye bi ders vardı ona katıldım valla bisikletmiş ağırlıkmış fıııss... canım çıktı yarabbim ne kadar hamlamışım ben doğru düzgün hareketleri yapamadım.

Mezun arkadaşımızı bende tebrik ediyorum darısı başımıza

Hoş geldin arzuco.
Bildiğim kadarıyla total body aletinde erkekler kas yapmak için çalışıyorlar.
Kadınlar için ağır bir spor gibi geliyor banabilmiyorumkismile
Ben de kışın gidiyorum spor salonuna aerobik, jimnastik ve step yapıyoruz.
Alet çalışması sadece 10-15dk. yapıyoruz.
Total body ile bütün kaslar çalıştığından başta yorucu olabilir ama sanırım daha çabuk sıkılaşırsın.
Başarılar diliyorumkaydirigubbakcemile5

Cigsel2010 · 7 Ağustos 2010

nesibe26 .!.:
günaydın

günaydın canımmm, ben bugün çalıştığım için giriyorum arada ama evet kimsecikler olmuyo genelde ctesileri, malum en yoğunlukta olunulan gün

Cigsel2010 · 7 Ağustos 2010

melisdeniz .!.:
olala tebrik eddrim canım...,selam kızlarr bende çeşmedeyim ama biraz kaçırdımm yiyecekelrii tardım gerçii buğün 61.2 :)

:)))))))) boşver tatil bu çeşmeye gidicende yemeden içmeden durucan ?????? imkansız canım keşke ben 61 olsam tıka basa yerdim:)))))))):içelim:

vanilya30 · 7 Ağustos 2010

hatice hoşgeldin

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

eylül olala geçmiş olsun arkadaşlar

ssdemetss .!.:
KIZLAR Diyetisyene gittim bugün...
89,3 kg dan 88,7 kiloya düşmüşüm.vücut analizimde giden 600 gıramında hepsi yağdan gitmiş.çok yavaş ilerliyorum 3 hafta sonunda 2,6 kg vermiş durumdayım.ama şükür az da olsa giden bişeyler var ...umudumu yitirmedim...

canım yavaş ama kalıcı gitsin diyelim diyetisyenin memnunmu az gitmesinden merak ettim bilmiyorumkismile

Olala .!.:
kızlar ben az sonra çıkıcam
bu hafta kilo vermek gibi bi çabam yoktu ama maalesef 400 gr vermişim
kilom 51.6 boy 1.60
6 haftada 4 kilo verdim, çizelgede 3 gözüküyor ama aslında 4..
diyet incilerimi de kimse okumamış galiba dünkü sayfalarda
mikemmel tavsiyeler var kaçırmayın diyorummm sengözlerimebaksanab

bundan sonra pilates bandı ve bisikletle vücudumu diri tutucam :hulya:
kesinlikle daha fazla vermek istemiyorum kollarım incelmiş diye üzüldüm bile
her neyse durum bu
beni de mezun edersinizz di miii olumunekankayizsmile
resimleri paylaşıcam
sizi çok seviyorum hep uğrucam topike opuyorumnanaktan
motivesyonunuza ve azminize de güveniyorum aklinialirimsmile
eminim hepiniz de er ya da geç hedeflediği kiloya gelecek
en önemlisi de sağlık zaten
neyse şimdi hepiniziiiii kocamaaaaan öpüyorummmm opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan
hava pırıl pırıl dışarı atıcam kendimi kaydirigubbakcemile3
süprizlere de açığımmm :lepi:
:sm_cool: :sm_cool: :teytey:

canım azmin ve başarın tebrik edilmeyecek gibi değil çok güzel daha fazla vermezsin umarım sabitlenirsin bir an önce

nesibe26 .!.:
hatice hoşgeldin

hoşbulduk canım evet anneme gittim biraz telaşem vardı ama evimdeyim çok şükür artıkkaydirigubbakcemile5

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

kızlar bende binbirrenke katıldığımı söylemek istiyorum
sohbet çok güzel ama kilo verme motivasyonumuz düştü
bencede artık eğlence diye giriyoruz kilo ile ilğili paylaşımlarda bulunalım daha fazla
tabi sohbet ve hal hatır sormak olmamalı demiyorum ama abartılmamalı
zaten konu sahibi binbirrenk

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

-----------------------başladığı k-------------------geçen haftaki------------------şuanki kilo-------------------hedef kilo

hatice1.........................84............................71.3............................................................68... .........

zambak3......................86.3...........................76.............................................................70...........yok

oyelken........................79.9..........................70.7............................................................65...........verememiş

nesibe26........................75............................71.3...............................70.5......................68..........800 gr vermiş

ege1979.........................97.2.........................92..............................................................85...........bildirmedi

naf..................................73...........................68...............................68.3........................60...........300 gr almış

melisdeniz......................65............................61.............................................................60..........tatilde

neşeli45.........................85.9..........................82.8.............................82.8......................68..........verememiş

olala..............................54.6..........................52.4..............................51.6.....................51.6........mezun oldu

cigsel2010......................71.6...........................71.6............................71.1......................63............bildirmedi

ssdemet.........................91.3...........................89.3............................88.7......................................600 gr vermiş

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

tabloya göre en çok veren nesibe

nesibe tebrik ederima.s. canım kupa :hooray:senin

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

bu arada ben sabah tartılamadım ama veremedim onu biliyorum hatta gr almış bile olabilirim:1no2:

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

tabi bir kupa daha veriyoruz bu hafta
aramızdan mezun olan olala tebrik ederima.s. canım buda kupan:hooray:

vodoo. · 7 Ağustos 2010

Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza :) Benim hedefim 55 kilo. Yalnız spor yapmayı pek sevmediğimden spor yerine günde 15 dakika dans edip 100 tane yarım mekik çeksem spor kadar etkili olur mu? Bu sıcakta pek yemek yiyemiyorum ama 3 öğünü hiç atlamam :) Ve tabii bol su içiyorum.. Bugünden itibaren bende başladım, inşallah sizin gibi bende olumlu sonuç alırım. :)

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

vodoo. .!.:
Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza :) Benim hedefim 55 kilo. Yalnız spor yapmayı pek sevmediğimden spor yerine günde 15 dakika dans edip 100 tane yarım mekik çeksem spor kadar etkili olur mu? Bu sıcakta pek yemek yiyemiyorum ama 3 öğünü hiç atlamam :) Ve tabii bol su içiyorum.. Bugünden itibaren bende başladım, inşallah sizin gibi bende olumlu sonuç alırım. :)

tabii canım neden olmasın dansta bir spor sayılabilir vereliniortak
önemli olan hareket
kaç kilosun bu arada bilmiyorumkismile

vodoo. · 7 Ağustos 2010

hatice1 .!.:
tabii canım neden olmasın dansta bir spor sayılabilir vereliniortak
önemli olan hareket
kaç kilosun bu arada bilmiyorumkismile

65.. Çok fazla..

BinbirRenk · 7 Ağustos 2010

hatice1 .!.:
kızlar bende binbirrenke katıldığımı söylemek istiyorum
sohbet çok güzel ama kilo verme motivasyonumuz düştü
bencede artık eğlence diye giriyoruz kilo ile ilğili paylaşımlarda bulunalım daha fazla
tabi sohbet ve hal hatır sormak olmamalı demiyorum ama abartılmamalı
zaten konu sahibi binbirrenk

Sağol haticecim. Ama ben konu sahibiyim her şey istediğim gibi olacak modunda değilim tabii ki :1:

. Konu bir düzene girsin istedim.
Devam etmek istemeyen arkadaşlar listeden adını sildirip bu sayfada diyet topiği de açabilirler, sohbet topiği de açabilirler.
Buradan devam etmek isteyenler de konuya uygun paylaşımlar yapmalı doğal olarak.hihoyyyt

BinbirRenk · 7 Ağustos 2010

hatice1 .!.:
tabloya göre en çok veren nesibe

nesibe tebrik ederima.s. canım kupa :hooray:senin

Nesibecim tebrik ederim amaalkisalkisalkis kupa sahibi demet olması gerekmiyor muydu?
Ben mi yanlış gördüm.fisfisfis

BinbirRenk · 7 Ağustos 2010

vodoo. .!.:
Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza :) Benim hedefim 55 kilo. Yalnız spor yapmayı pek sevmediğimden spor yerine günde 15 dakika dans edip 100 tane yarım mekik çeksem spor kadar etkili olur mu? Bu sıcakta pek yemek yiyemiyorum ama 3 öğünü hiç atlamam :) Ve tabii bol su içiyorum.. Bugünden itibaren bende başladım, inşallah sizin gibi bende olumlu sonuç alırım. :)

Merhaba vodoo, bence de neyi seviyorsan onu yapmalısın.
dans çok güzel ama farklı kasların çalışması için zaman içinde hareketlerini değiştirerek yaparsın. Süresini de arttırırsın.
Üç öğün güzel, meyve ile ara öğünlerini de atlama.
Evet yarım mekik tam mekikten daha yararlı.
İp de atlayabilirsin yani alternatifler bulabilirsin spor adına.
Kilon çok fazla değil. Yavaş ve sağlıklı vermeye bak.
Başarılar diliyorum.kaydirigubbakcemile5

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

BinbirRenk .!.:
Nesibecim tebrik ederim amaalkisalkisalkis kupa sahibi demet olması gerekmiyor muydu?
Ben mi yanlış gördüm.fisfisfis

değil canım ben yanlış görmüşüm

demet özür dilerim:kedi: canım bi yanlışlık yapmışım ve 600 gr la sen birincisin bu hafta a.s.:hooray: tebrik ederim

kestanesekeri · 7 Ağustos 2010

vodoo. .!.:
65.. Çok fazla..

çok değil canım kolay bişekilde verirsin yeterki vereceğine inankaydirigubbakcemile5

BinbirRenk · 7 Ağustos 2010

Demetcim tebrik ederim:lepi: nice başarılara inşallahalkisalkisalkis :nazar:

arzuco · 8 Ağustos 2010

vodoo. .!.:
Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza :) Benim hedefim 55 kilo. Yalnız spor yapmayı pek sevmediğimden spor yerine günde 15 dakika dans edip 100 tane yarım mekik çeksem spor kadar etkili olur mu? Bu sıcakta pek yemek yiyemiyorum ama 3 öğünü hiç atlamam :) Ve tabii bol su içiyorum.. Bugünden itibaren bende başladım, inşallah sizin gibi bende olumlu sonuç alırım. :)

hoşgeldin aramıza.. kilomuz ve hedefimiz aynı. Şunu söylemek istedim. ben evde kalca bacak karın egzersizleri ve ip atlama yapıyordum. Vucudumu calıştırdığımı düşünüyordum. Fakat spor salonuna yazılıpta ordaki hareketleri (body çalışmaları) yapınca cok ham olduğumu gördüm yarım saatte iflahım kesildi 3 gündür her yerim ağrıyor bir süredir günde 100 mekik ve 3x 20 şerden bacak hareketleri yaptığım halde. Bahsettiğim aletli çalışmalar değil. tüm kas gurubunu çalıştıran hareketler.
Mesela ben şimdi kalorili yiyeceklerden daha da kaçıyorum çünkü onları yakmak için neler çektiğimi ben biliyorum. Yani şunu demek istiyorum evde kendimizi cok yormaya biliyoruz

15 dakika dans ve 100 mekik spor kadar etkili olmaz. Hiç hareketsizlikten iyidir ama enaz günde 1 saat tempolu nabız aralığında yürümen lazım. yağ nabzı diye aratırsan hesaplamalar cıkacaktır. En az 40 dakika spor yapman lazım çünkü vücut 20 dk sonra yağ yakmaya geciyormuş. Kolay gelsin kaydirigubbakcemile2

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Biri Beni Durdursun Canım

Benzer Konular