Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

ZAMBAK 3 · 26 Mart 2011

Günaydın kızlarrr
nasılsınızz ben tekrar aranıza döndümmm
şükür hamilelik devam ediyor ama şimdiden 4kilo aldım dr. almaman gerek dedii
bende sabit kalmak kilo almak istemiyorummm
bunu ancak yine burda sizinle başarabilirimmm
kestaneşekerimmmm canım beni listeye eklermisin bilmiyorumm
ama yine yediklerimle hergün burdayımmm :9:

özlediniz beniii dimiiii :47:

vanilya30 · 26 Mart 2011

selam kızlar zambak hoşgeldin canım

vanilya30 · 27 Mart 2011

günaydın kızlar
:66:

hava bugün çok güzel herkes gezmelerde herhalde

kestanesekeri · 27 Mart 2011

hazal222 .!.:
bir aydır spora gidiyorum haftada 4 gün bir saat.yediklerime kesinlikle dikkat ediyorum ve yanında zayıflamaya yardımcı bir hap kullanıyorum ama bir ayda 2 kilo verdim.karın bölgemde,bacaklarımda ve omuzlarımda 3 cm incelme var ama bana yetmedi bu tabi.iki aylık daha spora yazıldım.merakla bekliyorum sonucu

merhaba çok güzel spor yapıyormuşsun ama neden hap kullanıyorsun :45:

onu anlamadım
ne kadar zararlı olduğunu bütün herkes bas bas bagırıyor
sonradan sağlığına zarar verecek olduğunu bildiğin bişeyi zayıflatsada kullanmak ne kadar doğru?

kestanesekeri · 27 Mart 2011

ZAMBAK 3 .!.:
Günaydın kızlarrr
nasılsınızz ben tekrar aranıza döndümmm
şükür hamilelik devam ediyor ama şimdiden 4kilo aldım dr. almaman gerek dedii
bende sabit kalmak kilo almak istemiyorummm
bunu ancak yine burda sizinle başarabilirimmm
kestaneşekerimmmm canım beni listeye eklermisin bilmiyorumm
ama yine yediklerimle hergün burdayımmm

özlediniz beniii dimiiii

hoşgeldin kuzum özledik seni :57:

nasılsın bakalım
listeye eklerim tabi vermene değil almamana göre kupa veririz

zaten listede 4-5 kişi varız burdayım deyip listeye girenler bi daha bildirime gelmiyor :19:

kestanesekeri · 27 Mart 2011

vanilya30 .!.:
günaydın kızlar

hava bugün çok güzel herkes gezmelerde herhalde

günaydın canım nasılsın uzun aralar veriyorsun nerelerdesin :80:

evet havalar çok güzel insanın içi içine sığmıyor :62:

ThirtyFouR · 27 Mart 2011

Kizlar merhaba,

bana evde yapabilecegim iyi bi spor bi programi (cd, video) önerebilir misiniz?
Niveanin ki iyi diye duymustum ama hic biy erde bulamiyorum

kestanesekeri · 27 Mart 2011

ThirtyFouR .!.:
Kizlar merhaba,

bana evde yapabilecegim iyi bi spor bi programi (cd, video) önerebilir misiniz?
Niveanin ki iyi diye duymustum ama hic biy erde bulamiyorum

ben niveanınkini indirmiştim ama beğenmedim canım
walk at home daha çok beğeniyorum daha faydasını gördüm
tavsiye ederim canım

ZAMBAK 3 · 27 Mart 2011

kestanesekeri .!.:
hoşgeldin kuzum özledik seni
nasılsın bakalım
listeye eklerim tabi vermene değil almamana göre kupa veririz

zaten listede 4-5 kişi varız burdayım deyip listeye girenler bi daha bildirime gelmiyor

vanilya30 .!.:
selam kızlar zambak hoşgeldin canım

SELAM KIZLARR
HOŞBULDUKK
İNŞALLAH KİLOM SABİT KALIRDA ALMAM

GELELİM BUGÜN YEDİKLERİMEE.....
SABAH :
1dilim kepek ekmegi
1domates
beyaz peynir
haşlanmış yumurta
5tane zeytinn

öglen:
salata
ızgara tavuk
1dilim ekmek...
akşam
pilav yogurt
salataaa

yatmadan öncede tekrar yogurt ve meyve yerimmmm :kkk:

kokoskedi · 27 Mart 2011

selam kızlar bende bugun aranıza katıldım yaklaşık 2 haftadır spora başladım spor salonuna gıdıyorum haftada 5 gün ve yaklaşık 1.5 saat spor yapıyorum her gittigimde ve yedıklerıme cıdden dıkkat edıyorum gunde 2 dılımden fasla ekmek yemıyorum hıc sebze yemeyen ben hep sebze yıyorum ama daha 1 gram bıle vermedım hatta sankı 1kilo aldım gibi hiçbişiy anlamadım tamam cidden sıkılastım gibi ama kılo da tık yok yanı wc cıkma sorunu yasıyorum cok arada form cayı veya kayısıyla idare etmeye calısıyorum ama cok az gıdebılıyorum anlamıyorum 1 ayda 6kilo fılan verenler nasıl başarıo lütfen yardım edın yoksa bırakcam galıba dayanamayıp hem sporu hemde düzenli yemeği...

kestanesekeri · 27 Mart 2011

ZAMBAK 3 .!.:
SELAM KIZLARR
HOŞBULDUKK
İNŞALLAH KİLOM SABİT KALIRDA ALMAM

GELELİM BUGÜN YEDİKLERİMEE.....
SABAH :
1dilim kepek ekmegi
1domates
beyaz peynir
haşlanmış yumurta
5tane zeytinn

öglen:
salata
ızgara tavuk
1dilim ekmek...
akşam
pilav yogurt
salataaa

yatmadan öncede tekrar yogurt ve meyve yerimmmm

tatlım çok güzel gözüküyor menülerin hem sebze hem et hem süt grubu var :16:

kestanesekeri · 27 Mart 2011

kokoskedi .!.:
selam kızlar bende bugun aranıza katıldım yaklaşık 2 haftadır spora başladım spor salonuna gıdıyorum haftada 5 gün ve yaklaşık 1.5 saat spor yapıyorum her gittigimde ve yedıklerıme cıdden dıkkat edıyorum gunde 2 dılımden fasla ekmek yemıyorum hıc sebze yemeyen ben hep sebze yıyorum ama daha 1 gram bıle vermedım hatta sankı 1kilo aldım gibi hiçbişiy anlamadım tamam cidden sıkılastım gibi ama kılo da tık yok yanı wc cıkma sorunu yasıyorum cok arada form cayı veya kayısıyla idare etmeye calısıyorum ama cok az gıdebılıyorum anlamıyorum 1 ayda 6kilo fılan verenler nasıl başarıo lütfen yardım edın yoksa bırakcam galıba dayanamayıp hem sporu hemde düzenli yemeği...

merhaba canım :80:hoşgeldin aramıza :71:

yediklerini aşırı kısmış olabilirmisin acaba :26:
bu kadar spor ve dikkatle verilmesi gerekir
günlük menülerini yazarsan sana yardımcı olmaya çalışalım

tabi vereceğine inanmak en önemli kural
umutsuzluk hiç bir zaman yok :15:

bu arada kaç kilosun ve kaç kilo fazlan var

hatic22 · 27 Mart 2011

iyi akşamlar kızlarr nasılsınız :16:

kestanesekeri · 27 Mart 2011

hatic22 .!.:
iyi akşamlar kızlarr nasılsınız

sanada iyi akşamlar canım
ben iyiyiym sen nasılsın

hazal222 · 27 Mart 2011

kestanesekeri .!.:
merhaba çok güzel spor yapıyormuşsun ama neden hap kullanıyorsun onu anlamadım
ne kadar zararlı olduğunu bütün herkes bas bas bagırıyor
sonradan sağlığına zarar verecek olduğunu bildiğin bişeyi zayıflatsada kullanmak ne kadar doğru?

çünkü boyum 1.70 kilom 79 idi spora başladığımda ve çok çok yavaş kilo veriyordum.gerçi havalardan olabilir eskişehirdeyim va buralar hala soğuk.desteğe ihtiyacımın olduğunu düşündük spor hocamla beraber.zararları var ama bir aylık zaten,azıcık hızlansın diye.sonra bırakacağım.bakalım

hazal222 · 27 Mart 2011

kokoskedi .!.:
selam kızlar bende bugun aranıza katıldım yaklaşık 2 haftadır spora başladım spor salonuna gıdıyorum haftada 5 gün ve yaklaşık 1.5 saat spor yapıyorum her gittigimde ve yedıklerıme cıdden dıkkat edıyorum gunde 2 dılımden fasla ekmek yemıyorum hıc sebze yemeyen ben hep sebze yıyorum ama daha 1 gram bıle vermedım hatta sankı 1kilo aldım gibi hiçbişiy anlamadım tamam cidden sıkılastım gibi ama kılo da tık yok yanı wc cıkma sorunu yasıyorum cok arada form cayı veya kayısıyla idare etmeye calısıyorum ama cok az gıdebılıyorum anlamıyorum 1 ayda 6kilo fılan verenler nasıl başarıo lütfen yardım edın yoksa bırakcam galıba dayanamayıp hem sporu hemde düzenli yemeği...

eğer uzun zamandır aynı kilodaysan vücut direnç oluşturmuştur yani ters bir durum olduğunu düşünüp kendine kilitlemiştir.gittiğim salonun hocası kimi bünyede ilk bir ay kilo kaybı olmaz ikinci aya girince birden gider diyor belki senin de öyledir.ve kesinlikle kendini sıkma meselesini abartma.örneğin ben haftada bir sütlü tatlı yiyorum.iki günde bir bir küp çikolata yiyorum bazen onu bile istemiyor canım.asıl mesele ay diyetteyim ay zayıflamam lazım falan diye canını sıkmaman.ben artık sağlıklı besleniyorum de

ZAMBAK 3 · 27 Mart 2011

kokoskedi .!.:
selam kızlar bende bugun aranıza katıldım yaklaşık 2 haftadır spora başladım spor salonuna gıdıyorum haftada 5 gün ve yaklaşık 1.5 saat spor yapıyorum her gittigimde ve yedıklerıme cıdden dıkkat edıyorum gunde 2 dılımden fasla ekmek yemıyorum hıc sebze yemeyen ben hep sebze yıyorum ama daha 1 gram bıle vermedım hatta sankı 1kilo aldım gibi hiçbişiy anlamadım tamam cidden sıkılastım gibi ama kılo da tık yok yanı wc cıkma sorunu yasıyorum cok arada form cayı veya kayısıyla idare etmeye calısıyorum ama cok az gıdebılıyorum anlamıyorum 1 ayda 6kilo fılan verenler nasıl başarıo lütfen yardım edın yoksa bırakcam galıba dayanamayıp hem sporu hemde düzenli yemeği...

hiç vazgeçmedennn devam ettt
inceldigini farkedeceksin kilon gitmese bilee
kii böyle devam edersennn çok güzell kilo verirsinnn
sadece birazcık rahat ol ve sporu zevkle yap yedigin yemegi diyetteymişsin gibi yeme yeter

ZAMBAK 3 · 27 Mart 2011

hatic22 .!.:
iyi akşamlar kızlarr nasılsınız

vayy vayyy vayy kiimler gelmişşş
nasılsın küçükk haticeeee
bak bende geldimm aranıza yenidennn :9:

kestanesekeri .!.:
tatlım çok güzel gözüküyor menülerin hem sebze hem et hem süt grubu var

sagol canımm nasılsın buarada

kokoskedi · 27 Mart 2011

kestanesekeri .!.:
merhaba canım :80:hoşgeldin aramıza
yediklerini aşırı kısmış olabilirmisin acaba :26:
bu kadar spor ve dikkatle verilmesi gerekir
günlük menülerini yazarsan sana yardımcı olmaya çalışalım

tabi vereceğine inanmak en önemli kural
umutsuzluk hiç bir zaman yok

bu arada kaç kilosun ve kaç kilo fazlan var

valla cnm bugun tartıldım 63.3 cıktım ben 55 olmak ıstıyorum yani mesela örnek bi menü yazıyım

sabah:
2dilim normal ekmek
5zeytin
1kibrit kutusu peynir
domates veya 2dilim tost ekmegınden tost ve ayran tercıh edıyorum

öğle:
bazen bir çorba bazen bir meyveyle geçiştiriyorum

akşam:
sebze yemeği ve ayran veya bazende 4kasık pılav yada makarnanın yanına 1-2 dilim tavuk yada et ızgara

yatmadan:
1meyve ve 2 bardak çay fılan ıcıyorum en fasla

ama normal ekmek yıorum cayımı tek sekerlı ıcıyorum sebze yemegını fılan da genelde 1 tabak yıorum yanı 5 kasık fılan gıbı olcum yapmıyorum...

kokoskedi · 27 Mart 2011

ZAMBAK 3 .!.:
hiç vazgeçmedennn devam ettt
inceldigini farkedeceksin kilon gitmese bilee
kii böyle devam edersennn çok güzell kilo verirsinnn
sadece birazcık rahat ol ve sporu zevkle yap yedigin yemegi diyetteymişsin gibi yeme yeter

saol cnm ya evet sıkılastıgımı hıssedıyorum ama tartıda hıc degısıklık yok bu da sınır bozucu bı durum...

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

iStaNBuL

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

aşığımmmmm

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular