- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.481
hoşbuldum :)
burdayken bi aralar 58e düşmüştüm ne güzel
sağlık olsun ya,herkes verir umarım şu kiloları
olsun canım bir kaç haftada düşersin sen
yediklerini yazmayı ihmal etme eskisi gibi azmı yiyosun hala merak ettim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
olsun canım bir kaç haftada düşersin sen
yediklerini yazmayı ihmal etme eskisi gibi azmı yiyosun hala merak ettim
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.482
Beni de aranıza alın! Evde koşu bandım var. Üzerine çıktığım zaman inmek bilmiyorum ama ertesi günlerde de köşe bucak kaçıyorum resmen.
Ben de karar verdim akşamları sadece 3.5 km hızlı yürüyeceğim. Ama her akşam aksatmadan. 200-250 kcal arası yakılıyor. Onun dışında işime de yürüyerek gidip geliyorum zaten. 100-200 kcal da yediklerimden kısmış olsam ayda 1-1.5 kilo eder ki benim de bundan hiç şikayetim olmaz. Boyum 1.68 cm, kilom da bu sabah itibariyle aç karna 60.3 kg. Hedefim 57 kg.
Ben de karar verdim akşamları sadece 3.5 km hızlı yürüyeceğim. Ama her akşam aksatmadan. 200-250 kcal arası yakılıyor. Onun dışında işime de yürüyerek gidip geliyorum zaten. 100-200 kcal da yediklerimden kısmış olsam ayda 1-1.5 kilo eder ki benim de bundan hiç şikayetim olmaz. Boyum 1.68 cm, kilom da bu sabah itibariyle aç karna 60.3 kg. Hedefim 57 kg.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.483
Beni de aranıza alın! Evde koşu bandım var. Üzerine çıktığım zaman inmek bilmiyorum ama ertesi günlerde de köşe bucak kaçıyorum resmen.
hoşgeldin canım
bir gün yapıp bırakacaksan eğer ya azar azar başla yada haftada 3-4 gün yap derim sporunu
çok güzel başlıyorsun umarım bende varım değip kaybolmazsın
boyun iyi kilonda çok aşırı değil
istediğin kilolara kolayca gelmen dileğiyle
tekrar hoşgeldin- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.484
yok yok akıllandım abla
yazaym hemen;
sabah
2 kuru kayısı
yeşil çay
bir kase nestle nesfit ( yarım yağlı süt ile )
2 çilek
öğlen
ızgara biftek
salata
yağsız yoğurt
ara:
4 kuru kayısı
akşam:
ızgara biftek
salata
yağsız yoğurt
birşey sorucam nestle nesfit yiyorum ya kahvaltıyla doymuyorum çünkü,hem nesfit tatlı krizimi de geçiriyo.acaba kilo vermemi engeller mi bir kase?
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.485
3.5 km hızlı yürüyüşümü yapmış bulunuyorum.Ama bugün düne göre biraz daha yavaş yürüdüm ve 180 kcal yakabildim. :26: Olsun, bırakmadığım sürece doğru yoldayım. Hem böylece kas kütlem artacak ve dolayısıyla bazal metabolizmam hızlanacak. Daha fazla yediğim halde kilo almayacağım. Kimse sağlıklı beslenip spor yapmıyor mu? Neden kimse yazmıyorrr?
Kimse sağlıklı beslenip spor yapmıyor mu? Neden kimse yazmıyorrr?- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.486
3.5 km hızlı yürüyüşümü yapmış bulunuyorum.Ama bugün düne göre biraz daha yavaş yürüdüm ve 180 kcal yakabildim. :26: Olsun, bırakmadığım sürece doğru yoldayım. Hem böylece kas kütlem artacak ve dolayısıyla bazal metabolizmam hızlanacak. Daha fazla yediğim halde kilo almayacağım.
evet az kişi yazıyor
ben spor pek yapamıyorum astımım var ve sol bacağımda kasılmalar oluyor.
60 mekik çekip toplam 120 bacak hareketi yapıyorum
okuldan eve de yokuşu çıkıyorum 15 dakika sürüyor
sizce bunların faydası olur mu
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.487
Ben şuna inanıyorum. 60 mekik 59 mekikten iyidir, 3,5 km 3.0 km'den iyidir. Şu kadarın altında yaparsan faydalı olmaz gibi şeylere inanmıyorum. Muhakkak faydası oluyordur. Ama hani sporun miktarı ve yararı şeklinde bir grafik çizilse doğrusal değil de artan bir eğri çıkıyordur. Ama ne yapalım yani hepimizi kısıtlayan şeyler var. Olduğu kadar diyelim
Eklemlerimiz yağlansın, yaşlılığımızda kireçlenme yaşamayalım. Kalbimiz biraz fazlaca kan pompalasın, dolaşım sistemimiz hızlansın, kılcal damarlarımıza kadar oksijen gitsin, ter atalım... Daha ne olsun 
Azı çoğu yok bu işin, sürekliliği var 
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.488
Ben şuna inanıyorum. 60 mekik 59 mekikten iyidir, 3,5 km 3.0 km'den iyidir. Şu kadarın altında yaparsan faydalı olmaz gibi şeylere inanmıyorum. Muhakkak faydası oluyordur. Ama hani sporun miktarı ve yararı şeklinde bir grafik çizilse doğrusal değil de artan bir eğri çıkıyordur. Ama ne yapalım yani hepimizi kısıtlayan şeyler var. Olduğu kadar diyelim
haklısın moralimi düzelttin çok sağol
- 30 Nisan 2010
- 1.093
- 0
- 116
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.489
slm kızlar...
nasılsınız kilo vermek nasıl gidiyor uzun bi aradan sonra döndüm umarım eskileerden kimsse vardır...
nasılsınız kilo vermek nasıl gidiyor uzun bi aradan sonra döndüm umarım eskileerden kimsse vardır...
- 10 Mart 2010
- 1.236
- 1.712
- 333
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.490
katılımları olmayanları listeden çıkardım kızlar ve tabiki geçen haftadan bu yana gene 2 kilo veren orkide bu haftanında birincisi
orkide tebrik ederim canımçok büyük başarı seninki buda kupan
teşekkürler.... teşekkürler.... kızlar yoğunluktan giremiyorum nete falan.arada yazıyorum işte.şu sıralar adet şişliği var bende.60.0 ım şu anda.. offff adet girince kaldı ya resmen yemiyorum spor yapıyorum genede şiş gibiyim işteeeeeee.bir de haftasonu günüm vardı.gittim hepiciği hamur işi tabi!börek poğaça yemedim de.yaş pastanın hapsini yedim.ama napim onu yeme bunu yeme ev sahibine ayıp olacaktı.e bir de malum adet öncesi canım şekerli şeyler ister benim
gerçi dengeledim ama çok kurtaramadım galiba:26::26:- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.491
kimse yazmıyor ama ben yazayım
sabah:
yeşilçay (limonlu)
2 kuru kayısı
60 mekik,120 bacak hareketi
kahvaltı:
bir kase nestle nesfit yarım yağlı sütle
öğlen:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
ara:
5 kuru kayısı
akşam:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
bide yokuş çıktım herzamanki gibi
sabah:
yeşilçay (limonlu)
2 kuru kayısı
60 mekik,120 bacak hareketi
kahvaltı:
bir kase nestle nesfit yarım yağlı sütle
öğlen:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
ara:
5 kuru kayısı
akşam:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
bide yokuş çıktım herzamanki gibi
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.492
3.5 km hızlı yürüyüşümü yapmış bulunuyorum.Ama bugün düne göre biraz daha yavaş yürüdüm ve 180 kcal yakabildim. :26: Olsun, bırakmadığım sürece doğru yoldayım. Hem böylece kas kütlem artacak ve dolayısıyla bazal metabolizmam hızlanacak. Daha fazla yediğim halde kilo almayacağım.
evet canım bencede kesinlikle doğru
metabolizmanın hızlanması en önemli olay ilk zaman
beslenme düzenin nasıl :26:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.493
canım hareket azda olsa faydalıdır
sakın bırakma az diye bırakırsan hiç fayda göremezsin
ama azda olsa yapsan zamanla inceldiğini göreceksin
biraz zaman alır ama mutlaka faydalı olur
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.494
Ben şuna inanıyorum. 60 mekik 59 mekikten iyidir, 3,5 km 3.0 km'den iyidir. Şu kadarın altında yaparsan faydalı olmaz gibi şeylere inanmıyorum. Muhakkak faydası oluyordur. Ama hani sporun miktarı ve yararı şeklinde bir grafik çizilse doğrusal değil de artan bir eğri çıkıyordur. Ama ne yapalım yani hepimizi kısıtlayan şeyler var. Olduğu kadar diyelim
kesinlikle sana katılıyorum
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.495
slm canım hoşgeldin
ben eskilerdenim ama kısa bir zaman ara vermek zorunda kalmıştım ve sen o zamanlarda katılmışsın hatic22 vanilya ve zambak var eskilerden ama zambak
hamile kilo almamak için yazıyor
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.496
teşekkürler.... teşekkürler.... kızlar yoğunluktan giremiyorum nete falan.arada yazıyorum işte.şu sıralar adet şişliği var bende.60.0 ım şu anda.. offff adet girince kaldı ya resmen yemiyorum spor yapıyorum genede şiş gibiyim işteeeeeee.bir de haftasonu günüm vardı.gittim hepiciği hamur işi tabi!börek poğaça yemedim de.yaş pastanın hapsini yedim.ama napim onu yeme bunu yeme ev sahibine ayıp olacaktı.e bir de malum adet öncesi canım şekerli şeyler ister benim
canım olur bu dönemde ama şişkinlikle bitince kilo vermiş olarak görmen çok büyük ihtimal
kaç haftadır kupaları kimseye bırakmıyorsun maşallah
yine öyle olacakmı bu haftadaarada abartmamak kaydıyla olur ve bir sonraki öğünde dengeliyerek yersen sorun olmaz sanırım :13:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.497
yok yok akıllandım abla
yazaym hemen;
sabah
2 kuru kayısı
yeşil çay
bir kase nestle nesfit ( yarım yağlı süt ile )
2 çilek
öğlen
ızgara biftek
salata
yağsız yoğurt
ara:
4 kuru kayısı
akşam:
ızgara biftek
salata
yağsız yoğurt
birşey sorucam nestle nesfit yiyorum ya kahvaltıyla doymuyorum çünkü,hem nesfit tatlı krizimi de geçiriyo.acaba kilo vermemi engeller mi bir kase?
canım engellemez tahminen onu yiyerek zayıflayanlar var
ben yediğim zamanlar onunla doymuyordum şimdi hiç almıyorum bile ama sen doyuyorsan engellemez bence
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.498
kimse yazmıyor ama ben yazayım
sabah:
yeşilçay (limonlu)
2 kuru kayısı
60 mekik,120 bacak hareketi
kahvaltı:
bir kase nestle nesfit yarım yağlı sütle
öğlen:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
ara:
5 kuru kayısı
akşam:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
bide yokuş çıktım herzamanki gibi
canım öğünlerinde hiç karbonhidrat ve türevi yok hiç ekmek yemiyormusun :26:
belli dönemlerde protein ağırlıklı beslenmek iyi olabilir ama devamlı olmamalı diye düşünüyorum
karbonhidratı tamamen kesme azaltarak yemelisin
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.499
ben bu ara biraz yoğunum onun için yazamıyorum ama sporu bırakmadım
dün dışarda çok yürüdüğüm için evde yapmadım
ama evde yaptığımda hala leslieye devam ediyorum
protein ağırlıklı beslenmeyi bıraktım normal yeme düzenine döndüm
ama yinede ekmeği az yemeye
çalışıyorum günlük 2 dilimi geçmiyor
ayrıca su içmeyi biraz arttırdım günlük 2.5 - 3 litre su içiyorum (2 litre içerdim )
dün dışarda çok yürüdüğüm için evde yapmadım
ama evde yaptığımda hala leslieye devam ediyorum
protein ağırlıklı beslenmeyi bıraktım normal yeme düzenine döndüm
ama yinede ekmeği az yemeye
çalışıyorum günlük 2 dilimi geçmiyor ayrıca su içmeyi biraz arttırdım günlük 2.5 - 3 litre su içiyorum
(2 litre içerdim ) - Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.500
canım öğünlerinde hiç karbonhidrat ve türevi yok hiç ekmek yemiyormusun :26:
belli dönemlerde protein ağırlıklı beslenmek iyi olabilir ama devamlı olmamalı diye düşünüyorum
karbonhidratı tamamen kesme azaltarak yemelisin
yok abla ya geçen hafta iki akşam üst üste 40 gramlık bitter yedim ya onu telafi ediyorum bi süreliğine
