- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.161
sabah elmasirkeli ballı su
denge ekmeği peynir ve şekersiz çay
denge ekmeği peynir ve şekersiz çay
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.162
özgeee gelmişsinn gülümm
opuyorumnanaktan
cayır cayır da satıyo hala tüm eczaneler alsanaalsanasmile
geçmiş olsun canım.. su+hava değişimi+gıda zehirlenmesiyle birlikte enfeksiyon yapabiliyormuş.. sonunda dün dra gittik o söyledi.. ateş varsa enfeksiyondur hepsi bi araya gelmiştir vücut vbağışıklığı göçmüştür dedi..merhaba kızllarr opuyorumnanaktan
uzun zamandır giremedim, sizleri ihmal ettim ama başıma bir sürü şey geldi..hani bir sürü şey yiyorum demiştim ya, gıda zehirlenmesi oldum..2 gün hastanede yattım..çıktıktan sonra annemde kaldım artık eve gelmedim, yalnız kalmamak için..ama bu rahatsızlık beni baya etkiledi hiçbir şey yiyemiyorum doğru dürüst, tabi böyle oluncada vücudum halsiz düştü :bbo:
sonra geçen hafta eşim aradı ona söylemedim zehirlendiğimi, beni urfaya çağırdı gezeriz sonra birlikte döneriz dedi, geçen hafta urfaya gittim, tezkeremizi aldık, dün geldikbugünde fırsat buldum hemen size yazayım dedim, hepinizi çok özledim Şeniz
arkadaşlar çok teşekkür ederim opuyorumnanaktan
ilahi özgee zemuszemus
kızlar o hapın içinde ilaç etken maddesi olan sibutramin varmış.. sırf bitkisel dendiği için tarım bakanlığı denetiminde.. ama adamlar içine etken maddeyi dayıyorlar.. bu etken maddeli ilaçlar reçeteli ilaçlar normalde.. bitkisel demelerine bakmayın.. içinde neyin ne doz olduğunu bilmediğiniz hapları kullanmayın allah aşkına alsanaalsanasmile
ne güzell :hulya:
canım benim göbek gitti.. inceydim ama fena göbekliydim.. sen de dilediğin gibi olacaksın canımm opuyorumnanaktan
nafcım aslında dişini sıkıp çeşit çeşit yemek yapsan ve azar azar yesen aslında diyetine de faydasın olur canım :hulya:sağol tatlımm opuyorumnanaktan evet şimdilik işi istesemde sıkı tutamıyorum biraz kendime geleyim en azından şu 14 günlük tedavi bitsin ondan sonra yine devam ederim boshayallersmile
sağol canım olumunekankayizsmile :kedi:
evet öyle olmuş
hoşgeldin cnm sağol :hulya:
sağol neşecim keşke umursamaz bir insan olsaydımmm takmasaydım herşeyi & herkesi alsanaalsanasmile
ben oruç tutamasamda olurum :ecrin_bebek:
4 kiloyu verirsin canım dişini sıkarsan derderme aklinialirimsmile
canım diyet bisküvinin kalorisi çok fazla.. çok canın çekmedikce meyve yemeye çalış..
opuyorumnanaktanözge mideni delme allah korusunn gastritin varsa aç karnına sirke niye içiyorsun gülümm sempatiksalakcinni
şekerim yukarda yazdım içinde ilaç etken maddesi var
cayır cayır da satıyo hala tüm eczaneler alsanaalsanasmile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.163
olala göbüş nasıl gitti kısss anlatsana bize de
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.164
opuyorumnanaktan ya çok komik kaydirigubbakcemile3
diyeti bitirdim
kilo vermeye başladım sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni
mezuniyet törenimi istiyorummm öğleden sonraaaa
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
diyeti bitirdim
kilo vermeye başladım sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni
mezuniyet törenimi istiyorummm öğleden sonraaaa
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.165
özgecim biliyosun nası disiplinli yedim
her şeyi yedim ama azar azar
yavaş yavaş
ve hamurişi ve kızartma haricinde
bir de protein almaya özellikle dikkat ettim
kaslardan vermemek için
ve bol su içtim
arada 3-4 günde bir multivitamin takviyesi aldım
bol yürüyüş yaptım
pilates de yaptım
bi kitap var d&r'da da satılıyor dümdüz karın diyeti falan gibi bi ismi var
güzel bir kitap onu da tavsiye ederimm
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.166
kitap ne işe yarıyor cnm
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.167
tebrik ederim cnm seni vereliniortak
kutlarız tabii kutlamaz olurmuyuz hiç hihoyyythihoyyyt
darısı başıma inşallahhhh
- 21 Nisan 2009
- 10.705
- 0
- 206
- 41
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.168
günaydın kızlar
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.169
kızlar diyetin bana kazandırdıklarını sizinle de paylaşmak istiyorum opuyorumnanaktan
-artık kendime güveniyorum. çünkü yediklerimi yani irademi kontrol edebileceğimi biliyorum.
-düzenli yemek yemek ister istemez hayatınızı da düzene sokuyor. hele de sağlıklı beslenince vücut gerçekten de çok daha sağlıklı oluyor. eskiden kan şekerim sürekli düşerdi yemeklerden bi kaç saat sonra (insülin direnci vardı ve tip2 diyabete yatkınlık). dolayısıyla aklım her an yemekte olurdu ve kendimi kontrol edemezdim. kan şekerim düşünce sinirli olur kendimi aç hisseder ve hiç bir şeye konsantre olamazdım. artık böyle değil. yemeklerden hemen sonra kan şekerim düşmüyor. öğle yemeğinden sonra eskisi gibi uykum gelmiyor (eskiden uyumadan duramazdım artık uyumuyorum)
-benim yağlarım karın bölgesindeydi paso.. elma tipi vücutluydum yani. kilolarımın büyük çoğunluğu da karın ve bel bölgemden gitti. bu bölgedeki yağlar iç organların da yağlanmasına sebebiyet veriyormuş ve de insülün direnci yaratabiliyormuş (insülün direncini kısacası yemek yeseniz de bi kaç saat içinde hemen aç gibi hissetmeniz ve bitkinleşmeniz şeklinde kısaca tarif edebilirim. ötesi de tip2 yani leri yaşlarda görülen diyabet hastalığı oluyor). sanırım bu bölgedeki yağlardan kurtulmam da insülün direncini yok etti.
-ilerde şeker hastası olma ihtimalim çok çok düştü.
-yine düzenli ve dengeli öğünlerle ve karın yağlarından kurtulmamla hormonlarımın da düzene girdiğini düşünüyorum. çünkü yukardaki rahatsızlıklar zaten hormonal dengesizliktendi. bir de mesela yıllardır yüzümde sivilce benzeri şeyler çıkardı sadece hormon hapı kullanırken kaybolmuşlardı. artık yüzüm yıllardır ilk kez ilaç kullanmama rağmen tertemiz, canlı ve ışıltılı.. ve yine saçlarım eskisi gibi bir günde yağlanmıyor..
-şişkinliğim gitti. eskiden sabahları nispeten düz bir karınla güne başlar, öğle 5 ay hamile gibi olur, akşam 7 aylığa çıkardım. ve hiç de komik değildi çünkü hiç bir şeyi fazla da kilom olmamasına rağmen giyemezdim. inanmayacaksınız ama geçen yaz bu yüzden bütün yaz eşofmanla dolaşmıştım. çünkü karnım şişiyordu ve bi noktadan sonra ne giyersem giyeyim karnım sığmıyordu. artık şişmediğimden istediğimi giyebiliyorum.eşofmanla dolaşmak zorunda kaldığımda saçıma başıma haliyle fazla özen göstermiyordum çünkü görüntümden nefret ediyordum. oysa artık çok çok daha bakımlıyım.
-tuvalet düzenim acaip oturdu. bu sayede kuşlar gibi hafif hissediyorumm..
-artık kendime güveniyorum. çünkü yediklerimi yani irademi kontrol edebileceğimi biliyorum.
-düzenli yemek yemek ister istemez hayatınızı da düzene sokuyor. hele de sağlıklı beslenince vücut gerçekten de çok daha sağlıklı oluyor. eskiden kan şekerim sürekli düşerdi yemeklerden bi kaç saat sonra (insülin direnci vardı ve tip2 diyabete yatkınlık). dolayısıyla aklım her an yemekte olurdu ve kendimi kontrol edemezdim. kan şekerim düşünce sinirli olur kendimi aç hisseder ve hiç bir şeye konsantre olamazdım. artık böyle değil. yemeklerden hemen sonra kan şekerim düşmüyor. öğle yemeğinden sonra eskisi gibi uykum gelmiyor (eskiden uyumadan duramazdım artık uyumuyorum)
-benim yağlarım karın bölgesindeydi paso.. elma tipi vücutluydum yani. kilolarımın büyük çoğunluğu da karın ve bel bölgemden gitti. bu bölgedeki yağlar iç organların da yağlanmasına sebebiyet veriyormuş ve de insülün direnci yaratabiliyormuş (insülün direncini kısacası yemek yeseniz de bi kaç saat içinde hemen aç gibi hissetmeniz ve bitkinleşmeniz şeklinde kısaca tarif edebilirim. ötesi de tip2 yani leri yaşlarda görülen diyabet hastalığı oluyor). sanırım bu bölgedeki yağlardan kurtulmam da insülün direncini yok etti.
-ilerde şeker hastası olma ihtimalim çok çok düştü.
-yine düzenli ve dengeli öğünlerle ve karın yağlarından kurtulmamla hormonlarımın da düzene girdiğini düşünüyorum. çünkü yukardaki rahatsızlıklar zaten hormonal dengesizliktendi. bir de mesela yıllardır yüzümde sivilce benzeri şeyler çıkardı sadece hormon hapı kullanırken kaybolmuşlardı. artık yüzüm yıllardır ilk kez ilaç kullanmama rağmen tertemiz, canlı ve ışıltılı.. ve yine saçlarım eskisi gibi bir günde yağlanmıyor..
-şişkinliğim gitti. eskiden sabahları nispeten düz bir karınla güne başlar, öğle 5 ay hamile gibi olur, akşam 7 aylığa çıkardım. ve hiç de komik değildi çünkü hiç bir şeyi fazla da kilom olmamasına rağmen giyemezdim. inanmayacaksınız ama geçen yaz bu yüzden bütün yaz eşofmanla dolaşmıştım. çünkü karnım şişiyordu ve bi noktadan sonra ne giyersem giyeyim karnım sığmıyordu. artık şişmediğimden istediğimi giyebiliyorum.eşofmanla dolaşmak zorunda kaldığımda saçıma başıma haliyle fazla özen göstermiyordum çünkü görüntümden nefret ediyordum. oysa artık çok çok daha bakımlıyım.
-tuvalet düzenim acaip oturdu. bu sayede kuşlar gibi hafif hissediyorumm..
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.170
canım ben diyetten sonra kitabı gördüm, özellikle elma vücut tiplilerin okuması gerekir derim, yani kilosu göbekte toplananların.. kiloları basen, kalça, popo vsde olanlar için çok gerekli değil
sağol canım inşallahtebrik ederim cnm seni vereliniortak
kutlarız tabii kutlamaz olurmuyuz hiç hihoyyythihoyyyt
darısı başıma inşallahhhh
günaydın canım
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.171
vücut düzeni ilginç bişi..
biliyorsunuz son 10 günde 200 gr verdim sadece
tamam dedim kilom sabitlensin o zaman 52de çiroza dönmeyeyim kas kaybetmeyeyim.. çünkü kaslar gidince yerine yağlar geliyor, yerine yine kas koymak çok zor.. üstelik ben fazla ince olmanın estetik olmadığını düşünüyorum ve dolgun bir yüzün çok daha seksi ve güzel olduğuna inanıyorum.. yanihatun dediğin hafiften etli olmalı yuvarlak olmalı.. üstelik insanın yüzü inceldiğinde çabuk da kırışıyor ve soğuk itici bi ifade geliyor..
her neyse.. biliyorsunuz yoldan geldim.. tartıldım 200 gr gitmiş.. bu sabah 200 daha gitmiş.. 3 günde 400 gr.. hiç hoşuma gitmedi mafoldumben valla maytap falan geçmiyorum.. yürüyüşe devam ediyordum ama eskisine göre en az 500-600 kalori fazla alıyordum.. inşallah çiroza dönmeden sabitlenirim kızlar ya :2: hedefim 52 idi bir anda 51.6'ya düşmüşümm :1no2: :1no2:
biliyorsunuz son 10 günde 200 gr verdim sadece
tamam dedim kilom sabitlensin o zaman 52de çiroza dönmeyeyim kas kaybetmeyeyim.. çünkü kaslar gidince yerine yağlar geliyor, yerine yine kas koymak çok zor.. üstelik ben fazla ince olmanın estetik olmadığını düşünüyorum ve dolgun bir yüzün çok daha seksi ve güzel olduğuna inanıyorum.. yanihatun dediğin hafiften etli olmalı yuvarlak olmalı.. üstelik insanın yüzü inceldiğinde çabuk da kırışıyor ve soğuk itici bi ifade geliyor..
her neyse.. biliyorsunuz yoldan geldim.. tartıldım 200 gr gitmiş.. bu sabah 200 daha gitmiş.. 3 günde 400 gr.. hiç hoşuma gitmedi mafoldumben valla maytap falan geçmiyorum.. yürüyüşe devam ediyordum ama eskisine göre en az 500-600 kalori fazla alıyordum.. inşallah çiroza dönmeden sabitlenirim kızlar ya :2: hedefim 52 idi bir anda 51.6'ya düşmüşümm :1no2: :1no2:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.172
ne güzel cxnm ya
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.173
bende ramazan bayramı turlarına baktım ama pek bişi anlamadım kaydirigubbakcemile3
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.174
olala çocuğun varmıydı hatırlamıyorum ama
yeni bir bebiş gelir mi bu formla
yeni bir bebiş gelir mi bu formla
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.175
özge de kayboldu kendi kendime konuşuyo gibi oldum ama olsun paylaşmaya devam sizlerle nadide deneyimlerimi boshayallersmile
diyet boyunca neler yaptım nelere dikkat ettim paylaşmak istiyorum sizlerle opuyorumnanaktan
benim gibi açlığa dayanamayan arkadaşlar özellikle okusunn
3 kg vermişim gibi gözüküyor ama aslında 55.6'den 51.6ya düştüm yani yaklaşık 4 kilo verdim 6 haftada
-az ama sık yedim ( 3 ana + 2 veya 3 ara öğün duruma göre)
-az kavramım gelişmediğinden ve de neyin kaç kalori olduğunu bilmediğimden yemeklerimin kalorisini hesaplayarak bir düzen oturttum.
-hamurişi ve kızartmayı kesinlikle kestim (bisküvi, pasta, börek, çörek vb.)
-mutlaka sıkı ve protein içeren zegin bir kahvaltı yaptım.
-az yağlı yoğurt ve günlük süt tüketmeye özen gösterdim.
-karbonhidrat mutlaka aldım ama abartmadım. karbonhidratın yanında mutlaka ve mutlaka sebze olmasına dikkat ettim.
-neredeyse tüm öğünlerimde protein olmasına dikkat ettim. yemeklere tavuk, kıyma koydum. proteinin sindirimi uzun sürdüğünden kan şekerinin hemen düşmesini önlüyor ve kas kaybetmenizi de önlüyor.
-yemeklerimdeki yağı kısmadım. eskiden aşırı az yağlı yemek yapardım. artık normal miktarda yağ kullanıyorum. çünkü yağ tokluk hissi yaratıyor ve daha az yiyorsunuz + sindirimi de yavaşlatıyor böylece kan şekeri yavaş düşüyor.
-salatama mutlaka zeytinyağı koydum.
-şekeri çok çok az tükettim. çayı şekersiz içtim.
-kırmızı et ve balık mutlaka haftada en az 2-3 kez tüketmeye çalıştım. malum et çok kazıkk.
-somon balığı özellikle yedim.
-bol su içtim ama azar azar hepsi tek seferde değil.
-ana ve ara öğünleri aşağı yukarı aynı saatlerde yapmaya gayret ettim.
-yavaş ve aralıklarla yedim, çatalımı arada sırada masaya bırakarak yani.
-tam buğday ekmeği tüketmeye özen gösterdim.
-ara öğünlerde meyva tükettim. aç gibi olmasam da ara öğünü mutlaka aldım.
-bol yürüyüş yaptım.
-haftada bi kaç kez multivitamin aldım
-bol bol foruma girdimm, muhabbet ettim ve motive oldumm opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan
diyet boyunca neler yaptım nelere dikkat ettim paylaşmak istiyorum sizlerle opuyorumnanaktan
benim gibi açlığa dayanamayan arkadaşlar özellikle okusunn
3 kg vermişim gibi gözüküyor ama aslında 55.6'den 51.6ya düştüm yani yaklaşık 4 kilo verdim 6 haftada
-az ama sık yedim ( 3 ana + 2 veya 3 ara öğün duruma göre)
-az kavramım gelişmediğinden ve de neyin kaç kalori olduğunu bilmediğimden yemeklerimin kalorisini hesaplayarak bir düzen oturttum.
-hamurişi ve kızartmayı kesinlikle kestim (bisküvi, pasta, börek, çörek vb.)
-mutlaka sıkı ve protein içeren zegin bir kahvaltı yaptım.
-az yağlı yoğurt ve günlük süt tüketmeye özen gösterdim.
-karbonhidrat mutlaka aldım ama abartmadım. karbonhidratın yanında mutlaka ve mutlaka sebze olmasına dikkat ettim.
-neredeyse tüm öğünlerimde protein olmasına dikkat ettim. yemeklere tavuk, kıyma koydum. proteinin sindirimi uzun sürdüğünden kan şekerinin hemen düşmesini önlüyor ve kas kaybetmenizi de önlüyor.
-yemeklerimdeki yağı kısmadım. eskiden aşırı az yağlı yemek yapardım. artık normal miktarda yağ kullanıyorum. çünkü yağ tokluk hissi yaratıyor ve daha az yiyorsunuz + sindirimi de yavaşlatıyor böylece kan şekeri yavaş düşüyor.
-salatama mutlaka zeytinyağı koydum.
-şekeri çok çok az tükettim. çayı şekersiz içtim.
-kırmızı et ve balık mutlaka haftada en az 2-3 kez tüketmeye çalıştım. malum et çok kazıkk.
-somon balığı özellikle yedim.
-bol su içtim ama azar azar hepsi tek seferde değil.
-ana ve ara öğünleri aşağı yukarı aynı saatlerde yapmaya gayret ettim.
-yavaş ve aralıklarla yedim, çatalımı arada sırada masaya bırakarak yani.
-tam buğday ekmeği tüketmeye özen gösterdim.
-ara öğünlerde meyva tükettim. aç gibi olmasam da ara öğünü mutlaka aldım.
-bol yürüyüş yaptım.
-haftada bi kaç kez multivitamin aldım
-bol bol foruma girdimm, muhabbet ettim ve motive oldumm opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.176
yok be canım bayanssulusmile
kazıktır onlar
form tamam da iş bulmam lazım.. bir de bakmaya yardım edecek kimse yok.. korkuyorum ben.. sakın dövme ama beni mafoldumbenolala çocuğun varmıydı hatırlamıyorum ama
yeni bir bebiş gelir mi bu formla
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.177
4 senedir giyemediğim ve kıyamayıp sakladığım elbisemi deneyeceğim şimdi sempatiksalakcinni
- 21 Nisan 2009
- 10.705
- 0
- 206
- 41
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.178
bende sabah tartıldım kilo almış görünüyorum canım sıkıldı mafoldumben
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.179
ayvamı hafif içeri çekince süper oldu göğüslerim de daha dolgun şimdi kaydirigubbakcemile2
sandalet lazım altına ama tüm paralar yola gitti boshayallersmile
sandalet lazım altına ama tüm paralar yola gitti boshayallersmile
- 21 Nisan 2009
- 10.705
- 0
- 206
- 41
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.180
olala senin boyun kaç canım ?
