Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

kestanesekeri · 13 Ağustos 2010

pofu .!.:
slm fıstıklar..bende geldim..diyetime de başladım..bu sefer bırakmk yok malesef 68 olmuşum sabah aç karnına tartıldım..

sporuma gelince sabah 7.44 km yürüyüş yaptım

gün boyu yediklerimide akşam toptan yazıcam :)

hoşgeldin canım tabloya ekliyorum senide cumadan cumaya bildirim yaparsın değilmi?

çok güzel spor yapmışsın canımvereliniortak

kestanesekeri · 13 Ağustos 2010

nesibe26 .!.:
kızlar nasılsınız

ben geldim iyiyiz canım sen nasılsın

sabah işlerim vardı biraz ama şimdi bitti sayılır

kestanesekeri · 13 Ağustos 2010

bende bildirim yapayım ne yazıkki 71 geldim yani 300 gr akannehir

aslında 2 gün önce tartıldığımda 70.5 görmüştüm ama ramazan şişkinlik yaptı bende:kedi:

kestanesekeri · 13 Ağustos 2010

iftarda yediklerim
1 hurma 2 bardak su çorba salata 2 dilim ekmek kıymalı yumurtasız menemen 4-5 tane üzüm

2-3 saat sonra 2 porsiyon meyve

sahurda yediklerim
1 bardak süt 1 tatlı kaşığı bal -kaymak peynir zeytin domates salatalık 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla 2 dilim ekmek ve 1 bardak vişne suyu az şekerli

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

hatic22 .!.:
ahhhh bu eşler yok mu kafamçokkarıştı
sürekli kalorili şeyler alırlarşakkıdı
menün güzel şekerim tatlıyıda yakmak için durma spor yap
en azından telafi edersinkaydirigubbakcemile2

Bunu birçok kişiden duyuyorum canım. Tam her şeyi düzene koyarsın haydaaa adam elinde baklavayla gelir.kaydirigubbakcemile3 yesen bir türlü yemesen bir türlü.
Allahtan eşim tatlı sevmez de böyle sürprizler olmuyor bizde.
Zaten getirseydi kendine yedirirdim ceza olarak. :1:

nesibe26 .!.:
çizelgeye göre 200 canımda aslında bu hafta 71 kiloydum
yani 800 gr gitmiş

Tebrik ederim canımkaydirigubbakcemile5 Çok güzel kilo vermişsin.
Artık çok az kalmış hedefine. İnşallah ramazan bitmeden korumaya geçersin.:lepi:

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

hatic22 .!.:
bende sporumu yaptım geldim
elimde bir bardak yoğurtla

oooh maşallah :nazar:

Ben de gece yürüyüşe devam.
Bu sıcak ve nemde gündüz zaten yapılmıyor:1no2:

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

pofu .!.:
slm fıstıklar..bende geldim..diyetime de başladım..bu sefer bırakmk yok malesef 68 olmuşum sabah aç karnına tartıldım..

sporuma gelince sabah 7.44 km yürüyüş yaptım

gün boyu yediklerimide akşam toptan yazıcam :)

Slm pofu. Hadi hayırlı olsun başlangıcınkaydirigubbakcemile5
yalnız yapmaktansa grupla daha iyi motivasyon sağlanıyor.

Başlangıç olarak kilo veremediğini ve diyetteyim fikrini unutmalısın, verdiğine konsantre olmalısın.
Diyet insanı gerginleştirir ve sık sık bozarsın.
Beslenmemizi düzenliyoruz sadece.
Ara öğünleri de atlama canım. Mutlaka 2-3 ara öğünde meyve, salatalık vs. yemelisin.
Sen burada yazdıkça yanlışlarda müdahale edilir zaten ve zamanla düzenini belirlersin.
Sporun çok iyi tebrikler.vereliniortak

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

nesibe26 .!.:
nerlerdesiniz

Buralardayız canım iyiyiz. Sen de iyisindir umarımkaydirigubbakcemile5

pofu · 13 Ağustos 2010

öncelikle tşk ederim cuma günleri bildirimi mi yaparım ben :) mrk etme

kestanesekeri .!.:
hoşgeldin canım tabloya ekliyorum senide cumadan cumaya bildirim yaparsın değilmi?

çok güzel spor yapmışsın canımvereliniortak

kestanesekeri · 13 Ağustos 2010

pofu .!.:
öncelikle tşk ederim cuma günleri bildirimi mi yaparım ben :) mrk etme

tamam canım vereliniortak

pofu · 13 Ağustos 2010

evet evet buna katılıyorum ''DİYET''kelimesi geçtiği anda normalden daha fazla yiyesim geliyo

yok atlamam akşam ayzıcam hepsini parça parça olmasın diye yazmıyorum

sporu aslında biraz daha arttırmayı düşünüyorum sabah-akşam olarak 2 tane toplamda 10km den fazla olur

BinbirRenk .!.:
Slm pofu. Hadi hayırlı olsun başlangıcınkaydirigubbakcemile5
yalnız yapmaktansa grupla daha iyi motivasyon sağlanıyor.

Başlangıç olarak kilo veremediğini ve diyetteyim fikrini unutmalısın, verdiğine konsantre olmalısın.
Diyet insanı gerginleştirir ve sık sık bozarsın.
Beslenmemizi düzenliyoruz sadece.
Ara öğünleri de atlama canım. Mutlaka 2-3 ara öğünde meyve, salatalık vs. yemelisin.
Sen burada yazdıkça yanlışlarda müdahale edilir zaten ve zamanla düzenini belirlersin.
Sporun çok iyi tebrikler.vereliniortak

pofu · 13 Ağustos 2010

yalnız ben bişey sorucam tablo nerde??

kestanesekeri .!.:
tamam canım vereliniortak

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

kestanesekeri .!.:
bende bildirim yapayım ne yazıkki 71 geldim yani 300 gr akannehir

aslında 2 gün önce tartıldığımda 70.5 görmüştüm ama ramazan şişkinlik yaptı bende:kedi:

Yazık deme canım hiç yoktan iyidir.
yeni düzene alışmak var, bir de artık son kiloların.
ben hep anlatırım ya :1:

çok mücadele verdiğim için son 3 kiloda resmen kendimi kampa aldım artık. başkası olsa en az 6 kilo verirdi belki de:hulya:
Sen spor yapıyor musun akşamlarıbilmiyorumkismile yazmamışsın da.

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

pofu .!.:
evet evet buna katılıyorum ''DİYET''kelimesi geçtiği anda normalden daha fazla yiyesim geliyo

yok atlamam akşam ayzıcam hepsini parça parça olmasın diye yazmıyorum

sporu aslında biraz daha arttırmayı düşünüyorum sabah-akşam olarak 2 tane toplamda 10km den fazla olur

Bence bir saati geçirme derim. Değişik kasların çalışması için değişik sporlara da zaman ayırman için.

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

pofu .!.:
yalnız ben bişey sorucam tablo nerde??

kestane şekeri hazırlayacak. Başlangıç ve hedef kilonu bildirirsin.
kolaylıklar.kaydirigubbakcemile5

BinbirRenk · 13 Ağustos 2010

Herkese iyi günler, güzel bir hafta sonu dilerim.opuyorumnanaktan

kestanesekeri · 13 Ağustos 2010

-----------------------başladığı k---------------geçen haftaki---------------şuanki kilo------------------hedef kilo

hatice1..................84............................71.3.................................71...........................68... .........300 gr vermiş

zambak3...............86.3...........................76.................................................................70.........yok

nesibe26................75............................71.1................................70.3........................68...........800 gr vermiş

haticc22................59.8...........................59...................................59..........................57.........

ssdemet................91.3..........................88.7............................................................................

pofu.......................68.............................68...................................68..........................58........yeni

arzuco..................................................................................................................................yeni

pofu · 13 Ağustos 2010

hmm o zaman akşamları pilates yaparım artık :)

görüşmek üzre kendine ii bak :3:

BinbirRenk .!.:
Bence bir saati geçirme derim. Değişik kasların çalışması için değişik sporlara da zaman ayırman için.

kestanesekeri · 13 Ağustos 2010

pofu .!.:
yalnız ben bişey sorucam tablo nerde??

yaptım canım

BinbirRenk .!.:
Yazık deme canım hiç yoktan iyidir.
yeni düzene alışmak var, bir de artık son kiloların.
ben hep anlatırım ya çok mücadele verdiğim için son 3 kiloda resmen kendimi kampa aldım artık. başkası olsa en az 6 kilo verirdi belki de:hulya:
Sen spor yapıyor musun akşamlarıbilmiyorumkismile yazmamışsın da.

haklısın canım ama insan daha çok olsun istiyor :sinifsinif:
canım 10 dakika kadar yaptım ama onu saymadığım için yazmıyorum:kedi:

BinbirRenk .!.:
Herkese iyi günler, güzel bir hafta sonu dilerim.opuyorumnanaktan

sanada canım güle güle :3:

pofu · 13 Ağustos 2010

evet gördüm hadi bakalım hayırlı olsun :):sm_cool:

kestanesekeri .!.:
yaptım canım

haklısın canım ama insan daha çok olsun istiyor :sinifsinif:
canım 10 dakika kadar yaptım ama onu saymadığım için yazmıyorum:kedi:

sanada canım güle güle

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Karma Astrolog

Popüler Üye

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Karma Astrolog

Popüler Üye

Karma Astrolog

Benzer Konular