- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.201
kilo bildirimimi bu hafta yapsam olur mu zambakçımm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.202
Bugün sabah önce ılık su, biraz peynir,2 dilim kepek ekmeği yedim..
öğlen iki dolma,çorba..
akşam da sadecce çorba =)
öğlen iki dolma,çorba..
akşam da sadecce çorba =)
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.203
hoşgeldin nurcummmm
nasılsın
iyi gidiyosun menün fazla değil dikkatlisin...
buraya yazacak olmanda seni firenliyordur eminim inşallah karşılığını da alırsın canım
bildirimi cuma yapıyoruzya şimdi yaparsan arada kaynar ne kadar verdiğin karışır
cuma bildiririsin canımŞeniz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.204
akşam yediklerim
2 kaşık bulgur pilavı yoğurt salata ve karnıbahar yemeği
1 bardak da nektarin suyu
2 saar sonra yine midem kazındı 1 küçük domates ve 1 kk kadar peynir yedim
1 kaşık da bulgur pilavı yine
şimdi yeşil çayımı içiyorum 2 aydır ara vermiştim yeniden başladım
ilerleyen saatlerde de sporumu yapacağım ve 1 bardak kayısı suyu içerim
2 kaşık bulgur pilavı yoğurt salata ve karnıbahar yemeği
1 bardak da nektarin suyu
2 saar sonra yine midem kazındı 1 küçük domates ve 1 kk kadar peynir yedim
1 kaşık da bulgur pilavı yine
şimdi yeşil çayımı içiyorum 2 aydır ara vermiştim yeniden başladım
ilerleyen saatlerde de sporumu yapacağım ve 1 bardak kayısı suyu içerim
- 5 Eylül 2010
- 1.019
- 257
- 148
- 31
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.205
- 5 Eylül 2010
- 1.019
- 257
- 148
- 31
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.206
bugün yediklerimi başlı başına yazayım da bir hatam varmı göreyim arkadaşlarrropuyorumnanaktan tabii sizin de yardımlarınızla..
sabah : 1 dilim kepek ekmeği biraz light peynir biraz domates ve salatalık
15 dakika yoğun kas egzersizi ( kasları çalıştırdım baya tüm vücutt ),30 dakika tempolu yürüyüş
saat 2 olduğunda biraz meyvelerden tattım ve yarım kase yoğurt yedim
saat 4 olduğunda bitter çkolata yedim biraz
saat 6 'da 3 adet yaprak sarma ve 1 dilim kepekli ekmek yedim
- 5 Eylül 2010
- 1.019
- 257
- 148
- 31
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.207
devam ediyorumm..
saat 7 buçukta bi kaç parça kavun yedim ve 3 adet de bisküviyle 2 bardak şekersiz çay
mutfagı toparladım bulaişık felan yıkadım 15 dk çok yoğun tempoluydu...
saat 11 buçukta da dondurma yedim bu kadarrr
saat 7 buçukta bi kaç parça kavun yedim ve 3 adet de bisküviyle 2 bardak şekersiz çay
mutfagı toparladım bulaişık felan yıkadım 15 dk çok yoğun tempoluydu...
saat 11 buçukta da dondurma yedim bu kadarrr
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.208
bugün yediklerimi başlı başına yazayım da bir hatam varmı göreyim arkadaşlarrropuyorumnanaktan tabii sizin de yardımlarınızla..
sabah : 1 dilim kepek ekmeği biraz light peynir biraz domates ve salatalık
15 dakika yoğun kas egzersizi ( kasları çalıştırdım baya tüm vücutt ),30 dakika tempolu yürüyüş
saat 2 olduğunda biraz meyvelerden tattım ve yarım kase yoğurt yedim
saat 4 olduğunda bitter çkolata yedim biraz
saat 6 'da 3 adet yaprak sarma ve 1 dilim kepekli ekmek yedim
çok yanlış yapıyorsunnnnn
nerde ögle yemegiiii
akşamda çok azyemişsinnnn
lmaz:lmaz:- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.209
zambak zambak ne oluyor öyle
sabah iki poğaça öğlen ekmek umarım akşam da ekmek yemezsin
ayyy sormaa kuzumm abarttımm farkındayımm sormaaa:mymeka:
akşam neyseki sadece küçük parça sütlü tatlı yedim yemek falan yemedim
canım cuma günü sabah yaparsın bildirimini
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.210
kızlar bendee bugün oruçluyum
sahurda 1yumurta 2bogça ve zeytin yedim
akşamada
ıspanak yemegi yapmayı düşünüyorum
yanınada bulgur pilavı yapıyım haticem yemiş canım çektiiiicokacimcoookcokacimcoook
sahurda 1yumurta 2bogça ve zeytin yedim
akşamada
ıspanak yemegi yapmayı düşünüyorum
yanınada bulgur pilavı yapıyım haticem yemiş canım çektiiiicokacimcoookcokacimcoook
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.211
çok yanlış yapıyorsunnnnn
nerde ögle yemegiiii
akşamda çok azyemişsinnnn
bende zambağa katılıyorum çok az yemişsinkas eğzersizleride yapıyorsun
bu şekilde vücut korumaya geçer kilo veremezsin
hoş niye vereceksin onuda anlamadımda kız 48 kilosun daha ne istiyorsunalsanaalsanasmile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.212
iyi bari canım akşam dengelemişsin:hulya::hulya:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.213
evet canım dengeledimm
sen nasılsın bakalımm bu arada
ögretmenler için kpss kalkmış canım gözünüzaydın olsun
atamalarda iptal oldu dimi şimdi
- 5 Eylül 2010
- 1.019
- 257
- 148
- 31
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.214
çok yanlış yapıyorsunnnnn
nerde ögle yemegiiii
akşamda çok azyemişsinnnn
Canım benim haklısın ama ben zaten geç kalktığım için kahvaltım 11.30-12.00 a kayıyor,ondan dolayı daha sonra saat 3-4 gibi atıştırıyorum akşam yemeğim de 6 gibi oluyor.. akşam yemeği az yediğim zamanlarda da yatana kadar ara ara öğünlerle dengelediğimi düşünüyodum ama haklısın canım,daha dikkat ederim :1hug:
- 5 Eylül 2010
- 1.019
- 257
- 148
- 31
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.215
tAz yemişsin diyosanız az yemişimdir canım,daha dikkat edip artırmaya çalışacağım, halbuki her gün 1200-1300 kalori almaya özen gösteriyorum artık ama zaten egzersizlerle o 1000e düşüyor,tamam yavaş yavaş arttırmaya calıscağım canım :hulya:
Aslında tabiiki vücut koruma olur,ben zaten şuan inceyim ve vücudumdan memnunum,egzersize devam edip bu menüyle 47,5 a düşersem tam da vücut korumayla devam edeceğim sadece , yane öyle planlıyorum, fkirleriniz benim için çokk önemli ...buyrunnnnnnnnn
Tamam tamam dövmeee 40 olim demiyorumkii, hoş vermesem de olur çok büyük sıkıntı yapmıyorum artık .. muck canıma.s.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.216
iyiyim canım sağol biraz siresli günler yaşadık ama bitecek inşallah
sınav iptal oldu nasılda kendimizi hazırlamıştık
ama yine yapılacak bu sınav seneye kalkacak kpss
atamalarda aralaık ayını bulacak gibi zaten daha sınav günü bile belli değil...alsanaalsanasmile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.217
bede bunu demeye çalışıyordum zaten
hem spor yapıyorsun hem yediklerini azaltıyorsun çok ye demiyorum ama biraz daha dikkatli ol
zaten sporlada verirsin sen sonra da korumaya geçersinŞeniz
bu arada doktora falan gittin mi dah regl olmadın dimi
bence bi görünolumunekankayizsmile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.218
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.219
işte bu süreçte orayı da iptal ettik git gel taşın
sonra 2 aysonra ataması çıkarsa yeniden telaş olacağından burdaki teklifleri değerlendirdi
burdayız yani ...
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #14.220
ben çıkıyorum kızlar hoşçakalın...
