Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

hatic22 .!.:

işte bu süreçte orayı da iptal ettik git gel taşın
sonra 2 aysonra ataması çıkarsa yeniden telaş olacağından burdaki teklifleri değerlendirdi
burdayız yani ...

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

hayırlısı demek böyleymiş demek
mantıklı düşünmüşsüüz zatenn
bak evindende ayrılmak istemiyordunn
evindesin yine

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

bede bunu demeye çalışıyordum zaten
hem spor yapıyorsun hem yediklerini azaltıyorsun çok ye demiyorum ama biraz daha dikkatli ol
zaten sporlada verirsin sen sonra da korumaya geçersinŞeniz

bu arada doktora falan gittin mi dah regl olmadın dimi
bence bi görünolumunekankayizsmile

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

sabahkepek ekmeği 1 tam dilm iki dilim domates diyet peynir biraz salça
ara yeşil elma,
öğlen tavuk göğüs ızgara domates soda
ara light yoğurtyarım domates
akşam 4 kaşık az yağlı patlıcan türlüsü
karpuz
yarım dilim kepek ekmeği
şimdide bitki çaymı içiyorum
ramazandan bu yana ara vermiştim
bu kadar
öptüm şekerlerrrrr

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

sporymu yaptım geldim
40 dk egzersiz, fitnıs
şimdi de kayısı suyumu içiyorum

Genişletmek için tıkla...

edatuccar .!.:

herkese merhaba
bu sabaj saat 11 de kalktımmm :kedi:
saat 11.15te,
--1 dilim kepek ekmeği
--biraz light peynir
--biraz domates yedim ve 1 saat sonra 15 dakika kas egzersizi yaptım tüm vücudumu çalıştırdım.. saat 1 buçukta yarım kase yarım yağlı yoğurtla 1 adetten az elma yedim
yediklerim şimdilik bu kadarrrr
saat 4 gibi erkek arkadaşımla buluşacağım o zamana kadar canım birşey yemek istemez kendimi biliyorum .. ama bugün yine de 1200-1300 kaloriyi geçmicemmm.. nasıl kızlrr?

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

kızlarr yarın bildirim günüü bakalım ne olacak
inşallah geçen hafta gibi olmazda bildirim yapanlar çok olur

kendimden yarın için umutlu degilimeyvahedigeldismile

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

benim yediklerim ise
bende sabah 11 e geliyodu kalktığımda
11 de 1 bardak ılık su
1 dilim ekmek ,1 kk kadar peynir ,domates ,salatalık, biber , ve 3 zeytin çatalın ucuylada bal yedim
sonra temizlikle uğraştım spor yapmış gibi terledim
1 de 1 bardak kayısı suyu içtim
2 de de 1 bardak yeşil çay içtim

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

canım neden umutlu değilsinbilmiyorumkismile
dikkat ediyosun yediklerine

bende gelişme var ama bakalım yarın ne gösterecek tartı
çünkü yarın regl günüm etkilermi bilmiyorum
inşallah bildirim çok olur

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

yediklerime dikkatte etsem spor olmadımı olmuyor
geçen cuma regl oldugum için tartılmamıştım
ama bugün bitartıldımki
kilo bile almışımmm

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

bir bardak ılık su..
biraz kuru kayısı.

2 dilim kepek ekmeği
biraz peynir,zeytin..


akşam;
2 tabak mercimek çorbası
biraz domates
2 dilim kepek ekmeği..

Genişletmek için tıkla...