Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

ZAMBAK 3 .!.:
canım lavaş 90 kaloriymiş ama boyutuna göre degişirmşişş
ayrıca içine konulan malzemelerle 500kalori olurmuşşşş
Genişletmek için tıkla...
içinde ızgara et vardı canım ya. bi de yeşillik domates falan. sos yoktu..
ZAMBAK 3 .!.:
patisimm şu tatlılarıı belli bir süre hayatından çıkarr canımm olmazmııı
Genişletmek için tıkla...

canım çok zor ya. ve açıkçası sıkılmaktan korkuyorum da. yolum uzun malum...
 
Günaydın cicileeer opuyorumnanaktan
9a doğru uayndım, ceviz suyumu içtim, çayı koydumm şimdi sade nescafemi içiyorum. birazdan da kahvaltı yapıcam..
bugün biraz uyuşuğum galiba :)
 
günaydın kızlar..kahvaltı yapcam yumurtalar haşlanıyor
sabah:2 yumurta
1 salatalık
biraz peynir
1 ceviz
lımonlu trarçınlı yeşilçay

az kalorili bol hareketlı günler opuyorumnanaktan
 
patiska .!.:
Günaydın cicileeer opuyorumnanaktan
9a doğru uayndım, ceviz suyumu içtim, çayı koydumm şimdi sade nescafemi içiyorum. birazdan da kahvaltı yapıcam..
bugün biraz uyuşuğum galiba :)
Genişletmek için tıkla...

günaydın canım bende biraz geç kaldım..nescafeni spordan yarım saat önce içersen daha çok kalori harcamanı sağlıyormuş,,bir ara gittiğim spor hocası söylemişti
 
twilight11 .!.:
günaydın canım bende biraz geç kaldım..nescafeni spordan yarım saat önce içersen daha çok kalori harcamanı sağlıyormuş,,bir ara gittiğim spor hocası söylemişti
Genişletmek için tıkla...
aa bilmiyodum canım iyi oldu söylediğin. Ben çok seviyorum sade şekersiz nescafe, selülitten korkmasam günde 8-10 bardak içerim herhalde. ama şimdi 2 ile sınırlamaya çalışıyorum. bazen 3 oluyor o da çok nadir...
bundan sonra 1ini spordan önce içeyim o halde :)
 
merhaba kızlar dün pek yazamadım
menümü şimdi yazıyorum
sabah 1 dilim kep.ekmek.peynir ve 4 zeytinyedim 1 kaşıkda yoğurt
ara 10 tane badem
ara 1 mandalina
öğlen yemek canım istemedi 1 dilim normal ekmek ve zeytin yedim
akşam da 3 tane inegöl köftesi lahana salatası(turp ve havuçlu)
közlenmiş biber azcıkda kızarmış biber
akşam da 1 bardak limonata

bide ben bu aralar çok acı biber turşusu yiyorum acaba kilo aldrır mı
biber ve kornişon ...
 
arkadaşlar sizde spor yaptıktan sonra vücudunuz şişiyormu ben koşu bandında yürüdükten sonra devamlı kıyafetlerim dar geliyor eger 1,2 hafta yapmasameteklerim rahatlıyor merak ediyorum acaba sizlerde de oluyormu
 

Sabah:2 yumurta
1 bardak tarçınlı limonlu yeşil çay
1 salatalık
1 ceviz
Biraz basma peynir
Ara: yeşil çay
Öğlen: 6 tane minik sosis
1 bardak ayran
Ara: yeşil çay
1 tane nar
Akşam: marul salatası
 
Son düzenleme:
patiska .!.:
içinde ızgara et vardı canım ya. bi de yeşillik domates falan. sos yoktu..


canım çok zor ya. ve açıkçası sıkılmaktan korkuyorum da. yolum uzun malum...
Genişletmek için tıkla...

Canım aslında düşününce yolun hiçte uzun degill
bidüşün bende seninle aynı kilolardaydımm eger gerçekten istesemm irademe sahip çıksaydım 2buçuk ayda bilemedin 3ayda bu kiloları verirdimm...
ama ben ne yaptım keyfime göre davrandımm yanii oldumu sana 3ayda vermek yerine 10aya uzadıı....

ben anladımki sen kilolarından aslında çok şikayetçi degilsinn
inan bu işş sadece istemekte bitiyorr
ben kendime bile kızıyorummm
bukadar uzattıgım içinnn
asıll böyle uzatmak insanı sıkıyorrr
tatlılarıı geçiçibi süre hayatından çıkarmak degill....

canım arkadaşımmmmm sporunuuu yapıyorsun çok güzelll
ama ogün yedigin tatlıyı yakmak için degill
olan yagları yakmak için yap sporunu
onun içinde kalorisi azz olan şeylerle beslennn
 
kızlar çok çok kötüyüm. hem suçluluk hem üzüntü :(
acısıyla tatlısıyla bölümüne yazdım, ordan bakabilirsiniz...
 
Selamlar sevgiler saygılar öpücükler...
Sabah , saat 10da kepekli ekmek, light peynir , zeytin ve domatesten oluşan bir kahvaltı yaptım .. saat 11 ve 12 arası plates yaptım.. eve geldiğimde saat 1 buçukta yarım yağlı yoğurt ve çok az meyve yedim.. sonra motorla gezmeye çıktık arkadaşımla,zamanın nasıl geçtiğini anlamadık .. eve geldiğimizde saat 7 olmuştu , profiterol tatlısından saaadece 1 çatal aldım hatta daha bile az olabilir, 2 adet burçak bisküvi 1 adet küçücük salatalık turşusu 1 adet siyah erik yedim,saat 8 buçukta etsiz çiğköfte dürüm yedim 1 tane, şuanda form çubuk kraker yiyorum birkaç parça da bitter çikolata ,, saat 12 gibi çok az meyve yerm yada bitki çayı felan içerim.. bu kadar.. nasıl kızlar ?
 
ZAMBAK 3 .!.:
GÜNAYDINNNNNNhihoyyythihoyyyt
sabah 8de kalktım
kalktıgım da 1mandalina yedim
1saat sonra kahvaltımı yaptım yediklerim

1dilim ekmek
1haşlama yumurta
marul maydanoz yarım domates
az peynir
Genişletmek için tıkla...

ara yok
öglen bişey yemedim evde yoktum misafirlige gittim
orada
1bogça
2tane mercimek köftesi --1kaşık patates salatası
1tanede pudingli pasta yedim (biküvili olandan ama ince ve küçüktü dilim)

orda çok yedim diye
akşam sadece çorba yarımdilim ekmek yedim
azöncede üzüm yedim bukadar
 
edatuccar .!.:
Selamlar sevgiler saygılar öpücükler...
Sabah , saat 10da kepekli ekmek, light peynir , zeytin ve domatesten oluşan bir kahvaltı yaptım .. saat 11 ve 12 arası plates yaptım.. eve geldiğimde saat 1 buçukta yarım yağlı yoğurt ve çok az meyve yedim.. sonra motorla gezmeye çıktık arkadaşımla,zamanın nasıl geçtiğini anlamadık .. eve geldiğimizde saat 7 olmuştu , profiterol tatlısından saaadece 1 çatal aldım hatta daha bile az olabilir, 2 adet burçak bisküvi 1 adet küçücük salatalık turşusu 1 adet siyah erik yedim,saat 8 buçukta etsiz çiğköfte dürüm yedim 1 tane, şuanda form çubuk kraker yiyorum birkaç parça da bitter çikolata ,, saat 12 gibi çok az meyve yerm yada bitki çayı felan içerim.. bu kadar.. nasıl kızlar ?
Genişletmek için tıkla...

canım ögle yemegin yine yokk
ne desmmm bilemedimm
birde şu menünü alt alta yazarmısınnnnkaydirigubbakcemile3
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

fincandelisi
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
9K
Tikabasa
Tikabasa
kurabiyeme-yolculuk
Hadi Beraber Zayıflayalım !
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
bethanyxx
B
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
136
Görüntüleme
23K
kizsalkonulardan
K
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
balim4445
Nhessa
3 - 9 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X