Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

doLunaay · 9 Ocak 2011

tubiyy .!.:
:26::26:
1 yağ ne demek anlamadım ama 1 ekmek çok fena:26:

zayıflayan arakdslarım bulguru çok tercıh edıyorlardı.
sanırım bı yanılgıya düştüm.hıpoglısemım var, o anlamda da bulguru cok tavsıye edıyorlardı.
uyardgn için tesekkr ederim.

bu listede pizza hayllı moralımı bozdu, en çok sevdgm sey

bir kalıp yağı kastediyor sanırım,hani sana falan oluyo ya :17:

bilmiyorum ben de,ama bunları görünce yiyesim kaçtı ben de severim yoksa:)

tubiyy .!.:
bence menün güzel.ögle brz fazla olsa da gun çinde dengelemişsin diye düşünyorum.

yicek başka hiçbişe yoktu,yoksa yicektim ben ama yoktu ühüüü
kendimi çok çok sınırlamak istemiyorum o zaman birden saldırıyorum çünkü

crashandburn · 9 Ocak 2011

öyle zaten güzelim ölüm diyeti yapmıyoruz dengeli yani herseyden az yemeye calışıyoruz,zararlı seylerı olabıldıgınce azaltmya ve sporaa önem verıyoruz :kkk:

doLunaay · 9 Ocak 2011

tubiyy .!.:
öyle zaten güzelim ölüm diyeti yapmıyoruz dengeli yani herseyden az yemeye calışıyoruz,zararlı seylerı olabıldıgınce azaltmya ve sporaa önem verıyoruz

evet canım
ama yarım saat pilates 180 kaloriye eşitmiş,az mı sencee?

hatic22 · 9 Ocak 2011

doLunaay .!.:
canım kısır demişsin ama ?
Kek (1 dilim) = 2 ekmek , 1 meyve , 1 yağ
Ayran (yaklaşık 2 su bardağı ) = 1 yağ , 2 süt
Kısır ( 2 yemek kaşığı ) = 1 ekmek, 1 yağİçli köfte = 1 et, 1 ekmek , 1 yağ
Kıymalı Pide ( 1 adet küçük ) = 2 et, 4 ekmek , 2 yağ
Hamburger ( büyük ) = 2 et, 2 ekmek
Poğaça= 2 ekmek, 1 yağ
Pizza(1 küçük boy) = 2 et, 6 ekmek, 5 yağ
Tost(kaşarkı orta boy ) = 2 ekmek, 2 et

yarın için içli köfte yapacaktımmm
bunu görünce daha az yerim artıkkk
1 yağ da 1 paket margarin değildir heralde çok fazla olur o zaman dimi

crashandburn · 9 Ocak 2011

pilatesi kafama göre yapmaktan çekiniyorum açıkcası..sakatlanma fln olursa dıye aslında en iyisi o.

hatic22 · 9 Ocak 2011

doLunaay .!.:
malum dönemdeyim o yüzden tartılmadım

haftaya bildir de yazayım o zaman
kilo ldıktan sonra tam olarak bilmiyorum kaç kiloda başladığını :6:

hatic22 · 9 Ocak 2011

tubiyy .!.:
kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 küçük peynır
1 bardak sekersız cay
domates salatalık marul
1 adet yumurta ( çok pişmiş)

sabah erken kahvaltı etmiş olsam yumurtayı yemeyecktım ancak 12deki kahvaltı brz da ögle yemegı oluyor

aksam da listede 3 adet dolma ve 1 kasık yogurt var.

ara ögün olarak da yarım tabak kısır yemeyı planlıorum, diyetısyenler bulgurlu yıyeceklerı glisemik indeksi düşük oldugu , kan sekerını yavas yukselttgı için tavsiye edıyorlar.hem de tok tutuyor.

bugün 1 saat tempolu yürüyüş,50 mekik (cezam) , bir de uzman tv de lastıkle yapılan hareketler görmustum, tabıı onların lastıgı özel ama ben pzardan normal uzun bı lastık aldırdım anneme , vucudu calıştırmak ıcın güzel bir yöntem gibi görünüyor.

Kalça bölgesini sıkılaştırmak için lastik bant nasıl kullanılır? - UZMANTV
buradakı lastık banttan nasıl bulunur bılmıyorum

amanda aman cezasınıda yaparmış
benün de güzel ayrıca
herçeyden ölçülü yemiş sporunuda yapmışsın ohhh ne güzel :46:

doLunaay · 9 Ocak 2011

tubiyy .!.:
pilatesi kafama göre yapmaktan çekiniyorum açıkcası..sakatlanma fln olursa dıye aslında en iyisi o.

videolardan öğrendiklerimle yapıyorum bişiler,sırt ağrılarım geçti bile.. bi hafta olucak yarın

iyi gidiyor

hatice ablacm tmm bildiririm

hatic22 · 9 Ocak 2011

tubiyy .!.:
pilatesi kafama göre yapmaktan çekiniyorum açıkcası..sakatlanma fln olursa dıye aslında en iyisi o.

platesi tv karşısında yaparken sakatlanma olabiliyormuş hem tv ye hem kendine odaklanma da zorluk olup hareketler de dengesiz yapılınca sakatlanan oluyormuş
ebru şallı önce hareketi izleyip sonra kendinize odaklanın diyordu bu konuda

patiska · 9 Ocak 2011

merhaba kızlar...
ben de menümü yazayım bugünkü.
sabah: 11 gibi: 1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı kadar bal
domates,biber...

ara(ve öğle yemeği gibi 13:45te):yarım paket eti form
çok az fındık,badem,k.çekirdeği... (5'er tane gibi)
1tane de fitil (cevizli sucuk gibi şeyler var ya,ona benziyor ancak parmak gibi düşünün, boyu da bi parmağın yarısı, ondan bi tane yedim,regl olucam,inanılmaz tatlı istiyo canım)

ara16:45 gibi) : 4 fincan demleme yeşil çay
1 yeşil elma

Akşam da: birazdan, taze fasulye ve bir parça cordonbleu yemeyi düşünüyorum ekmeksiz.

sonra da yarım kase kadar yoğurt ve bir meyve yer günü kapatırım :)

ne güzel yemişim bugün :)))

patiska · 9 Ocak 2011

bu arada yemekten bi iki saat sonra yürüyüş yapıcam koşu bandında...

hatic22 · 9 Ocak 2011

patiska .!.:
merhaba kızlar...
ben de menümü yazayım bugünkü.
sabah: 11 gibi: 1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı kadar bal
domates,biber...

ara(ve öğle yemeği gibi 13:45te):yarım paket eti form
çok az fındık,badem,k.çekirdeği... (5'er tane gibi)
1tane de fitil (cevizli sucuk gibi şeyler var ya,ona benziyor ancak parmak gibi düşünün, boyu da bi parmağın yarısı, ondan bi tane yedim,regl olucam,inanılmaz tatlı istiyo canım)

ara16:45 gibi) : 4 fincan demleme yeşil çay
1 yeşil elma

Akşam da: birazdan, taze fasulye ve bir parça cordonbleu yemeyi düşünüyorum ekmeksiz.

sonra da yarım kase kadar yoğurt ve bir meyve yer günü kapatırım :)

ne güzel yemişim bugün :)))

evet canım gayet dengeli yemişsin :46:

doLunaay · 9 Ocak 2011

pilatesimi de yaptım yarım saat,oh be :15:

elifffff · 10 Ocak 2011

yarın detoksa başlıyorum ikigün ..inşallah iyi birsonuç alırım dünden beri misafirliğe gidince biraz bozdum düzenimi ama yarın ki detoksla inşallah artık düzenli bir şekilde devam...

doLunaay · 10 Ocak 2011

Günaydıın

yeşilçayımı içtim.
bir dilim kepek ekmeğimi
peynirimi
zeytinimi yedim

ara öğünümü 2 kuru kayısıyla yaptım

öğlene nestle nesfit yemek istiyorum bi kase,çünkü canım çok çekti.

ara öğün:kayısı yapıcam

akşam:sebze yemeği düşünüyorum

aralarda da yeşilçay tabi :51:

elifffff · 10 Ocak 2011

günaydın arkadaşlar benim bu gün detoks günüm sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 zeytin yarım domates peyaz peynir ve haşlanmış bir yumurta ile kahvaltımı yaptım malesef bir saat gecikmeli kahvaltı ile başladım platesimide yaptım ilk çorbadan sonra yeşil çayımıda içeceğim bakallım baya umutluyum inşallah bu sefer işe yarayacak..u

Kedibochi · 10 Ocak 2011

elifffff .!.:
günaydın arkadaşlar benim bu gün detoks günüm sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 zeytin yarım domates peyaz peynir ve haşlanmış bir yumurta ile kahvaltımı yaptım malesef bir saat gecikmeli kahvaltı ile başladım platesimide yaptım ilk çorbadan sonra yeşil çayımıda içeceğim bakallım baya umutluyum inşallah bu sefer işe yarayacak..u

Elifciğim başarılar diliyorum.bize yazmaya devam et.

elifezgi · 10 Ocak 2011

selam kızlar.geçen hafta kilomu korudum. yılbaşı haftasonu kaçamakları abartmış olduğum için salı gününden itibaren yediklerimi baya bi azalttım, cuma gününe kilo almadan çıktım bu şekilde. ve bahsetmiştim sanırım defter tutmaya başladım, yediklerimi yazıyorum. bu şekilde daha az kaçamak yapıyorum. bir de son zamanlarda çok sık tartılıyordum bunu haftada 1e indirdim. cuma sabahları tartılıyorum ve heyecanla cuma sabahını bekliyorum.
bu hafta birinci ben olucam

elifffff · 10 Ocak 2011

mountainmist .!.:
Elifciğim başarılar diliyorum.bize yazmaya devam et.

teşekkür ederim canım kolaylık dileyin bana iki kase yedim 12.00 ,14.00 ,de şimdi canım neler istiyor ama bozmak yok tabiki tuz atmadığım için biraz tansiyonum düşüyor galiba .su içiyorum bolca bakalım sabah tartıldım yarında yapıp çarşamba sabahımı tartılmam gerekiyor..

elifffff · 10 Ocak 2011

arkadaşlar ben de bu kilo çizelgesinden yapmak istiyorum beceremiyorum sizler nasıl yaptınız..

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

aşığımmmmm

Aktif Üye

aşığımmmmm

aşığımmmmm

Aktif Üye

aşığımmmmm

Guru

Guru

aşığımmmmm

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular