diyor resmen.
Vermemen normaldir canım. Sen konum itibariyle de hazır değildin. Ben aniden geldim ve hadi başlayalım dedim. Aniden denize itmiş gibi olduNeyse bu hafta hazırlık gibi olsun haftaya inşallah tam başlarsın
Sen de sağol canım.Güvenilir kaynaklardan bilgileri paylaşmayı severim biliyorsun
Sabah kalkınca tartıldım ve ölçülerimi aldım. Kahvaltıdan sonra dışarı çıkmak durumunda olduğumdan yazamadım.
1,5 kg. vermişimve ölçülerde bel ve basende 1 er cm. incelme var. İlk hafta için normaldir ama ben bu kadarını da beklemiyordum.
Onun için sevindim ve moral oldu
canım tebrik ederim zaten az vardı verecek kilon 1 ayda bitireceksin sen kilo sorununu
Yarının menülerini ara öğünlere kadar ve yapacağımız spora kadar her şeyi akşamdan planlayıp sabah peşin peşin burada yazmanın inanılmaz faydası oluyor.
Gün içinde yapacağın kaçamaklara
Daha önce denememiştim sonradan yazıyordum böyle daha iyi geldi
Çoooook güzel vermişsin
darısı başına:13: Bu ilk haftanın cömertliği keşke her hafta böyle olsa
Teşekkür ederim şekerim
Evet 4,5 kilom daha var.:89:
geçen sefer ilk hafta 2kg. vermiştim ama son 3 kiloda çok zorlanmıştım.
Bu seferki yeni kilolar olduğundan daha umutluyum.
Senin de kiloların yeni daha kolay vereceksin inşallah.:79:
Hedefe kaç kilon var canım yazmamıştın sanırım.:44:
canım ne yazık ki ben geri aldım verdiklerimin çoğunu 79 kiloyum ilk hedef 70
Olsun canım şimdi başladın mı takır takır verirsin hepsini
hem daha tecrübelisin. yakında Zambakla vanilya da gelirler inşallah.
Düzenini oturttun mu gerisi kolay
Sofradan doymadan kalkmayı unutma ki miden yavaş yavaş küçülmeye başlasın.
zaten neden kilo aldığını biliyorsundur özellikle onlara dikkat etmen yeterli:80:
68:
ışarda olacağımdan 1 tost(veya simit olabilir) ayran
