merhabaaaaaaaaaa!!!
yeni başlangıçlar... sağlıklı yaşam... yeni bir ben...
yaşım 23. geçen sene 53 54 kilo civarındaydım. yazın ayağım sakatlandı ve hep yattım 57 58 kiloya kadar çıktım. ayağım iyileştiğinde spora başladım ama en fazla 1 hafta sürdü. devam edemedim malesef
ve sanırım su anda 60 kilo civarındayım :'( aşmışta olabilirim. tartıya çıkmaktan ve eski kıyafetlerimi giymekten korkuyorum malesef :/ erkek arkadaşımın da maşallahı var acayip yemek yiyor ve ona uydum bende onunla beraber yememem gereken binlerce şeyi yedim ve bi güzel kilo aldım. kotlarıma giriyorum girmesine ama yan yağlarım vıcık diye çıkıyo.r üstüme mutlaka bol bişeyler giyiyorum gizlemek için. aslında ocağın başına kadar pek bişeyim yoktu fakat su 1 ay 18gün içinde baya bi saldım kendimi. sınavlar sağolsun
ama artık karar verdim. bu kilolar kesinlikle gitcek! hemde 1 ay gibi kısa bi sürede... azimliyim inanırsam olcak. kendimi motive etmekte baya zorlanıyorum cünkü erkek arkadaş olunca sanki insan "başkasına kendimi beğendirmeye gerek duymuyorum" diyerek kendini salıyor. oysa ki en nemlisi benim beğenmem! ve ben aynalardan kaçar oldum. tartıya bile çıkmaya korkar hale geldim
kendimizle yüzleşmeden bu kilo verme işi kesinlikle olmuyor canlarım :) o yüzden tartılmak ve o rakam ne olursa olsun kendimizi sevmek lazım. nasılsa o rakam aşağıya incek diyerek tabi :)
özel günümün 3. günü bugün ve ben 3 gunde 100 kilo çikolata yedim sanırım su anda da çikolatalı süt içiyorum.
yarın sabah uyandıgımda hersey değişcek tabi :) bu geceden itibaren geçmişime sünger çekip yeni bir bene merhaba diycem.
şimdi gelelim yapcaklarımıza...
öncelikle yeni diyete başlayan herkes benimle beraber yapabilir. belki biraz fazla ağır olcak diyetim ama emin olun uzun süre kalıcı ve hızlı bir çözüm olcak sorunumuza!
ilk günler spor yapmıyorum belki basit yürüyüşler olabilir ama spor yok! niye cünkü sporla direk yaglarımı kasa ceviririm göbegimde doluyken bu hiç iyi olmaz :) o sebeple perşembe yada cuma spora başlıycam :) o zamana kadar baya sıkı diyet. şu göbek biraz olsun erimeli spordan önce.
genel olarak 4 5 günlük uygulayacagım diyet şudur arkadaşlar:
(not:eğer tam olarak kendinize güvenmiyorsanız bu satırdan sonrasını okumayınız)
ilk günler diyeti:
1-sabah:
*1 yumurta
*1 dilim peynir
*3 5 zeytin
*4 5 dilim salam
*domates
*biber
*çeyrek kepek ekmek
*şekersiz çay
2-Ara öğün:
*çorba
3-Öğle:
*salata
*1 kuçuk dilim kepek ekmek
4-Ara öğün:
*meyve veya 1 avuç çerez
5-Akşam:
*1 kase light yoğut içine 1 kaşık yulaf ezmesi
6-Ara öğün;
*3 tane kuru kayısı
***gün içinde en az 2 en fazla 3 lt su (en önemlisi)
***acıktıkca light yoğurda sarıyoruz. çünkü hem doyuruyor hemde bağırsakları boşaltıyor. isteyen kefir de içebilir
***canımız acayip çikolata istediğinde mavi yeşil light ın şekersiz çikolatalırından yiyoruz (tadı normal cikolata kadar harika) yada dondurma. tabi bunu zor durumdaysak yapıyoruz :)
***akşam 7 den sonra ASLA ASLA ve ASLA bişey yemek yok. yine de cooookkk kötü olursak 1 avuç leblebi. ama yine de yemeyelim lütfen!
genel olarak ilk günler yapcağım şey bu arkadaşlar :) bu 4 5 gunluk diyetin sonunda tartıya çıkcam :)
spora başladığımızda bu diyet değişcek tabiki. benimle beraber olanlar şimdiden spor salonu araştırsınlar cünkü 2 yuruyup bırakmıycaz! ortalama 2 - 2buçuk saatlik ağır spordan bahsediyorum. yağ yakıcı kullancam. eczanelerde bulabilirsiniz. araştırın şimdiden.
desteklerinizi ve önerilerinizi bekliyorum.
siz olmadan asla başaramam bu işi. lütfen bu yolda beni destekleyin. birbirimize ihtiyacımız var motive olmak için ve motive olmak bu işin en önemli noktası.
öpüldünüz kocaman!!! yarın akşam tam olarak ne yiyip ne içtiğimi yazarım :) bb
yeni başlangıçlar... sağlıklı yaşam... yeni bir ben...
yaşım 23. geçen sene 53 54 kilo civarındaydım. yazın ayağım sakatlandı ve hep yattım 57 58 kiloya kadar çıktım. ayağım iyileştiğinde spora başladım ama en fazla 1 hafta sürdü. devam edemedim malesef
ve sanırım su anda 60 kilo civarındayım :'( aşmışta olabilirim. tartıya çıkmaktan ve eski kıyafetlerimi giymekten korkuyorum malesef :/ erkek arkadaşımın da maşallahı var acayip yemek yiyor ve ona uydum bende onunla beraber yememem gereken binlerce şeyi yedim ve bi güzel kilo aldım. kotlarıma giriyorum girmesine ama yan yağlarım vıcık diye çıkıyo.r üstüme mutlaka bol bişeyler giyiyorum gizlemek için. aslında ocağın başına kadar pek bişeyim yoktu fakat su 1 ay 18gün içinde baya bi saldım kendimi. sınavlar sağolsun ama artık karar verdim. bu kilolar kesinlikle gitcek! hemde 1 ay gibi kısa bi sürede... azimliyim inanırsam olcak. kendimi motive etmekte baya zorlanıyorum cünkü erkek arkadaş olunca sanki insan "başkasına kendimi beğendirmeye gerek duymuyorum" diyerek kendini salıyor. oysa ki en nemlisi benim beğenmem! ve ben aynalardan kaçar oldum. tartıya bile çıkmaya korkar hale geldim
kendimizle yüzleşmeden bu kilo verme işi kesinlikle olmuyor canlarım :) o yüzden tartılmak ve o rakam ne olursa olsun kendimizi sevmek lazım. nasılsa o rakam aşağıya incek diyerek tabi :)
özel günümün 3. günü bugün ve ben 3 gunde 100 kilo çikolata yedim sanırım
su anda da çikolatalı süt içiyorum.yarın sabah uyandıgımda hersey değişcek tabi :) bu geceden itibaren geçmişime sünger çekip yeni bir bene merhaba diycem.
şimdi gelelim yapcaklarımıza...
öncelikle yeni diyete başlayan herkes benimle beraber yapabilir. belki biraz fazla ağır olcak diyetim ama emin olun uzun süre kalıcı ve hızlı bir çözüm olcak sorunumuza!
ilk günler spor yapmıyorum belki basit yürüyüşler olabilir ama spor yok! niye cünkü sporla direk yaglarımı kasa ceviririm göbegimde doluyken bu hiç iyi olmaz :) o sebeple perşembe yada cuma spora başlıycam :) o zamana kadar baya sıkı diyet. şu göbek biraz olsun erimeli spordan önce.
genel olarak 4 5 günlük uygulayacagım diyet şudur arkadaşlar:
(not:eğer tam olarak kendinize güvenmiyorsanız bu satırdan sonrasını okumayınız)
ilk günler diyeti:
1-sabah:
*1 yumurta
*1 dilim peynir
*3 5 zeytin
*4 5 dilim salam
*domates
*biber
*çeyrek kepek ekmek
*şekersiz çay
2-Ara öğün:
*çorba
3-Öğle:
*salata
*1 kuçuk dilim kepek ekmek
4-Ara öğün:
*meyve veya 1 avuç çerez
5-Akşam:
*1 kase light yoğut içine 1 kaşık yulaf ezmesi
6-Ara öğün;
*3 tane kuru kayısı
***gün içinde en az 2 en fazla 3 lt su (en önemlisi)
***acıktıkca light yoğurda sarıyoruz. çünkü hem doyuruyor hemde bağırsakları boşaltıyor. isteyen kefir de içebilir
***canımız acayip çikolata istediğinde mavi yeşil light ın şekersiz çikolatalırından yiyoruz (tadı normal cikolata kadar harika) yada dondurma. tabi bunu zor durumdaysak yapıyoruz :)
***akşam 7 den sonra ASLA ASLA ve ASLA bişey yemek yok. yine de cooookkk kötü olursak 1 avuç leblebi. ama yine de yemeyelim lütfen!
genel olarak ilk günler yapcağım şey bu arkadaşlar :) bu 4 5 gunluk diyetin sonunda tartıya çıkcam :)
spora başladığımızda bu diyet değişcek tabiki. benimle beraber olanlar şimdiden spor salonu araştırsınlar cünkü 2 yuruyup bırakmıycaz! ortalama 2 - 2buçuk saatlik ağır spordan bahsediyorum. yağ yakıcı kullancam. eczanelerde bulabilirsiniz. araştırın şimdiden.
desteklerinizi ve önerilerinizi bekliyorum.
siz olmadan asla başaramam bu işi. lütfen bu yolda beni destekleyin. birbirimize ihtiyacımız var motive olmak için ve motive olmak bu işin en önemli noktası.
öpüldünüz kocaman!!! yarın akşam tam olarak ne yiyip ne içtiğimi yazarım :) bb
