Diyet arkadaşim ?

<div class="bbWrapper">Kahvalti <br /> Baharatli yogurt icinde keten tohumuda vardi<br /> Ara Yeşilçay yesil elma<br /> Ogle yogurt ve prasa<br /> Ara 1 hurma yesilcay<br /> Aksam<br /> Yogurtla ispanak <br /> Sporum tamam :)</div>

<div class="bbWrapper">Sabah uyaninca 1 bardak yarım yağli sut<br /> Kahvalti:2 dilim tam bugday ekmegi ve paynirle tost<br /> Ara:1 ceviz<br /> Ogle:etli kuru fasulye, salata, cok az corba<br /> Ara:2 kuru kayisi<br /> Aksam:2 kofte, 1 dilim ekmek ve salata<br /> 2 mandalina ve yesilcay<br /> +2 litre sut ve jillian william 1. Levell<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk76.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK76:" title="KK76 :KK76:" data-shortname=":KK76:" /></div>

<div class="bbWrapper">Sabah kahvaltttı yok<br /> Öğlen çorba,5 tane sulu köfte az patates püresi<br /> Ara diyet bisküvi<br /> Akşam az çorba ve 1,5 kuru dolma<br /> 2 lt su<br /> Birazdan da spor inş</div>

<div class="bbWrapper">selam kızlar iyi hafta sonları<br /> <br /> akşam mantı yiyerek kaçırdım biraz durumu <img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><br /> <br /> ama sporu bırakmadımm <img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><br /> <br /> bugün temkinliyimm <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /></div>

<div class="bbWrapper">Günaydın canlarrr:) ben de dün akşam spor yaptım ama mekik göğüs falan çalıştm. Bu sabah da erken kalktım ama öğlenle sabahı birleştirip sıkı bi kahvaltı yaptım. 1 yumurta ve 1 kepekli ekmek tost yedim.şimdi ev temizliğine girişecem benim oğlan öğle uykusundayken hazır:) sonra da vakit kalırsa spor ya da akşam yapıcam bakalım.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 390603" data-quote="vefa84" data-source="post: 49709205" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=49709205" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-49709205">vefa84 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> selam kızlar iyi hafta sonları<br /> <br /> akşam mantı yiyerek kaçırdım biraz durumu <img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" /><br /> <br /> ama sporu bırakmadımm <img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /><br /> <br /> bugün temkinliyimm <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk31.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK31:" title="KK31 :KK31:" data-shortname=":KK31:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> <blockquote data-attributes="member: 527221" data-quote="esraks" data-source="post: 49710962" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=49710962" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-49710962">esraks .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Günaydın canlarrr:) ben de dün akşam spor yaptım ama mekik göğüs falan çalıştm. Bu sabah da erken kalktım ama öğlenle sabahı birleştirip sıkı bi kahvaltı yaptım. 1 yumurta ve 1 kepekli ekmek tost yedim.şimdi ev temizliğine girişecem benim oğlan öğle uykusundayken hazır:) sonra da vakit kalırsa spor ya da akşam yapıcam bakalım. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> canım süper gidiyorsun <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK9:" title="KK9 :KK9:" data-shortname=":KK9:" /><br /> <br /> vefaaaaa bende dün çok fena kaçırdım <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk41.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Frown :cry:" data-shortname=":cry:" /><br /> <br /> kızlar dün giremedim dün yediklerimi bugün yazıyorum.<br /> <br /> sabah<br /> 2 haşlanmış yumurta<br /> kk salamur peynir<br /> 4 zeytin <br /> 1 tatlı kaş tahinpekmez<br /> 1 dilim ekmek<br /> az şekerli çay<br /> <br /> öğlen<br /> 2 orta boy haşlanmış patates<br /> <br /> ara<br /> 1 portakalın suyu<br /> 3 hurma<br /> <br /> akşam <br /> 1 kase çorba <br /> salata<br /> <br /> sonra eşimle dışarı çıktık eşim pasta manyağıdır utanmasa günde bir öğün bi koca pastayı yer <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK70:" title="KK70 :KK70:" data-shortname=":KK70:" /> beni yoldan çıkardı ve 4 tane ekler pasta yedim <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk42.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK42:" title="KK42 :KK42:" data-shortname=":KK42:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk41.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Frown :cry:" data-shortname=":cry:" /></div>

<div class="bbWrapper">bide dün leslie 2 mile yaptım kızlaar <br /> bugün cezalıyım 2 öğün yiyeceğim <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk49.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK49:" title="KK49 :KK49:" data-shortname=":KK49:" /></div>

<div class="bbWrapper">Slm kızlar sabah bir yumurta yesillik ve bir dilim kepek ekmeği<br /> Ara ogun bir tek form biskuvi<br /> Oglen 5 tane hurma ve keten tohumlu yogurt<br /> Ara öğün 2 hurma yedim<br /> Bakalim aksamda elma yemeyi planlıyorum</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 134171" data-quote="nagehann" data-source="post: 49712854" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=49712854" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-49712854">nagehann .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Slm kızlar sabah bir yumurta yesillik ve bir dilim kepek ekmeği<br /> Ara ogun bir tek form biskuvi<br /> Oglen 5 tane hurma ve keten tohumlu yogurt<br /> Ara öğün 2 hurma yedim<br /> Bakalim aksamda elma yemeyi planlıyorum </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>50 dk yürüyüş ve temizlik yaptım yazmayı unutmuşum</div>

<div class="bbWrapper">Iyi aksamlar kizlar. <br /> Bugun cok guzel bir gun gecirdim<br /> Kahvaltı<br /> 2 dilim tam bugday ekmegi ve peynirle tost, maydanoz, Yeşilcay<br /> <br /> Ara 1 kuru kayisi , 1 ceviz<br /> <br /> Öğle:100 gr tavuk döner, bir biber ve domates, yogurt<br /> <br /> Ara 2 kuru kayisi<br /> <br /> Aksam 6 yk ispanak ve yogurt<br /> +2 litre su ve jillian Williams 1. Level</div>

<div class="bbWrapper">sabah<br /> <br /> 1 yumurta ile yapılmış omlet<br /> kk salamur peynir<br /> 4 zeytin<br /> 2 küçük közlenmiş biber<br /> az şekerli çay<br /> <br /> ara<br /> 1 portakal<br /> <br /> akşam (5te yedim)<br /> 3 parça tavuk kanat<br /> 2 dilim haşlanmış patates<br /> 2 yemk kaş pilav<br /> pişmiş soğan<br /> salata<br /> <br /> <br /> şuan misafirlikteyim sporu eve gidince yapıcam inşallah vakit kalırsa..</div>

<div class="bbWrapper">Sabah<br /> Ilik limonlu su<br /> Yesil zeytin domates 2 haslanmis yumurta peynir<br /> Ogle<br /> 3 dilim pizza kendim yaptim :) harikada olmus<br /> Aksam yok<br /> Sporumuda 30 dklik genel egzersiz yaptım.</div>

<div class="bbWrapper">Kızlar ben kahvaltımı yazmıştım<br /> Kepek ekmeğine tost ve yumurta<br /> <br /> Akşam 6 da da 1 lahmacun ve 4 tulumba tatlısı<img src="/images/smiley/kizgin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":kızgın:" title="Kizgin :kızgın:" data-shortname=":kızgın:" /> buna çok pişmanım.<br /> Gün içinde 3 saat genel temizlik yaptm.<br /> Şimdi misafirlikteyiz akşam eve gidince julian yapcam.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 527221" data-quote="esraks" data-source="post: 49714902" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=49714902" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-49714902">esraks .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Kızlar ben kahvaltımı yazmıştım<br /> Kepek ekmeğine tost ve yumurta<br /> <br /> Akşam 6 da da 1 lahmacun ve 4 tulumba tatlısı<img src="/images/smiley/kizgin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":kızgın:" title="Kizgin :kızgın:" data-shortname=":kızgın:" /> buna çok pişmanım.<br /> Gün içinde 3 saat genel temizlik yaptm.<br /> Şimdi misafirlikteyiz akşam eve gidince julian yapcam. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Sıkma canini canim telafi edersin.tatli yerine lahmacun yeseydin daha iyiydi ama olsun. bunu yarın telafi edersin.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 753392" data-quote="Meryemaria" data-source="post: 49697105" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=49697105" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-49697105">Meryemaria .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> ben dun 1. Levelin ilk 10 dakikasina kadar yapabildim. Bugün bacaklarım kopuyor <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk48.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK48:" title="KK48 :KK48:" data-shortname=":KK48:" /> ama alisirim. Bugun yine yapicam </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> <br /> Ayy cnmm hakkaten ben de şimdi 1. Leveli yapıyım die başladım.aynen 10 dk sına dayanabildim.o ne yaaa bacaklarım titriyo. Epeydir ara verdim bi de hamlamışım iyice.nasıldı tekrar yapman alışılıo mu</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 527221" data-quote="esraks" data-source="post: 49717448" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=49717448" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-49717448">esraks .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Ayy cnmm hakkaten ben de şimdi 1. Leveli yapıyım die başladım.aynen 10 dk sına dayanabildim.o ne yaaa bacaklarım titriyo. Epeydir ara verdim bi de hamlamışım iyice.nasıldı tekrar yapman alışılıo mu </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote> <br /> Günaydın canım. Sen hergun yapabildigin yere kadar yap. Ben dun sonuna kadar zor da olsa yaptim. Ilk gunler yururken kaslarım agriyodu. Hamlıktan oluyor. Bugün gayet iyiyim. Sen yapmaya dev et canım. Jillianin cok etkili oldugunu soyluyolar. 30 gun sonunda baya bi incelme ve sıkılaşma oluyormuş.</div>

<div class="bbWrapper">Hayirli pazarlar kızlar 1buçuk saat yürüme tamamlandı çok mutluyum valla.<br /> Sabah iki haslama yumurtali yesillik salatası yedim baska bisey yemedim.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 753392" data-quote="Meryemaria" data-source="post: 49719869" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=49719869" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-49719869">Meryemaria .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Günaydın canım. Sen hergun yapabildigin yere kadar yap. Ben dun sonuna kadar zor da olsa yaptim. Ilk gunler yururken kaslarım agriyodu. Hamlıktan oluyor. Bugün gayet iyiyim. Sen yapmaya dev et canım. Jillianin cok etkili oldugunu soyluyolar. 30 gun sonunda baya bi incelme ve sıkılaşma oluyormuş. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> <br /> Ay iyi bari cnm pes etmek yok o zaman.<br /> <br /> Ben de sabah omlet yedim 1 dilim kepekli ile.o kadar canlar.</div>

<div class="bbWrapper">Kahvaltı<br /> 2 dilim tam bugday ekmegi, peynir, maydanoz, 1 bardak süt<br /> <br /> Ogle<br /> 1 porsiyon Ciğer sote<br /> <br /> Arada 1 kayısı ve 1 ceviz<br /> <br /> Aksam<br /> 1 porsiyon bamya yemeği</div>

<div class="bbWrapper">Kahvaltı omlet<br /> Öğlwn yok<br /> Akşam da 1 tabak patates kavurması ve yoğurt<br /> Dünü dengelemeye çalıştım kızlar<br /> Ve bugün hiç durmadım şimdi oturdum</div>