- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.130
- 358
- Konu Sahibi LadyInGray
- #241
İşte harika bir özet- sebze protein ağırlıklı besleniyorum
- bunları ya buharda, ya fırında pişiriyorum (fritöz, kızartma yok)
- protein favorilerim yumurta, keçi koyun peyniri yoğurdu sütü, lor peynir
- baya sonra balık, beyaz et, kırmızı etten kuzugeliyor bu sıralamada
- protein kaynaklarının doğal ve taze olmasına dikkat ediyorum mesela çiftlik somonu değil iki gün önce tutulmuş deniz somonu bulamazsam doğal yemeyi veriyorum
- pasta, çikolata, şeker, dondurma, ekmek, makarna, börek, Hamburger, pizza, pirinç, patates gibi tadları unutmuş vaziyetteyim 'ödül gününde' bile böyle şeyler yok
- Canan hocadan sonra pekmezi, meyveyi de gönüllü yer oldum)
- akşam genelde 16 bazen 17 den sonra bir şey yemiyorum
- bol su içiyorum akşamdan meyve çayları hazırlayıp içine limon sıkıp ufak cici şişelere koyup buz dolabına atıyorum ertesi gün bunları içiyorum buzlu çay niyetine
- heryere yürüyerek gitmeye çalışıyorum spor önemli ama ne yediğimiz daha önemli 5000 kalorilik ye ye çikolata bisküvi sonra spor salonuna koş yakayım diye kendini mahvet
Sevgiler
Umarım ben de senin gibi oturtabilirim bu düzeni canım ya.
Sassy water olayına bugün ben de giricem. Akşam buzlu çay da yapayım, iyi fikiiiiir
Hemşeri de çıktık Denizcim
Kilomu korumaya çalışıyorum. Ağustos 2'de evde olacağım inşallah. O zaman musait olanlarla bir grup oluşturup, hedeflerimizi belirleyip her gün menü ve spor paylaşımı üzerinden bir yarışma yaparız diye düşünmüştüm. Siz önde başlayın isterseniz.
