DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

ayaysel .!.:
Hoşbuldum..:KK25: Karatay diyetini yapmadım daha önce..zaten bu diyet hakkında araştırma yaparken sizin yazılarınıza denk geldim..:-) kesinlikle konuşarak birbirimizi motive etmek çok önemli bi yöntem...:KK73: ama benm öncelikle bu diyetin tam listesini bi bulmam lazım..:KK48:
Genişletmek için tıkla...
Liste çok basit aslında. Un içeren hiçbir şey yenmiyor. Arti olarak pirinç de tuketilmiyor. Haftada 2 kaşık bulgur serbest. Meyve de yenmiyor. İstenirse sabahları 2 adet günkurusu yenebiliyor. Tabi ki şeker ya da tatlandiricilar da kesinlikle tuketilmiyor.
Facebook'ta karatay diyeti ile sağlıklı ve uzun yaşıyoruz grubu var, orda listeler bulunuyor.

Sabah kahvaltilarimin fotosunu paylasmistim hep, görmüşsünüzdür değil mi?
 
Ben bugun 17 de bitirdim bundan sonra öyle yapmaya çalışacağım. Menümü paylaşayım

Kahvaltı 10 30
Kaşar peyniri iki dilim
Maydonozlu yeşil soğanlı omlet
Çay çay çay saymadim çok cayciyim

Arada şekersiz Türk Kahvesi

16 30
Ayran 200 gr et

2 buçuk litre su
2 haftada 2 beden ebru Şallı 1 saat
 
kurtluarmut .!.:
Ben bugun 17 de bitirdim bundan sonra öyle yapmaya çalışacağım. Menümü paylaşayım

Kahvaltı 10 30
Kaşar peyniri iki dilim
Maydonozlu yeşil soğanlı omlet
Çay çay çay saymadim çok cayciyim

Arada şekersiz Türk Kahvesi

16 30
Ayran 200 gr et

2 buçuk litre su
2 haftada 2 beden ebru Şallı 1 saat
Genişletmek için tıkla...
Acıkma oldu mu? :KK17:
 
Ben de Cuma 3 ögün gecti
Miktar konusunda hesap kitap yapmadim
Cumartesi insallah 2 ögün, ve daha fakir bir menüyle gecer ahaha :KK70:

Cuma

SABAH
- bol bol badem/yer fistigi yedim :confused: (butün kotalari doldurmaya bu kahvalti yetmistir zaten)

ÖGLE
- bol kuzu etli, bol tereyagli yesil salata :KK59:

AKSAM
- 175 kaloriyle denk gelen hindiyle salata
- 1 büyük bardak keci sütü :KK53:

Aksami 16:30'da kapatip bir kiz arkadasimla kahve icmeye gittim
Cok iyi geldi bana :KK66:

O fistik sekerli Frappuccino icerken ben sade sütsüz mütsüz icine buz atilmis kahve tercih ettim
Cok güzeldi tadi :KK66:

arkadasim 171 boyunda 63 kg
benden beslenme konusunda tavsiyelerde bulunmami istedi
bu sanirim bir iltifatti bana :cool:
bogazimizi tuturyorsak meyvelerini de topluyoruz cok sükür ;)

Görüsmek üzere
Sevgiler :KK36:
 
K kurtluarmut canim bilmiyorum ki...

Ramazan'da aldigim kilolar gitti gibi
Tarti biraz tuhaf, kabizlik var, ama pantolonlar bol gelmeye basladi
Hala beynim inanmiyor bol bol yag yenilerek zayiflanacagina ;)

Cumartesi menüm:

SABAH
- bol tereyagli kuzu eti
- yanina zeytinyagli salata

AKSAM
- zeytinyaginda pismis 3 yumurta
- maydanoz, sogan, sarimsak icerisinde

Herkese iyi haftasonlari ;)
 
Ben iki gündür sabahları mükemmel başlıyorum öğlen ara öğün yapıyorum sonra mutlaka bir şey bozuyor. 2 gündür yeni evi temizliyoruz, dün komşu yemeğe çağırdı, bugün de :mad: biz yedik sagolun fln diyoruz olmuyor. Kesin olarak hayır desek ya da gittiğimizde az yesek yanlış anlayacaklar...:KK51:
Yine de az yedim
 
cerulean .!.:
K kurtluarmut canim bilmiyorum ki...

Ramazan'da aldigim kilolar gitti gibi
Tarti biraz tuhaf, kabizlik var, ama pantolonlar bol gelmeye basladi
Hala beynim inanmiyor bol bol yag yenilerek zayiflanacagina :KK66:

Cumartesi menüm:

SABAH
- bol tereyagli kuzu eti
- yanina zeytinyagli salata

AKSAM
- zeytinyaginda pismis 3 yumurta
- maydanoz, sogan, sarimsak icerisinde

Herkese iyi haftasonlari :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Ceru'cuğum keten tohumu ve aç karna z.yağı olayını denedin mi?
 
Ay kızlar ne yaptım bilseniz dun ayran icebilir miyim diye düşünürken çiğ köfte sofrasında sadece ayran içmeyi planlıyordum ki dayanamadım ve kaç tane yediğimi hatırlamıyorum hatta lavas da yedim saat 9 buçuk 10 civarıydi yani bir iki hane değil epey yedim.
Yarın tartilacagim ve cok uzulecegim biliyorum
 
kurtluarmut .!.:
Ay kızlar ne yaptım bilseniz dun ayran icebilir miyim diye düşünürken çiğ köfte sofrasında sadece ayran içmeyi planlıyordum ki dayanamadım ve kaç tane yediğimi hatırlamıyorum hatta lavas da yedim saat 9 buçuk 10 civarıydi yani bir iki hane değil epey yedim.
Yarın tartilacagim ve cok uzulecegim biliyorum
Genişletmek için tıkla...
Kııız, ne yaptın.
Hedefinden biraz geri düştün sadece aslında ya. Sakın kopma hedefinden. Hiçbir şey olmamış gibi devam et canım
 
İnşallah devam edebilirim LadyInGray LadyInGray kilo düştüğünü gormedigim zaman motivasyonumu kaybediyorum.
Bugün erken bitirdim menumu paylaşayım.

Kahvalti 11
Domates salatalık biber
Kaşar peyniri beyaz peynir zeytin
Çay


16 30
2 adet alabalık
Salata

19 30
1 kase yoğurt

2 litre su spor yok artık evimdeyim daha dikkatli olurum inşallah.
 
LadyInGray LadyInGray canım dışarı işin içine girince olaylar değişebiliyor :KK53:
Duruma göre kimi zaman çok kimi zaman az yiyorum böyle durumlarda
kimi zaman ay sağol bir kahveni alayım bana yeter
kimi zaman da bir Şeyler uyduruyorum miğdem rahatsız inan kaldıram yemeği bir çayın varsa alayım filan :KK70:
Gluten alerjim var dediğim bile olmuştur hamur işi ikramlarından sıyrılmak için :KK70:
Halbuki öyle bir şey yok ahaha


K kurtluarmut canım bazen akşam baklava yiyip kilonu koruyabiliyorsun
O gün daha önce ne yediğin ve ertesi gün dengelemeye bakar
Kilolar inat ettikçe sen de inat etmelisin
Kendini bırakmaya hakkın yok ;) :KK15:
 
Bana gelecek olursak kabızlık devam ediyor :KK66:
LadyInGray LadyInGray ne kadar içmem lazım canım zeytin Yağından fayda etmesi için?
Yeşillik güzel çalıştırıyordu bağırsaklarımı kilitlendiler resmen o kadar salata yememe rağmen bol zeytinyağlı :KK14:

Pazar menümü paylaşıyorum
SABAH
- 1 büyük bardak keçi sütü
- 3 yumurta, biraz kuzu kıyma ve bol tereyağında yaptığım Omlet

AKŞAM
- 2 yumurtalı Omlet
- 2 Şiş kebap :KK53:
- 250 kaloriye denk gelen çiğ badem :KK45:
Son iki hiç hesapta yoktu :KK59:

Benim menüler zayıflamaya değil kilo almaya Yönelik maşallah :KK70:
Biraz sıkmadan olmuyor ...

Sevgiler
 
cerulean .!.:
LadyInGray LadyInGray canım dışarı işin içine girince olaylar değişebiliyor :KK53:
Duruma göre kimi zaman çok kimi zaman az yiyorum böyle durumlarda
kimi zaman ay sağol bir kahveni alayım bana yeter
kimi zaman da bir Şeyler uyduruyorum miğdem rahatsız inan kaldıram yemeği bir çayın varsa alayım filan :KK70:
Gluten alerjim var dediğim bile olmuştur hamur işi ikramlarından sıyrılmak için :KK70:
Halbuki öyle bir şey yok ahaha


K kurtluarmut canım bazen akşam baklava yiyip kilonu koruyabiliyorsun
O gün daha önce ne yediğin ve ertesi gün dengelemeye bakar
Kilolar inat ettikçe sen de inat etmelisin
Kendini bırakmaya hakkın yok :KK66: :KK15:
Genişletmek için tıkla...
Aslında denemedim değil. Ama bu defa da insanlar "aaaa kaynımda da var, şunu denedin mi, doktor ne diyor" fln diye sorulara boguyor,
Gluten alerjim var demek süper fikir aslında :KK58:
Ben şahsen bende glutenle ilgili bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum zaten
 
cerulean .!.:
Bana gelecek olursak kabızlık devam ediyor :KK66:
LadyInGray LadyInGray ne kadar içmem lazım canım zeytin Yağından fayda etmesi için?
Yeşillik güzel çalıştırıyordu bağırsaklarımı kilitlendiler resmen o kadar salata yememe rağmen bol zeytinyağlı :KK14:

Pazar menümü paylaşıyorum
SABAH
- 1 büyük bardak keçi sütü
- 3 yumurta, biraz kuzu kıyma ve bol tereyağında yaptığım Omlet

AKŞAM
- 2 yumurtalı Omlet
- 2 Şiş kebap :KK53:
- 250 kaloriye denk gelen çiğ badem :KK45:
Son iki hiç hesapta yoktu :KK59:

Benim menüler zayıflamaya değil kilo almaya Yönelik maşallah :KK70:
Biraz sıkmadan olmuyor ...

Sevgiler
Genişletmek için tıkla...
İlk başta 2 yemek kaşığı içtim, artık 1 yemek kaşığı iciyorum.

Bence menulerin güzel. Protein ağırlığı çok iyi, kilo vereceksin gibime geliyor
 
Sabah yine baş ağrısı ile uyandım. Son 2 yıldır sürekli başı ağrıyan bir insan oldum. Üzerine gitmek istemiyorum. Bunun bile kiloyla ilgili olduğunu düşünüyorum.
O kadar keyifsizdim ki kahvaltı yerine 1 büyük kase yoğurt, 1 salatalık, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı z.yağı ve bol naneyle yaptığım cacığı yedim.
Bugün evi toplamaya başlıyorum :KK51:
 
Sabah tartildim geçen hafta 65.2 idi bugün 65.5 bu hafta kilo veremedim vermeyi de beklemiyordum zaten bir hafta içinde hem lahmacun hem çiğ köfte yersem gecenin bir Vakti olacağı buydu. Neyse moral bozmadan devam ediyorum desteğiniz için teşekkür ederim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HAMBOSPARA
haziran ayı burc yorumu
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
HAMBOSPARA
HAMBOSPARA
HAMBOSPARA
mayıs ayı 2014 buçlar
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
HAMBOSPARA
HAMBOSPARA
Nicegirl
Burçların Mayıs Ayındaki fısıltıları 2013
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
prolonger
P
Back
X