DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

60kiloyum .!.:

bayramın 1. günü menüm gelsin

sabah 10.00
1 yumurtadan omlet
parmesan peyniri
2 zeytin
1 parça ızgara sucuk
salata
7 çiğ kaju 5 çiğ badem

ara 11.00
3 kayısı 2 yudum kefir

ara 15.00
1 bardak kefir (1 tk ketentohumu, az matcha çayı tozu)

akşam 18.40
salata (light ton balığı, 1 dl tulum peyniri, çeri domates, kuzukulağı, pancar turşusu, köz kapri biber, zeytinyağı, elma sirkesi, 1,5 tk ketentohumu)

acıkırsam biraz kefir içerim yoksa içmem

yatana kadar 3,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Çok güzel menü afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

Afiyet olsun bayramda bu menü alkışlanacak bir irade gerçekten.Darıs hepimize.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim. iyi oldu gerçekten

lastrose6 .!.:

Ben bugün kapalı dinleniryorssun sandım.

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Maşallah canım . bayram bitsin daha da hizlaniriz inşallah. Çocuklarla bir düzen kurmak zor.olacak evdeyim artık . tatile girdik. Rabbim hayirlisini versin.
Nice bayramlara huzurlu sağlıklı ailenizle birlikte girmemiz dileğiyle. Bayramimiz mübarek olsun.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

tebrikler canım çok sevindim senin adına

Genişletmek için tıkla...

Miyav_su .!.:

C cerulean canım nerdesin

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

Kızlar bayramınız mübarek olsun.
Daha nice bayramlara ailemizle ulaşmamız dileğimle.

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

Yorgun ve uykusuzlukla ne olacak bilmem. Allahım gücümüzü arttırsın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

merhaba kızlar nasılsınız? bayramın ikinci günü nasıl geçiyor? gidilecek gelinecek yer yok. hava da sıcak o yüzden dışarı çıkmadım. ama 2 gündür hareketsizim. leslie mi yapsam acaba??? ayrıca çok sıkıldım

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

60kiloyum canım ben de dün 4 litreye yakın şu içtim
2.5 litre ve yukarısı spor yapmış gibi yağ yakıyor gerçekten
ramazan çıktı şu için daha çok zaman var artık 2.5 litrenin altında icilmeuecek affı yok

Genişletmek için tıkla...

ben de 3,5 yazdım ama benim de yatana kadar 4 lt oldu canım. iyi de oldu. evet ramazan geçti o yüzden ben de ayarlarım suyu. ama bugünkü menüm hiç karataya uygun değil karbonhidrat çok oldu

cerulean .!.:

Kızlar dün 16'dan sonra yemek yemedim
bugunde 21 günlük gülen surat çizelgeme başlıyorum
bu süre içerisinde tartilmak yok kendi iç sesimi dinkwyecegim
ve kızlar aşağı yukarı yeme tarzım hep aynı diyete uygun
bu 21 günde sadece şu işten eve gelip önce mutfağyarın topla koşup akşamın 8inde 9unda aç olmadığım halde stresten yorgunluktan yeme huyumu bırakmak istiyorum

Sonra yiyorum yiyorum gece Uyuyamiyorum hararetten
kiloları alıyorum 1.5 yıldır yaptığım bu

Bunu düzeltmek istiyorum önümüzdeki 21 günde
akşam tekrar girip yazacağım işten sonra mutfağa mi koştum teselli için yoksa tıpış tıpış odama mi çıktım dinlenmek için
yemek insanı daha da yoruyor oysaki

Genişletmek için tıkla...

gece yemeleri bende de vardı. hiç iyi bir alışkanlık değil. hele bizim için. hayırlısı olsun senin için ben de şu bayram çıksın düzene giricem. gerçi yarın ayarlarım menüyü. bayramda evde oturmak psikolojimi etkiledi

cerulean .!.:

Kızlar dün 16'dan sonra yemek yemedim
bugunde 21 günlük gülen surat çizelgeme başlıyorum
bu süre içerisinde tartilmak yok kendi iç sesimi dinkwyecegim
ve kızlar aşağı yukarı yeme tarzım hep aynı diyete uygun
bu 21 günde sadece şu işten eve gelip önce mutfağa koşup akşamın 8inde 9unda aç olmadığım halde stresten yorgunluktan yeme huyumu bırakmak istiyorum

Sonra yiyorum yiyorum gece Uyuyamiyorum hararetten
kiloları alıyorum 1.5 yıldır yaptığım bu

Bunu düzeltmek istiyorum önümüzdeki 21 günde
akşam tekrar girip yazacağım işten sonra mutfağa mi koştum teselli için yoksa tıpış tıpış odama mi çıktım dinlenmek için
yemek insanı daha da yoruyor oysaki

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Kimsede gelmeyecekse bul bir film izle.

Genişletmek için tıkla...

evet iyi olur aslında. kafamı toplarım. hava da çok sıcak ya bunaldım. tepe vantilatörünün altında ayılıp bayılıyorum

60kiloyum .!.:

evet iyi olur aslında. kafamı toplarım. hava da çok sıcak ya bunaldım. tepe vantilatörünün altında ayılıp bayılıyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

evet iyi olur aslında. kafamı toplarım. hava da çok sıcak ya bunaldım. tepe vantilatörünün altında ayılıp bayılıyorum

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

İnşallah canım dediğini yaparsın sen . bende bayram bitsin sıkı yönetim olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...