- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet kardeşliği
- Konu Sahibi hepfit
- Başlangıç Tarihi
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Canım acaba ayarlarından etiketlendiğinde bildirim gelsin kısmını kapattın mı bir kontrol et istersen öyledir büyük ihtimalCanım ben yeni adapte oluyirum ama bugün 1 saat yuruyusum var
Ya birde senin etiket doğru olduğu halde benim bildirimlerde çıkmadı neden acabaşans eseri gezinirken buldum
hepfit sen beni hiç etiketledin mi
Bir tırstım yaniSen fırtınasın sen korkma
Afiyet olsun canım menü güzel spor çok iyiMenu paylaşımı
Sabah 2 has yumurta 2 kivi 10 badem domates salatalik
Oglen 1 kase salata 1 kase yogurt 3 köfte 3 yk kara buğday
Ara 1 elma 1 bardak kefir 2 ceviz
Aksam 3 köfte kadar tavuk 2 kepçe mercimek çorbası 1 bardak ayran
Spor 45 dk pılates
Su 3 lt
nehirnil111
Begüşüm bugüne biraz karbon yüklenmiş ama çarşamba günü o yüzden bugün eritirsin bugün sebze ya da protein beslenmeye çalış derim kuru fasulye tarhana bugün yersen karbon engeller seni@LunyaEsra_4378 @igdedali
Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri
Ispanak maydanoZ
3 tam ceviz
1 tatli kaşığı kayısı marmelati ( az sekerli)
Öğlen (12:00)
Ispanak yemegi
3-4 kasik domates çorbasi
Biraz peynir 3 zeytin
Ara öğün (13:30)
10 tane siyah üzüm
Ara ogun (16:00)
1 fincan sut
1 elma
Akşam (19:15)
2 kepce tarhana çorbası
2 servis kaşığı kuru fasulye
Ayran
Salata
Su: 2 litreyi geçti
Spor simdi eliptik yapicam
Eliptiğine laf yok zaten
Afiyet olsun canım çok güzel menünbegum75
Menü vereyim
Sabah ılık.limonlu su
Kahv: 2 yumurta az maydanoz ile salata
3 zeytin ve salatalık
Ara sade kahve 2 ceviz
Ögle 12.00: 1.5 kepçe çorba
4 kaşık soğan kavurma
Ve salata
Akşam 18.00: 6 kaşık kadar bamya yemeği
4 kaşık Yoğurt
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
yürüyüşlerin normal yürüyüş değil mi tempoluysa puan hesaplaması başka çünkü
Yine harika bir Esracık menüsüSabah
Soğanlı yumurta peynir zeytin domates sos
Ara 2 dilim portakal bir kase yoğurt
Ara süt 15 fıstık
Akşam
Bir tabak güveçte et salata koz biber ev yapımı şekersiz limonata çay bardağı ile
Spor
3 mil leslie
100 ip
sporu Spora bak be kasırgada mısın sen yüreğime indi şuanTekrar deniyorum... Eğer bu kez de olmazsa okkalı bi küfür yazacam o kesin yüklenir bak. Sonra neden üslup bozdum... Neysem başlıyorum
Uyanınca(05:00)
1 muz
1 çay bardağı süt
Kahvaltı(06:00)
Mantarlı omlet (2 yumurta)
1 kk urfa peyniri
10 zeytin
boool ama epey boool yeşillik
birkaç telaşlı fındık tanesi
Öğle(12:00)
1 kepçe mercimek çorba
zeytinyağlı pırasa
yoğurt
Akşam(17:00)
tavuk köfte
ayran
yeşil salata
kereviz salatası
Ara(21:00)
yorgunluk gayfesi
1 hurma
Su: çoh
Spor: ondan da çoh
Sabah:
1000 ip: 200
35 dk callan: 105
İş dönüşü:
50 dk yağmurda ıslanmacalı tempolu yürüyüş: 150
Akşam:
1000 ip: 200
30 dk bölgesel: 90
Toplam: 745 point
@Lunya
begum75
Ekledim canım çok güzel
2 mil Leslie(90 puan)
Ardından
30 dakika tam tempolu koşu(120 puan)
Çarşamba sporu toplam: 210 puan
Bana emeği geçen @MiuLego @Ausencia @Whiteblacklife
Canım inşallah koruma da çok başarılı olursun helal olsun ne demek sende bize et
Tebrik ederim
Buradan gitme ama gel olur mu korumada daha başarılı olursun
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Oyyy ev tanımak zor ıs allah kolaylık versin canımGünaydınlar efenim
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Gunaydin kelebeğim nasılsın diyetisyen menunu gordum baya dolu dolu baslayabıldın mı bakalim
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
Bana emeği geçen @MiuLego @Ausencia @Whiteblacklife
kuzum,hedefe ulaşmış olabilirsin ama hemen gitme,bisürede koruma için kal derim
Günaydınlar efenim
oyy kıyamam,Allah kolaylık versin kuzucum
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 37
Ay sabahin köründe annem babam resmen sagdan soldan saldirdi yeter zayiflama yuzun bembeyaz olmus hemen doktora git tahlil yaptir hasta olacaksin...
Baba makyajimi silmeden yatmisim gözümün etrafi mor olmus ondan yuzum beyaz gozukuyodur hem ben zaten beyaz tenliyim diyorum ama yemiyor
Baba makyajimi silmeden yatmisim gözümün etrafi mor olmus ondan yuzum beyaz gozukuyodur hem ben zaten beyaz tenliyim diyorum ama yemiyor
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Ooo turşular pekmezler, beni etiketlemedin birde hıMenü veriyorum
Kahvaltı 12.30
Peynirli omlet
4 zeytin
Bi dilim peynir
İki dilim sürk çökeleği
3 Çeri domates
17.00 4 ceviz
İki kaşık tahin pekmez(tatlı krizindeyim hala geçmedi)
18.30
Bi tabak kapuska
Bi kase yoğurt
İki parça turşu
2 litre su
Spor yok
Yarın kaldığım yerden devam spora
@Lunya
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Sağol canım benim hiç taşınma olmadı kendi evleri olduğu için o yüzden ilk defa yaşıyoruz ne çok detaylı eşya varmış
Eki Görüntüle 2114526
kuzum,hedefe ulaşmış olabilirsin ama hemen gitme,bisürede koruma için kal derim
oyy kıyamam,Allah kolaylık versin kuzucum
Sağol ballı çörekim
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Canim eksikler var evde hafta sonu alisveris yapip daha duzenli basliycam. Ama suan eldekilerle de başladım sayılır. Hafta sonu bütünleme sonavlarim ve katilacgaim bi organizasyon var baya oluyor ayarlayali ona sebeb hafta sonu gelemeyebilirim. Birde esimde pzrtesi gelicek diyetisyene ayni gün baslayalim dedi
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Ayyy Öyle olunca cok ıvır zıvır eşya cıkar ben 4 kere taşındım urfada her seferinde poset poset eşya attım hele annenin biriktirme huyu varsa ki genelde annelerin vardır kavanozlar yogurt kaplarıSağol canım benim hiç taşınma olmadı kendi evleri olduğu için o yüzden ilk defa yaşıyoruz ne çok detaylı eşya varmış
Sağol ballı çörekim
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Anladım tatlım sen yine de dikkatli beslen daha pazartesiye var kiz uc gun uc gundur
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Çok geçmiş olsun canım
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Bende yağı hiç kısmamBen de yağdan asla kısmam.ben de yağ yiyerek kilo veriyorum çevremdekiler duyunca çok şaşırıyolar. Kaymağın da masum olduğu ispatlandı onu da yerim
eskiler yağ ile besleniyormus bizden sağlıklılar.
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Dün çok süt icmistim deAy sabahin köründe annem babam resmen sagdan soldan saldirdi yeter zayiflama yuzun bembeyaz olmus hemen doktora git tahlil yaptir hasta olacaksin...
Baba makyajimi silmeden yatmisim gözümün etrafi mor olmus ondan yuzum beyaz gozukuyodur hem ben zaten beyaz tenliyim diyorum ama yemiyor
