Merhaba guzel kk hatunları hadi diyete ben kendimden eminim burası benim günlüğüm olacak bakalım ne ne kadar olacak. Arkadaslar şu anda 76 kiloyum kpss çalışacam diye yedim oturdum kilo aldım ve dur dedim artık.. bu diyetisyni arkadasım önerdi gittim cidden iyii ilgilenen bilgili dr. artık yarın başlıyorum gelelim listeme:
uyanınca: ceviz (2 adet) gün kurusu iki adet
sabah: açık çay/ıhlamur
1 adet haşlanmış yumurta (haftada 3 defa 2sinin sarısı yenmeyecek)
40 gr peynir
bir dilim bugday ekmek 25 gr
maydonoz üzerine limon
ara: maden suyu, 1 adet elma
öğlen: 2 adet ızgara köfte kadar et
4 yk sebze yemeği veya bol salata
150 gr yoğurt
ara öğün: elma 1 adet, taze kayısı 2 adet, soda
akşam: 1 kase çorba (haftada 3 gün)
1 kase cacık baharatlı
mevsim salatası (sirkeli)
******her gun 2lt su, yürüyüş, 2 hafta sonra kontrol en az 3.5 kilo verilecek!!!!!!!!!!!
2 hafta sonra kontrolum var arkadaslar.. yeni liste hazırlanacak yazacagım
Arkadaşlar diyetim bu hiç katılan olmaasa da tek başıma yapıcam burada yazıcam.. haydi bismillah...
uyanınca: ceviz (2 adet) gün kurusu iki adet
sabah: açık çay/ıhlamur
1 adet haşlanmış yumurta (haftada 3 defa 2sinin sarısı yenmeyecek)
40 gr peynir
bir dilim bugday ekmek 25 gr
maydonoz üzerine limon
ara: maden suyu, 1 adet elma
öğlen: 2 adet ızgara köfte kadar et
4 yk sebze yemeği veya bol salata
150 gr yoğurt
ara öğün: elma 1 adet, taze kayısı 2 adet, soda
akşam: 1 kase çorba (haftada 3 gün)
1 kase cacık baharatlı
mevsim salatası (sirkeli)
******her gun 2lt su, yürüyüş, 2 hafta sonra kontrol en az 3.5 kilo verilecek!!!!!!!!!!!
2 hafta sonra kontrolum var arkadaslar.. yeni liste hazırlanacak yazacagım
Arkadaşlar diyetim bu hiç katılan olmaasa da tek başıma yapıcam burada yazıcam.. haydi bismillah...
Son düzenleme: