- Sandviçlerinizde mayonez yerine hardal kullanın.
- Salatalarınıza zeytin, ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler koyun.
- Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. Onun yerine buğulama, fırınlama ve haşlama yöntemlerini kullanın.
- Günde mutlaka 2 litre su için.
- Meyvelerin suyunu sıkmaktansa onları yiyerek tüketin. Bu sizi daha uzun süre tok tutar.
- Yemeklerinizde Beyaz un ve beyaz pirinç yerine esmer un, esmer pirin kullanın.
- Yemeklerle birlikte asitli içecek veya meyve suyu tüketmek yerine sade soda için.
- Salatalarınıza zeytin, ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler koyun.
- Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. Onun yerine buğulama, fırınlama ve haşlama yöntemlerini kullanın.
- Günde mutlaka 2 litre su için.
- Meyvelerin suyunu sıkmaktansa onları yiyerek tüketin. Bu sizi daha uzun süre tok tutar.
- Yemeklerinizde Beyaz un ve beyaz pirinç yerine esmer un, esmer pirin kullanın.
- Yemeklerle birlikte asitli içecek veya meyve suyu tüketmek yerine sade soda için.