arkadaşlar ben bir çok diyet proqramları denedim amma heç birine 3.4 günden fazla dayanamadım ve en sonunda kendime göre bir proqram uyquladım proqram şöyle yani şeker tuz ve içecekler dışında her şey yemek amma çok az ve bacardıkca kızartmalardan uzak durmak bi de sabahları ve ya uyqun bi vakitde yürüyüş yapmak ben bir ayda 3 verdim hemde heç zorlanmadan çünkü az yedikce meddeniz küçülür ve çok fazla yemek istemezsiniz zaten elinizden geldiyi kader su ve yeşil çay en az 3. kere deneyin bence olmaz deyilen bi şey yok çünkü diyet proqramlarıyla heç 1 kilo bile veremiyordum en fazla 3.4 gün sürdüyü için amma böyle az yiyerek zorlanmadan oluyor