Dukan expressss

Kizlarrrrr benimle dukan expres denemek isteyen arkadaslari bekliyorum ben bugun baslicam hadi hayirlisi

sananesanane .!.:

Kizlarrrrr benimle dukan expres denemek isteyen arkadaslari bekliyorum ben bugun baslicam hadi hayirlisi

Genişletmek için tıkla...

Kimse yokmu kizlarr hadi bekliyorum

sananesanane .!.:

Kimse yokmu kizlarr hadi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

ben yarın atağa başlıyorum bakalım sen ne durumdasın :) beraber yapabiliriz birbirimize destek oluruz

ameliepoulan .!.:

ben yarın atağa başlıyorum bakalım sen ne durumdasın :) beraber yapabiliriz birbirimize destek oluruz

Genişletmek için tıkla...

Iyi gidiyo gibi canim bakalim sen normalmi yapiaksin yoksa expresmi

sananesanane .!.:

Iyi gidiyo gibi canim bakalim sen normalmi yapiaksin yoksa expresmi

Genişletmek için tıkla...

normal bugün işte sırf protein yedim expres nasıılll

dukan express ne ola ki? normal dukanı duydum da bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim arkadaşlar

Dukan dıyetıyle yaklasık 9-10 kılo vermısdım bıraktıgımda ne yazıkkı hepsını gerı aldım. koruma evresı yapmadım guclendırmede.. bunlardan dolayı sanırım kıloları hoop gerı aldım. gercekten ıse yarayan bı dıyet.. Express nasıl oluyo anlatırsan tabıkı eslık ederım ne yapıcagmı bılmıyoken ıyı bı teklıf bu

bernarda0008 .!.:

dukan express ne ola ki? normal dukanı duydum da bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Soyleki canim 7gunluk bir program normal dukan evreleri uzun suruyo mesela 3-5gun arasi protein veriyo sen yiyorsunda evdeki herkese aksamlari sadece et yedirwmiyorsun ayri bir menude yapamiyorsun exspreste boyle deil totalde 7gun ama 7gunden sonra tekrarlanabilir istenilen kiloya gelene kadar bu tablolardan yararlanabilirsiniz

teşekkür ederim canım verdiğin bilgiler için

o zaman bu express de istediğin kiloya ulaşman daha hızlı mı oluyor?

express in anlamına göre düşünürsek bu daha iyiymiş valla

peki bu dukan express im kitabı var mı ? dukan tarafından yazılmış bir kitap? yoksa dukan ile ilgili paylaşım yapan site mi böyle birşey paylaşmış?çok soru sordum di mi?

bernarda0008 .!.:

o zaman bu express de istediğin kiloya ulaşman daha hızlı mı oluyor?

Genişletmek için tıkla...

Hayir tam tersi daha yavas oluyor ama soyleki sikilmiyorsun digerinde protein gunu 7gunken bu 1gun s bxe+protein gunu aylar surerken bunda oyle deil bu yapim bakimindan daha kolay

bernarda0008 .!.:

peki bu dukan express im kitabı var mı ? dukan tarafından yazılmış bir kitap? yoksa dukan ile ilgili paylaşım yapan site mi böyle birşey paylaşmış?çok soru sordum di mi?

Genişletmek için tıkla...

Yok canim siteyle ilgili degil bu dr.dukan nin acikladigi ozel buna dair kitabi varmi bilmiyorum ama bi kitabinda yer verdigi bi diyet programidir istedigini sorabilirsin sorun deggil :)

teşekkür ederim sananesanane

kızlaaar. expressciler burda mı?
3 hafta express yaptım ve 3.5 kilo verdim ama 1 aydır geri dönemiyorum diyete bugün başladım ama artık. benimle tecrübelerini paylaşacak olan var mı? :)

tapli .!.:

kızlaaar. expressciler burda mı?
3 hafta express yaptım ve 3.5 kilo verdim ama 1 aydır geri dönemiyorum diyete bugün başladım ama artık. benimle tecrübelerini paylaşacak olan var mı? :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba bence hic birakma bunu sana soylerken kendimede soylemis olayim bende uyguluyorum ve gercekten cok memnunum hem hafta icinde herseyden yiyorum hemde zayifliyorum bence bu harika bisey

sananesanane .!.:

Merhaba bence hic birakma bunu sana soylerken kendimede soylemis olayim bende uyguluyorum ve gercekten cok memnunum hem hafta icinde herseyden yiyorum hemde zayifliyorum bence bu harika bisey

Genişletmek için tıkla...

Sananecim önce kan testi yaptırmayı sonra dukana dönmeyi uygun buldum. İdrardaki kalsiyum ve fosfor biraz düşük çıktı. Onun dışında bir sorun çıkmadı. Ben de tekrar başlamaya karar verdim. Bayramdan sonra diyorum ama inşallah. Şimdilik sadece dikkat etmeye çalışıcam. 1 aydır önüme geleni yememe rağmende sadece 1 kilo almışım ki o da regl olmama 1 gün kala tartım. yani belki kilo almamış bile olabilirim :) bu beni çok gaza getirdi. insanlar çok kötülüyor bu diyeti. yağ yakılmıyor kas ve sudan gidiliyor diye. ya da verilen kilolar hemen geri alınıyor diye. ben lisede 93 kiloydum. 65e kadar indim 1 yıl kadar sürede. ama o kiloyu koruyamadım ve 83e kadar tekrar çıktım. tekrar verdim tabi o kiloları. en son 60 kiloydum. boyum 1.61 ama bi 55 kilo olsam iyidi diyordum ki bi bunalıma girdim oldum 66 kilo aylarca diyet yapmaya çalıştım ama olmadı. ocak ayından beri diyet modundayım ama kilo veremiyordum çünkü 3 gün diyet yapıp kalan günler ne bulsam yiyordum. bi tek dukanla 3.5 kilo verdim ve gerçekten aç kalmadım. onda da bi motivasyonu kaybedince geri başlayamadım. bayramdan sonra kesinlikle başlıycam ve 7-8 kilo vericem.

senin ne kadar oldu başlayalı? ne kadar kilo gitti? bir de neyi merak ediyorum biliyor musun? dukanın güçlendirme aşaması var ya, emziren ve hamile kadınlar direk ondan başlıyor uygulamaya, acaba diyorum biz de ondan başlasak direk kilo verebilir miyiz?

tapli .!.:

Sananecim önce kan testi yaptırmayı sonra dukana dönmeyi uygun buldum. İdrardaki kalsiyum ve fosfor biraz düşük çıktı. Onun dışında bir sorun çıkmadı. Ben de tekrar başlamaya karar verdim. Bayramdan sonra diyorum ama inşallah. Şimdilik sadece dikkat etmeye çalışıcam. 1 aydır önüme geleni yememe rağmende sadece 1 kilo almışım ki o da regl olmama 1 gün kala tartım. yani belki kilo almamış bile olabilirim :) bu beni çok gaza getirdi. insanlar çok kötülüyor bu diyeti. yağ yakılmıyor kas ve sudan gidiliyor diye. ya da verilen kilolar hemen geri alınıyor diye. ben lisede 93 kiloydum. 65e kadar indim 1 yıl kadar sürede. ama o kiloyu koruyamadım ve 83e kadar tekrar çıktım. tekrar verdim tabi o kiloları. en son 60 kiloydum. boyum 1.61 ama bi 55 kilo olsam iyidi diyordum ki bi bunalıma girdim oldum 66 kilo aylarca diyet yapmaya çalıştım ama olmadı. ocak ayından beri diyet modundayım ama kilo veremiyordum çünkü 3 gün diyet yapıp kalan günler ne bulsam yiyordum. bi tek dukanla 3.5 kilo verdim ve gerçekten aç kalmadım. onda da bi motivasyonu kaybedince geri başlayamadım. bayramdan sonra kesinlikle başlıycam ve 7-8 kilo vericem.

senin ne kadar oldu başlayalı? ne kadar kilo gitti? bir de neyi merak ediyorum biliyor musun? dukanın güçlendirme aşaması var ya, emziren ve hamile kadınlar direk ondan başlıyor uygulamaya, acaba diyorum biz de ondan başlasak direk kilo verebilir miyiz?

Genişletmek için tıkla...

Selam canim benimki karisik soylemeye utaniyorum ama uygulayip birakan biri olarak son baslangicim 1hafta bitti diyebilirim 66kg iken suan 63cikiyorum ama adetim falan bitti yani onuda hesaba katarsak ilk hafta 2kg verdim diyebilirim canim bilmiyorum canim bu konu hakkinda bi bilgim yok ama zaten ben exsperss yapiyorum normal dukan digil

Selam :) bende dukana basladim 3 gun atak yaptim 2 gündür seyir yapiorum ama coook sıkıldım herseyi istio canim seyiri birakip express e gecmek istiorum sizce mantıklı mı vermem gereken 10 kilo var. 1.68 boyum 70 kiloyum