- 6 Mart 2012
- 17.790
- 28.539
- 798
- 49
ABD’li bilim adamları, diyet porsiyonunu el büyüklüğü üzerinden belirledi.Gıdadan çok porsiyona bakan :El Diyeti
Merkezi, ABD’de olan “Guard Your Health” (Sağlığınızı Koruyun) adlı internet sitesi, “el diyeti”nin ipuçlarını yayınladı. Bu diyet, yenilmesi ya da yemekten kaçınılması gereken gıda ürünlerinden çok, onların ne kadar tüketilmesi gerektiğine odaklı bir beslenme programı içeriyor. Bilim adamları, ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimize de dikkat çekiyor ve kilo almaya çoğunlukla fazla yemenin neden olduğuna işaret ediyor.
“Önünüze ne kadar yemek konulursa o kadar tüketmeyin; porsiyonunu gözetin” diyen bilim adamları, kilo vermeye çalışırken neyin ne kadar yenmesi gerektiğini “el büyüklüğü” üzerinden tanımlıyor. Porsiyon üzerinden verilen ipuçları, yenilen etin avuç içinden büyük olmaması gerektiği, bir dilim ekmeğin üzerine sürülen tereyağın parmak ucundan daha büyük bir parça olmaması gerektiği gibi bilgileri içeriyor. Geriye kilo vermek isteyenlere, yemek yerken ellerinin, parmaklarının büyüklüğüne göre gıda ürünlerini tüketmek kalıyor.
Bu diyetin adında da geçtiği üzere eliniz kadar beslenecek ve sağlıklı birer birey olma yolunda emin adımlar atacaksınız. Tabi ki bu aşamada uzmanların önerilerini belirgin şekilde dikkate almanız gerekecektir. Günümüz yöntemlerini incelediğimiz zaman aslında beslenerek zayıflama konusunun pek de olumlu sonuçlar vermediğini insanlar gözlemlediler. Bununla dolaylı olarak artık yeni yöntemler kullanabilmek şart hale geldi. Besleneceğiniz öğünlerde yiyeceklerinizin bir avuç içini geçmemesi zorunluluğu bu diyet modelinde sizlere beslenme alışkanlığı kazandıracak en önemli yöntemlerden birisi olarak dikkatleri çekiyor diyebiliyoruz. Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz peynir ve zeytin bile parmak hesabı ile ölçülerek sizlere sunuluyor. Bu aşamada en doğru beslenme şeklini bulmuş oluyorsunuz.
Dünyaca ünlü futbolcunun eşi olan Victoria Beckham, bu yöntemi deneyerek vücudunu inanılmaz bir hale getirdi ve kilo probleminden kurtuldu. Ülkemizde de yavaş yavaş yaygınlaşmaya başlayan bir yöntem olduğunu rahatlıkla söyleyebilmekteyiz. Bu nedenden dolayı sizlerde fazla kilolarınızdan kurtulmak için beslenme aşamasında avuç içinizi dikkate alın.
Örnek Porsiyon ölçüleri:
Tereyağı: Bir parmağın ucu kadar
Makarna: Sıkılmış bir yumruktan fazlasını tüketmeyin.
Peynir: İki parmak kalınlığı kadar
Fıstık ezmesi: Başparmağın iki katı, yemek kaşığı kadar
Dondurma: Sıkılmış yumruğun yarısı kadar yiyebilirsiniz.
Et: 85 gram, avuç içi kadar
Merkezi, ABD’de olan “Guard Your Health” (Sağlığınızı Koruyun) adlı internet sitesi, “el diyeti”nin ipuçlarını yayınladı. Bu diyet, yenilmesi ya da yemekten kaçınılması gereken gıda ürünlerinden çok, onların ne kadar tüketilmesi gerektiğine odaklı bir beslenme programı içeriyor. Bilim adamları, ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimize de dikkat çekiyor ve kilo almaya çoğunlukla fazla yemenin neden olduğuna işaret ediyor.
“Önünüze ne kadar yemek konulursa o kadar tüketmeyin; porsiyonunu gözetin” diyen bilim adamları, kilo vermeye çalışırken neyin ne kadar yenmesi gerektiğini “el büyüklüğü” üzerinden tanımlıyor. Porsiyon üzerinden verilen ipuçları, yenilen etin avuç içinden büyük olmaması gerektiği, bir dilim ekmeğin üzerine sürülen tereyağın parmak ucundan daha büyük bir parça olmaması gerektiği gibi bilgileri içeriyor. Geriye kilo vermek isteyenlere, yemek yerken ellerinin, parmaklarının büyüklüğüne göre gıda ürünlerini tüketmek kalıyor.
Bu diyetin adında da geçtiği üzere eliniz kadar beslenecek ve sağlıklı birer birey olma yolunda emin adımlar atacaksınız. Tabi ki bu aşamada uzmanların önerilerini belirgin şekilde dikkate almanız gerekecektir. Günümüz yöntemlerini incelediğimiz zaman aslında beslenerek zayıflama konusunun pek de olumlu sonuçlar vermediğini insanlar gözlemlediler. Bununla dolaylı olarak artık yeni yöntemler kullanabilmek şart hale geldi. Besleneceğiniz öğünlerde yiyeceklerinizin bir avuç içini geçmemesi zorunluluğu bu diyet modelinde sizlere beslenme alışkanlığı kazandıracak en önemli yöntemlerden birisi olarak dikkatleri çekiyor diyebiliyoruz. Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz peynir ve zeytin bile parmak hesabı ile ölçülerek sizlere sunuluyor. Bu aşamada en doğru beslenme şeklini bulmuş oluyorsunuz.
Dünyaca ünlü futbolcunun eşi olan Victoria Beckham, bu yöntemi deneyerek vücudunu inanılmaz bir hale getirdi ve kilo probleminden kurtuldu. Ülkemizde de yavaş yavaş yaygınlaşmaya başlayan bir yöntem olduğunu rahatlıkla söyleyebilmekteyiz. Bu nedenden dolayı sizlerde fazla kilolarınızdan kurtulmak için beslenme aşamasında avuç içinizi dikkate alın.
Örnek Porsiyon ölçüleri:
Tereyağı: Bir parmağın ucu kadar
Makarna: Sıkılmış bir yumruktan fazlasını tüketmeyin.
Peynir: İki parmak kalınlığı kadar
Fıstık ezmesi: Başparmağın iki katı, yemek kaşığı kadar
Dondurma: Sıkılmış yumruğun yarısı kadar yiyebilirsiniz.
Et: 85 gram, avuç içi kadar
