Bir haftada cok iyi devamini bekliyoruzzevet tatlım bir haftalıkama tabi ilk haftam o detay da var bide çok spor yaptım bolca da serbest stil dans
Aslında çok iyi fikir
Zehrem yarin beraber baslayalim o zaman
yok canım önce basen eritmem lazım sonra şekilendirmeeBir haftada cok iyi devamini bekliyoruzz
Zehrem yarin beraber baslayalim o zaman
Squat yapcan mi peki
Hosgeldin aramiza
Tamam canim mekikte takipteyim o zaman hergun insa yazisalimyok canım önce basen eritmem lazım sonra şekilendirmee
hadi kactim ben.Canim squad yapinca bacaklari kalinlasan insanlae var kaslandigi icin yani bunyeye gore degisir ama boyle bir riske girmek istemiyoeum acikcasiŞekerler biz de eve dönüyoruz.aksama bilemediniz yarina yine size aitim.yillardir görmedigim ünv.arkadsimizi görünce sanal aleme ara verdik.simdi yoldayiz iste.bakalim bu tatil tartiyi nasil etkiledi.
Squat ve mekik de ben de varim.
Ama bacak sisirme demis ya bi arkadas tam anlamadim
Ne yami kilo varken yaparsak olmuyo mu.yolda bu kadar okuyabildim.bi özet gecin yaww.
Bi de yapabilen bi tablo yaparsa ve hsftalik tarti gunumuz olursa kim ne yapmis daha kolay takip edrbiliriz.bu iyi fikir canlar.
Ayyy yol tutmaya basladi telle ugrasirken.
Arada dondurma yemedim aksam da 60 gr et doner 100 gr tavuk cigeri yarim dilim ekmek yedim yemeiten 2 saat sonra 2 dilim karpuz ve 1 bardak sut icicem
Aferin kiz cok iyi
sen ne alemdesiinAferin kiz cok iyi
Canim aksam internete şöyle bi baktim.squat icin spor siteleri ağırlıkla yapildiginda popoyu büyüttügünü,agirliksiz sekillendirdigini belirtmis.
