1. Gün Diyet Listesi
Uyanır uyanmaz 07:30
Bir su bardağı ılık ballı limonlu su
(1 tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon)
Kahvaltı 08:00
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı taze peynir
2 tane acı sivri biber
4-5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin
Ara Öğün 10:00-10:30
3 tane esmer kuru kayısı
Öğle 12:00-12:30
Izgara tavuk derisiz
Bol tepeleme yeşil salata
(Marul,roka,tere, maydanoz ile yapılmış domates yok
Uyanır uyanmaz 07:30
Bir su bardağı ılık ballı limonlu su
(1 tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon)
Kahvaltı 08:00
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı taze peynir
2 tane acı sivri biber
4-5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin
Ara Öğün 10:00-10:30
3 tane esmer kuru kayısı
Öğle 12:00-12:30
Izgara tavuk derisiz
Bol tepeleme yeşil salata
(Marul,roka,tere, maydanoz ile yapılmış domates yok
Ara Öğün 15:00
1 meyve ( yeşil elma,2 kivi,greyfurt bunlardan bir tanesi olabilir)
1 çay bardağı diyet yoğurt
Ara Öğün 17:00
3 tane ceviz içi
Akşam 18:30-19:00
Güveçte etsiz domatesli türlü
Yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği
(Gece mayalı gıdalar tüketilmemelidir yoğurt,peynir gibi)
Gece
2 adet meyve (nar,greyfurt,yeşil elma,çağla badem,çilek olabilir)
1 meyve ( yeşil elma,2 kivi,greyfurt bunlardan bir tanesi olabilir)
1 çay bardağı diyet yoğurt
Ara Öğün 17:00
3 tane ceviz içi
Akşam 18:30-19:00
Güveçte etsiz domatesli türlü
Yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği
(Gece mayalı gıdalar tüketilmemelidir yoğurt,peynir gibi)
Gece
2 adet meyve (nar,greyfurt,yeşil elma,çağla badem,çilek olabilir)