eveeet anlaşıldı.yine yanlızım.olsun ne yapalım.sabah tartıldım kilom 82.1 yediklerime gelince:
kahvaltı: az yağla teflon tavada kızartılmış iki dilim yumurtalı ekmek,iki zeytin,beyaz peynir,şekersiz yeşilçay,bir lokma reçel
ara:küçük bir mandalina,yarım çay bardağı süt
öğlen:bir kase çorba,salata,bir küçük kase yoğurt,bir küçük dilim ekmek
ara:bir elma,yarım çay bardağı süt
akşam:bir kepçe çorba,bir küçük karnıyarık,bir kase yoğurt,bir dilim ekmek,salata
su:şimdilik 1,5 litre