Hiçbir şey yapmadan sürekli durmak beni dibe batırıyor artık tüm işler beklerken ben sadece duruyorum. Buraya gün içinde yaptıklarımı yazıp erteleme alışkanlığımı kırmayı ve kaygılanma döngümden kurtulmak istiyorum.
-Gün içinde telefona baktığım süreyi olabildiğince kısıtlayacağım.
-10 dakika nefes egzersizi ( 4’ e 8)
-5 dakika kendini dinleme
-Şükran günlüğü için 3 madde
-Vagus siniri egzersizi
-Günlük tutarak kaygılandığım şeyleri yazıya dökmek.