Ev Kadını Diyeti ile 7 gün içinde kilo verebilirsiniz... Ev kadınları hareketsiz yaşam tarzı ve dikkat edilmeyen beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo sorunu yaşayabilmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve zayıflamak istiyorsanız sizlere vereceğimiz diyet tarifi ile kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Ev Kadını Diyeti
Bu diyet programında günlük alacağınız kalori miktarı 1600 kaloridir. 7 gün süren bu diyet programını birkaç gün ara verdikten sonra tekrardan uygulamaya başlayabilirsiniz. Günde 2 litre su içmeyi ve spor için kendinize vakit ayırmayı unutmayın.
Ev Kadını Diyeti 1. Gün
Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak light süt
Ara öğün: 1 adet muz
Öğle: 2 kaşık makarna, karışık meyve salatası, istediğiniz kadar maydanoz, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet söğüş domates, 30 gram göğüs eti
Ara öğün: 1 dilim kavun
Akşam: yağsız roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek, 3 kaşık pilav, 30 gram ton balığı
Gece: ufak kase light yoğurt
Ev Kadını Diyeti 2. Gün
Sabah: 1 çay kaşığı bal, 30 gram süt içinde yulaf ezmesi, 1 bardak light süt
Ara öğün: 1 kase meyveli yoğurt
Öğle: 1 adet söğüş domates, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 300 gram zeytinyağlı fasulye
Ara öğün: 1 adet şeftali
Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 6 kaşık sebzeli dereotlu makarna
Gece: 1 top dondurma
Ev Kadını Diyeti 3. Gün
Sabah: 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 su bardağı light süt
Ara öğün: 3 adet kayısı
Öğle: yarım porsiyon ızgara et, 3 adet orta boy haşlanmış patates
Ara öğün: 1 adet elma
Akşam: 2 dilim kepekli ekmek, 6 kaşık sebze yemeği
Gece: 1 kare çikolata
Ev Kadını Diyeti 4. Gün
Sabah: 1 bardak kahve veya çay, 1 bardak salatalık ve havuçlu meyve suyu
Ara öğün: 1 dilim meyveli tart
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, bol limonlu roka salatası
Ara öğün: 1 adet muz
Akşam: 2 dilim çavdar ekmeği, 2 adet haşlanmış patates, 150 gram balık ızgara
Gece: 1 kase meyveli yoğurt
Ev Kadını Diyeti 5. Gün
Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 bardak karışık meyve suyu, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara öğün: 1 kase light meyveli yoğurt
Öğle: bol yeşillikli salata, 6 kaşık makarna, 40 gram et haşlama
Ara öğün: 1 adet şeftali
Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, rokalı limonlu salata, 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
Gece: 1 kare çikolata
Ev Kadını Diyeti 6. Gün
Sabah: 3 adet diyet bisküvi, 1 bardak light süt
Ara öğün: erik ve elmalı meyve suyu
Öğle: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği, Makarna ( içinde domates, tavuk eti ve kabak olacak )
Ara öğün: 3 adet kayısı
Akşam: 2 orta boy haşlanmış patates, yarım porsiyon balık ızgara
Gece: 1 kase meyveli yoğurt
Ev Kadını Diyeti 7. Gün
Sabah:1 bardak erik ve elmalı meyve suyu, 8 kaşık süzme yoğurt
Ara öğün: 1 adet muz
Öğle: yarım porsiyon ızgara et, roka, limon ve domatesli salata
Ara öğün: 1 top meyveli dondurma
Akşam: 2 dilim pizza
Gece: 2 adet incir
Ev Kadını Diyeti
Bu diyet programında günlük alacağınız kalori miktarı 1600 kaloridir. 7 gün süren bu diyet programını birkaç gün ara verdikten sonra tekrardan uygulamaya başlayabilirsiniz. Günde 2 litre su içmeyi ve spor için kendinize vakit ayırmayı unutmayın.
Ev Kadını Diyeti 1. Gün
Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak light süt
Ara öğün: 1 adet muz
Öğle: 2 kaşık makarna, karışık meyve salatası, istediğiniz kadar maydanoz, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet söğüş domates, 30 gram göğüs eti
Ara öğün: 1 dilim kavun
Akşam: yağsız roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek, 3 kaşık pilav, 30 gram ton balığı
Gece: ufak kase light yoğurt
Ev Kadını Diyeti 2. Gün
Sabah: 1 çay kaşığı bal, 30 gram süt içinde yulaf ezmesi, 1 bardak light süt
Ara öğün: 1 kase meyveli yoğurt
Öğle: 1 adet söğüş domates, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 300 gram zeytinyağlı fasulye
Ara öğün: 1 adet şeftali
Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 6 kaşık sebzeli dereotlu makarna
Gece: 1 top dondurma
Ev Kadını Diyeti 3. Gün
Sabah: 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 su bardağı light süt
Ara öğün: 3 adet kayısı
Öğle: yarım porsiyon ızgara et, 3 adet orta boy haşlanmış patates
Ara öğün: 1 adet elma
Akşam: 2 dilim kepekli ekmek, 6 kaşık sebze yemeği
Gece: 1 kare çikolata
Ev Kadını Diyeti 4. Gün
Sabah: 1 bardak kahve veya çay, 1 bardak salatalık ve havuçlu meyve suyu
Ara öğün: 1 dilim meyveli tart
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, bol limonlu roka salatası
Ara öğün: 1 adet muz
Akşam: 2 dilim çavdar ekmeği, 2 adet haşlanmış patates, 150 gram balık ızgara
Gece: 1 kase meyveli yoğurt
Ev Kadını Diyeti 5. Gün
Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 bardak karışık meyve suyu, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara öğün: 1 kase light meyveli yoğurt
Öğle: bol yeşillikli salata, 6 kaşık makarna, 40 gram et haşlama
Ara öğün: 1 adet şeftali
Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, rokalı limonlu salata, 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
Gece: 1 kare çikolata
Ev Kadını Diyeti 6. Gün
Sabah: 3 adet diyet bisküvi, 1 bardak light süt
Ara öğün: erik ve elmalı meyve suyu
Öğle: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği, Makarna ( içinde domates, tavuk eti ve kabak olacak )
Ara öğün: 3 adet kayısı
Akşam: 2 orta boy haşlanmış patates, yarım porsiyon balık ızgara
Gece: 1 kase meyveli yoğurt
Ev Kadını Diyeti 7. Gün
Sabah:1 bardak erik ve elmalı meyve suyu, 8 kaşık süzme yoğurt
Ara öğün: 1 adet muz
Öğle: yarım porsiyon ızgara et, roka, limon ve domatesli salata
Ara öğün: 1 top meyveli dondurma
Akşam: 2 dilim pizza
Gece: 2 adet incir
