Sağol canım nasıl geçti tatil bu hafta herkes çok mutsuz diyetten yanaBOL ŞANS BAHARCIM
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
evvvet başlıyoruz
- Konu Sahibi sehraa
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
ama önümüzdeki maçlara bakıcaz
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Sabah
2 kasık menemen
1 kk peynir
1 zeytin
1 tatlı kasıgı visne receli
2 bardak sekersiz cay
Ara beyaz cay 1 hurma
Oglen
3 kasık kabaklı yogurt
3-4 kasık Cevizli salata ( 1 ceviz )
Aksam 18.00
4 kasık yogurt ( 1 kasık yulaf ezmesi )
1 kepce corba
2.5 lt su
Kosubandında 40 dk 4 km kosuldu
25*3 plank
15*3 squat
100 sag ic bacak
100 sol ic bacak
100 sopayla bel calısma
100 sopayla sag sol bel hareketi
1750 ip atlama
2 kasık menemen
1 kk peynir
1 zeytin
1 tatlı kasıgı visne receli
2 bardak sekersiz cay
Ara beyaz cay 1 hurma
Oglen
3 kasık kabaklı yogurt
3-4 kasık Cevizli salata ( 1 ceviz )
Aksam 18.00
4 kasık yogurt ( 1 kasık yulaf ezmesi )
1 kepce corba
2.5 lt su
Kosubandında 40 dk 4 km kosuldu
25*3 plank
15*3 squat
100 sag ic bacak
100 sol ic bacak
100 sopayla bel calısma
100 sopayla sag sol bel hareketi
1750 ip atlama
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Dogum gunu mu var canımSaat 9;00
Yaş pasta yiycem
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Ay canım cok teşekkürederim suan yorgunluktan kollarım omuzlarım cok fena halde cok yuklendim kendimeTek kelime MUHTEŞEM
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Bunlar başarıya giden yorgunluklar...emek çekmeden olmaz di mi canım
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
bugun c.tesiiii alsanız da verseniz de yazın ki toparlanabilelim koyvermeyin kendinizi. hepinizi öpüyorummm
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 19 Aralık 2011
- 1.513
- 161
- 123
- 40
Evet kızlar 500 gram kilo alarak aranıza döndüm , yazılanlara iş yerinde müsait olunca bakacağım ancak kendime geldim
Başlama 71.4
Geçen hafta 68.4
Güncel 68.9
Bu süreçte neler yediğimi ne siz sorun ne ben söyleyeyim
Şimdi kimler var
Huzurum
Melek:)
Trol
Berinim
Bahar
Hicran
Eklenen ya da çıkan var mı..
Topik sahibi olarak azıcık kendimde bu hakkı görüyorum bugün herkes bi tane kaçamak yapabilir. Yarından itibaren Cumartesi’ye kadar tam gaz devam ediyoruz
Başlama 71.4
Geçen hafta 68.4
Güncel 68.9
Bu süreçte neler yediğimi ne siz sorun ne ben söyleyeyim
Şimdi kimler var
Huzurum
Melek:)
Trol
Berinim
Bahar
Hicran
Eklenen ya da çıkan var mı..
Topik sahibi olarak azıcık kendimde bu hakkı görüyorum bugün herkes bi tane kaçamak yapabilir. Yarından itibaren Cumartesi’ye kadar tam gaz devam ediyoruz
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Cnm bu defa beni unutmadın :)
