Canııım cok guzel daha ilk gun 1000ise bir hftaya ohıoo ucarsın senSABAH:1 KK PEYNIR
1 YUMURTA
7 ZEYTIN
1 DILIM EKMEK
ARA:1 GREYFURT
ÖĞLEN:2 KÜCÜK KEPÇE ÇORBA
ARA:1 Ş.SİZ TÜRK KAHVESİ
1 KAYISI
AKŞAM:1 KÜÇÜK KEPÇE BAMYA
1 KÜÇÜK KEPÇE ISPANAK
2 KAŞIK YOĞURT
YEŞİL SALATA
2.5 LT SU TÜKETİLDİ.1 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇİLDİ.UYUMADAN 1 BARDAK NAR ÇİÇEĞİ ÇAYI İÇMEYİ DÜŞÜNÜYORUM.
700 İP ATLANDI1000 e tamamlamayı düşünüyorum
HUUUU KIZLAR NERDESINIZ BUGÜN YAA
Menün de cok guzel canım hafif hafif gecmiş bence aksamla öğlenin yeri degişse daha da guzel olurmus yaaSABAH:1 KK PEYNIR
1 YUMURTA
7 ZEYTIN
1 DILIM EKMEK
ARA:1 GREYFURT
ÖĞLEN:2 KÜCÜK KEPÇE ÇORBA
ARA:1 Ş.SİZ TÜRK KAHVESİ
1 KAYISI
AKŞAM:1 KÜÇÜK KEPÇE BAMYA
1 KÜÇÜK KEPÇE ISPANAK
2 KAŞIK YOĞURT
YEŞİL SALATA
2.5 LT SU TÜKETİLDİ.1 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇİLDİ.UYUMADAN 1 BARDAK NAR ÇİÇEĞİ ÇAYI İÇMEYİ DÜŞÜNÜYORUM.
700 İP ATLANDI
HUUUU KIZLAR NERDESINIZ BUGÜN YAA
Gayet güzel canım afiyet olsunSABAH:1 KK PEYNIR
1 YUMURTA
7 ZEYTIN
1 DILIM EKMEK
ARA:1 GREYFURT
ÖĞLEN:2 KÜCÜK KEPÇE ÇORBA
ARA:1 Ş.SİZ TÜRK KAHVESİ
1 KAYISI
AKŞAM:1 KÜÇÜK KEPÇE BAMYA
1 KÜÇÜK KEPÇE ISPANAK
2 KAŞIK YOĞURT
YEŞİL SALATA
2.5 LT SU TÜKETİLDİ.1 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇİLDİ.UYUMADAN 1 BARDAK NAR ÇİÇEĞİ ÇAYI İÇMEYİ DÜŞÜNÜYORUM.
700 İP ATLANDI
HUUUU KIZLAR NERDESINIZ BUGÜN YAA
Afiyet olsun canım
Canım senin menünde cok cok guzel gramla hersey masallah ya birsey sorucam bilgin varmı hurmayla ilgili ben öğün olarak tüketşyrm bazen ama biri yorum yapmıs aksam yemeseydin sonucta fruktoz var icinde diye senn bir bilgin varmı yenmemeli mi sence
Evet akşam tüketmemende fayda var canım özellikle meyvede aynı şekilde en geç saat 4 de kadar yemelisin 4 den sonra sakıncalıymış
Normal yemeklerden ye hurmayı yememin sebebi.sporu çok yapıyorum ve şekerli hiçbirşey yemiyorum enerji saglasın diye günde en fazla 3 tüketmek daha sağlıklıymış 2 senedir o kadar çok araştırıyorumki artık çözdüm
6 da yedim valla yapacak birşey yok artık
hurma diyetinş duymusmuydun her öğün 7 hurma bir kase yogurt yenilerek yapılıyor 1 haftada 7 kiloya kadar veren var ben hurmnın meyve kategorisinde oldugunu sanmıyorum vucudun ihtiywcı olan hertürlü vştamini minerali barındıryor öğünlük kullanıcam ben bazı ögünlerimde
Sana tavsiyem bu tarz kendini aç bırakacak diyetlet uygulama 1 haftada o kadar kilo sağlıklı değil ki ayda kilona göre 5 7 kilo anca verebilirsin fazlası vücuna yazık ben seneler öncesi denemiştim acayip aaç kaldım yapamadım ama artık bilinçliyim vücuduma neyin faydası var neyin yok biliyorum6 da yedim valla yapacak birşey yok artık
Tabi vücuda çok faydası var ben hergün 3 hurma yerim faydalarından dolayı6 da yedim valla yapacak birşey yok artık
20*3 squat
Cok iyi gerçekten tebrikler canım
Valla yorgunluktan ölüyorum artık pertim cıktı canım yaherşey süper menü bile
[/QUOTE]
Valla sorma dün zaten ağır spor yapmıştım.heryerim ağrıyorken bir de ustüne 1000 tane ip atladım.ben senden beterim canım.şimdi de nar çiçegi cayıni içip yatıcamValla yorgunluktan ölüyorum artık pertim cıktı canım ya
[/QUOTE]
Kesinlikle yapmalısın trollis insanı cok gza getiriyor bacaklar basenler erşyecektir istikrarlı yapılınca bence
