1.70 boyunda 60.7 kiloyum bu sabah itibariyle diyetime başladım ....hedefim 5 kilo civarı ......
sabah kahvaltım ...
bir ince dilim tam buğday ekmeği
üç tane cherry domates tuz ve limon sıktım üstüne
3 tane siyah zeytin
bir kk beyaz peynir
küçük bir parça acılı ezme
bir fincan şekersiz çay
arada bir fincan türk kahvesi içtim ... bide bir küçük parça çikolata attım ağzıma ...
öğlen patates salatası yapıyorum ....
akşamda çorba ve mantar yemeği yiyeceğim ..
bugün spor yapamadım ..... hava soğuk yürüyüşe çaıkamıyorum ...
sabah kahvaltım ...
bir ince dilim tam buğday ekmeği
üç tane cherry domates tuz ve limon sıktım üstüne
3 tane siyah zeytin
bir kk beyaz peynir
küçük bir parça acılı ezme
bir fincan şekersiz çay
arada bir fincan türk kahvesi içtim ... bide bir küçük parça çikolata attım ağzıma ...
öğlen patates salatası yapıyorum ....
akşamda çorba ve mantar yemeği yiyeceğim ..
bugün spor yapamadım ..... hava soğuk yürüyüşe çaıkamıyorum ...