Fit Kertenkeleler ✨

Merhaba herkese;
Fazla zorlama olmadığını gördüm.Daha konu başlangıcındayken ben de sizlerle ilerlemek isterim :)

Ben de 14 ay önce doğum yaptım. 1.69 boyundayım. Çok zor kilo veririm genelde :KK43: Hala emzirdiğim için de pek zorlamayı da seçmiyorum (sütüm biraz azalınca korktum)
Ancak 1 sene içinde hamilelik öncesi kiloma geri döndüm. 74 kiloyum.
Hedefim 65 kiloya geri dönmek, ama 70 de olur sorun değil :)
 
black cat .!.:
Merhaba herkese;
Fazla zorlama olmadığını gördüm.Daha konu başlangıcındayken ben de sizlerle ilerlemek isterim :)

Ben de 14 ay önce doğum yaptım. 1.69 boyundayım. Çok zor kilo veririm genelde :KK43: Hala emzirdiğim için de pek zorlamayı da seçmiyorum (sütüm biraz azalınca korktum)
Ancak 1 sene içinde hamilelik öncesi kiloma geri döndüm. 74 kiloyum.
Hedefim 65 kiloya geri dönmek, ama 70 de olur sorun değil :)
Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin, verirsin inan sadece hareketini arttirip azicik porsiyonunua dikkat etmen lazim
Yiye ice verecegiz bu kilolari
Ben iki dogum yaptim emzirerek verdim
Tek yaptigim yürüyüs ve platesti, diyetsiz zorlanmasiz verdim kilolari
Burada birbirimize destek olarak daha saglikli ve mutlu olacagiz insallah
 
Alışkanlıkların Gücü isimli bir kitap okuyorum. Bu kitapta bir rutini değiştirmenin hayatımızda bir çok alanı etkileyebileceği yazıyor.

Sabah erken 1 saat kendime ayırmak rutinim olsun benim de. Bu 1 saatin yarım saati spor yapıp, yarım saati kitap okuyabilirim. İş yerimde de bir adım atma hedefi koyarsam, hedefime kısa sürede ulaşırım diye düşünüyorum.
 
tatlialirim .!.:
Üc aydir haftada en az dört gün on dakika mekik cekiyorum sonuc simdiden mükemmel, kaslarim yirtilmasaymis dümdüz olacakti karnim, ki simdi bile güzel fazla deli geliyor elime kurcalayinca
Ama iste kaslar cok önemli yirtilinca geri dönüsü cok zor oluyor
Ben de göbek takintiliyim zaten, crop top hastasiyim
Genişletmek için tıkla...
Sen göbeğe bende bacağa takıntıliyim ya şöyle hemen hemen 2 beden inceltmek istiyorum 38-40 arasi kivamdayim 36 olmak istiyorum
black cat .!.:
Merhaba herkese;
Fazla zorlama olmadığını gördüm.Daha konu başlangıcındayken ben de sizlerle ilerlemek isterim :)

Ben de 14 ay önce doğum yaptım. 1.69 boyundayım. Çok zor kilo veririm genelde :KK43: Hala emzirdiğim için de pek zorlamayı da seçmiyorum (sütüm biraz azalınca korktum)
Ancak 1 sene içinde hamilelik öncesi kiloma geri döndüm. 74 kiloyum.
Hedefim 65 kiloya geri dönmek, ama 70 de olur sorun değil :)
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldinnn bizde zorlama yok yeterki az az gitsin ama gitsinnn :))
 
black cat .!.:
Alışkanlıkların Gücü isimli bir kitap okuyorum. Bu kitapta bir rutini değiştirmenin hayatımızda bir çok alanı etkileyebileceği yazıyor.

Sabah erken 1 saat kendime ayırmak rutinim olsun benim de. Bu 1 saatin yarım saati spor yapıp, yarım saati kitap okuyabilirim. İş yerimde de bir adım atma hedefi koyarsam, hedefime kısa sürede ulaşırım diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle :KK200:
 
Ben de geldim, işte aradığım yer 😍 ömrü hayatı boyunca spor sevmem diye gezdim durdum 🤦🏻‍♀️ Ama artık yaşam biçimim haline getirmek istiyorum vermem gereken de 3-5 kilo var. Ama sıkılaşmak kilo vermemden daha iyi olacak gibi. Kardiyo hareketleriyle başladım ama 6-7 dk yı geçemiyorum :KK43: tatlialirim tatlialirim kardiyo yaparken spor ayakkabı giymem gerekiyor mu? Bi de ip aldım duruyor öyle 🙈
 
-Artemis_ .!.:
Sen göbeğe bende bacağa takıntıliyim ya şöyle hemen hemen 2 beden inceltmek istiyorum 38-40 arasi kivamdayim 36 olmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Cok degilmissin, sikilastigin anda beden olarak düsersin zaten
ben 36 bedenim ama 54 kilo falanim 158 boyumla
Cocuktan önce göbegim 60 santim ve daha da incesiydi
Simdi tabi genisledi, eski belimi istiyorum ben
Alismisim bu halimi kabullenemedim, simdi yine ince ama eskisi kadar degil
 
tatlialirim .!.:
Hosgeldin, verirsin inan sadece hareketini arttirip azicik porsiyonunua dikkat etmen lazim
Yiye ice verecegiz bu kilolari
Ben iki dogum yaptim emzirerek verdim
Tek yaptigim yürüyüs ve platesti, diyetsiz zorlanmasiz verdim kilolari
Burada birbirimize destek olarak daha saglikli ve mutlu olacagiz insallah
Genişletmek için tıkla...
Hoşbulduk :) Ben mimarım. Şantiye ortamında çalışıyorum. Her gün 14 katlı büyük bir binada adım atma olasılığım var. Üstelik çıkan yemekler gerçekten kötü. Çoğu zaman öğle yemeklerinde çorba, pilav(mecburen) ve salata yiyorum.
Başka konulara da giriş yaptım ancak tehlikeli ortamlarda yürürken aç olmak bana uymadı. Onlara da durumu anlatamadım :KK43:
Umarım birlikte keyif içerisinde zayıflar, sıkılaşırız.
 
Mikan .!.:
Ben de geldim, işte aradığım yer 😍 ömrü hayatı boyunca spor sevmem diye gezdim durdum 🤦🏻‍♀️ Ama artık yaşam biçimim haline getirmek istiyorum vermem gereken de 3-5 kilo var. Ama sıkılaşmak kilo vermemden daha iyi olacak gibi. Kardiyo hareketleriyle başladım ama 6-7 dk yı geçemiyorum :KK43: tatlialirim tatlialirim kardiyo yaparken spor ayakkabı giymem gerekiyor mu? Bi de ip aldım duruyor öyle 🙈
Genişletmek için tıkla...

ben kardiyo olarak acik havada tempolu yürüyüs yapiyorum kosu ayakkabilariyla, enerjime göre kisa araliklarla kosuyorum da, evde hic kardiyo yapmadim zorlanirim gibime geliyor iki cocugum var zaten evde on dakikadan uzun spor yapma sansi vermiyorlar bana, sürekliligi olmuyor, cünkü kardiyoda belli bir ritimle ilerlemek gerekiyor ara vererek olmaz
Ama senin imkanin varsa evde yapacaksan spor ayakkabi kullanman gerekir bence, belin zarar görebilir, ne hareketi yapacaksin bilmiyorum ama spor ayakkabi olsun yine de ayaginda
 
black cat .!.:
Hoşbulduk :) Ben mimarım. Şantiye ortamında çalışıyorum. Her gün 14 katlı büyük bir binada adım atma olasılığım var. Üstelik çıkan yemekler gerçekten kötü. Çoğu zaman öğle yemeklerinde çorba, pilav(mecburen) ve salata yiyorum.
Başka konulara da giriş yaptım ancak tehlikeli ortamlarda yürürken aç olmak bana uymadı. Onlara da durumu anlatamadım :KK43:
Umarım birlikte keyif içerisinde zayıflar, sıkılaşırız.
Genişletmek için tıkla...

O zaman isin kolay, yaninda götür yiyecegini eger yemekler kötüyse
Ac kalmaktan ben de hoslanmam
Arabaya binerken bir saatlik yolsa yanima muzumu alirim, canim ne cekiyorsa alirim
Haftasonlari yemeklerini ayarlayip, liste yapip hafta icin yaninda getirebilirsin aslinda zamanin varsa
 
Bu seneyi kendimle ilgili alışkanlıklarımı düzenleme ve yeni alışkanlıklar oluşturarak hedeflerime ulaşma yılı ilan ettim.
Sabah erken kalkıp, sporumu ve kitap okumamı yaptığım günler için kendime bir ödül mekanizması yaratıcam.
Mesela 10 gün spor yaparsam kendime istediğim bir kaçamak hakkı vereceğim.(kazandibi yemek gibi)
Okuduğum kitapta alışkanlık edinmek için bir ödül sistemi olması gerektiğinden bahsediyorlar. :)
 
tatlialirim .!.:
O zaman isin kolay, yaninda götür yiyecegini eger yemekler kötüyse
Ac kalmaktan ben de hoslanmam
Arabaya binerken bir saatlik yolsa yanima muzumu alirim, canim ne cekiyorsa alirim
Haftasonlari yemeklerini ayarlayip, liste yapip hafta icin yaninda getirebilirsin aslinda zamanin varsa
Genişletmek için tıkla...
Evet ya. Zaten yemekhane soğuk oluyor. Çorbayı orda içip sonra salatamı sıcak ofisimde yiyebilirim :)
 
black cat .!.:
Evet ya. Zaten yemekhane soğuk oluyor. Çorbayı orda içip sonra salatamı sıcak ofisimde yiyebilirim :)
Genişletmek için tıkla...

sütlü tatlilarini, ya da yorgutlu tatlilar yapip yine götürebilirsin
Seversen yulafla meyveli yogurt güzel oluyor
Ben evde tatli niyetine evde mayaladigim yogurttan üc kasik alip icine muz dograyip yiyorum mesela
Esim de alisti cok hafif oluyor
Seversen bir tane avakado bile seni güzel besler
Evde lahmacun yapabiliyorsan mesela haftasonu yapip bes tane soka atsan
Hergün icin bir tane cikarip icine maydanozu doldurursun
Ay ben bogazima cok düskünüm yaa :KK69:
 
Kendinisevenbirii .!.:
Aynen canim Leslie 3 mil :)
İpide şimdilik 20 tane atladım yavaş yavaş cogalticam alıştıra alıştıra sanırım.bide bugün dışarı çıktım tempolu yürüyüş yaparak gittim geldim eve öyle bakalım :)
Genişletmek için tıkla...
Ben de Leslie 3 mile ile başlayabilirim gibi. Bir tane video buldum 15 dakikalık. Onu yapmayı planlıyorum. Yapacağım ve buraya yazacağım. :)
 
tatlialirim .!.:
sütlü tatlilarini, ya da yorgutlu tatlilar yapip yine götürebilirsin
Seversen yulafla meyveli yogurt güzel oluyor
Ben evde tatli niyetine evde mayaladigim yogurttan üc kasik alip icine muz dograyip yiyorum mesela
Esim de alisti cok hafif oluyor
Seversen bir tane avakado bile seni güzel besler
Evde lahmacun yapabiliyorsan mesela haftasonu yapip bes tane soka atsan
Hergün icin bir tane cikarip icine maydanozu doldurursun
Ay ben bogazima cok düskünüm yaa :KK69:
Genişletmek için tıkla...
Evet ya. Süt sağma makinemi işyerime bırakıyorum. Dolayısıyla çantam nispeten boş. Mutfak imkanım da var. Gerçekten değerlendirilebilir. :)
 
tatlialirim .!.:
ben kardiyo olarak acik havada tempolu yürüyüs yapiyorum kosu ayakkabilariyla, enerjime göre kisa araliklarla kosuyorum da, evde hic kardiyo yapmadim zorlanirim gibime geliyor iki cocugum var zaten evde on dakikadan uzun spor yapma sansi vermiyorlar bana, sürekliligi olmuyor, cünkü kardiyoda belli bir ritimle ilerlemek gerekiyor ara vererek olmaz
Ama senin imkanin varsa evde yapacaksan spor ayakkabi kullanman gerekir bence, belin zarar görebilir, ne hareketi yapacaksin bilmiyorum ama spor ayakkabi olsun yine de ayaginda
Genişletmek için tıkla...
Fat burning cardio workout diye bi YouTube videosundan yapıyorum ya da yapamıyorum mu desem 🤦🏻‍♀️
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sweetdimple
Sweetdimple ın Başarı Hikayesi
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
17K
Sweetdimple
Sweetdimple
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
19K
VerEliniHayat
V
X