1-Şekerli yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. . Uzmanlar çoğu zaman şekerin, yağdan bile daha tehlikeli olduğunu söylüyor. Çikolatalar, tatlılar ve pastalar yerine meyve, kuru kayısı, kuru üzüm, gibi tüketin.
2-Spor hayatınızın bir parçası olsun. Kısa mesafelerde araç kullanmamaya özen gösterin. Bol bol yürüyüş yapın. Alışverişe giderken yürüyün, hem spor yapacak hem de formunuzu koruyacaksınız.
3-Bol bol su için. Vücut fonksiyonlarınızın daha sağlıklı olması için mutlaka su için.
4-Ekmek, pasta gibi karbonhidrat içeren yiyecekler yağ depolamanıza neden olur. Bu yiyeceklerden uzak durun.
5-Günlük kalori cetveli hazırlayın. Böylece ne kadar kalori tükettiğinizi görür ve kendinizi frenlersiniz.
2-Spor hayatınızın bir parçası olsun. Kısa mesafelerde araç kullanmamaya özen gösterin. Bol bol yürüyüş yapın. Alışverişe giderken yürüyün, hem spor yapacak hem de formunuzu koruyacaksınız.
3-Bol bol su için. Vücut fonksiyonlarınızın daha sağlıklı olması için mutlaka su için.
4-Ekmek, pasta gibi karbonhidrat içeren yiyecekler yağ depolamanıza neden olur. Bu yiyeceklerden uzak durun.
5-Günlük kalori cetveli hazırlayın. Böylece ne kadar kalori tükettiğinizi görür ve kendinizi frenlersiniz.