* Adetin 1.günündenitibaren, her gün aynısaatte,
* Tercihen sabah saat 6-8 arasında sabit bir zamanda (örneğin her gün saat 07:00 da),
* Dijital bir ateş ölçerle,
* Dil altından (Sağlıklı ölçümler vajinal ve dil altı yapılan ölçümlerdir. En doğru sonucu veren ölçüm ise vajinal ölçümdür, ancak zor olduğu için dil altından ölçüyoruz. Kol altı, alın, kulak gibi yerlerden yapılan ölçümler yanıltıcı olur),
* Yataktan kalkmadan (kesintisiz en az 3saat uyuduktan sonra) bazal vücut ısımızı ölçüyoruz.
Bu yöntem sayesinde ateşinizin seyrine göre yumurtlama günlerinizi tespit edebileceksiniz. Yumurtlama olduğu zaman ateş normal seyrinden 0.2 derece kadar artış gösterir ve salgılanan progesteron hormonunun etkisiyle luteal faz dönemi içinde ateş bu seviyede devam eder. Eğer hamilelik gerçekleşmediyse, ateşiniz beklenen adet tarihinin bir ya da birkaç gün öncesinde, bazen de beklenen adet sabahı düşer ve eğer hamileyseniz ateş seviyeniz yükseklerde devam edecektir.
