yani tabi ki hormonlarınıza göre beslenmelisiniz ama genelde yumurta güçlendirmek için vücut sağlığı için yumurta balık yeşil yapraklı sebzeler ceviz incir hurma folik asit ve proteinden zengin beslenmeniz gerekiyor badem vs inşAllah gönlünüzce olsun herşey