Gevşemeye Başlayan Kollar İçin Ne Yapmalı?

regulus .!.:

Merhaba arkadaşlar size bu konu da danışmak istedim.Ben şuan 1 aydır diyet ve yürüyüş yapıyorum.Arka kol kısmım da gevşeme
görmeye başladım.Sarkmaması için ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Hangi egzersizleri yapmalıyım? Bilgilendirirseniz sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

gulummse .!.:

Triceps ve biceps kol kaslarını çalıştırmanın en pratik yolu, yarım litre ya da 1-1,5 litrelik su şişeleryle egzersiz yapmak...
nasıl yapacağınız videoda gösteriliyor özellikle sarkmalar içinde hareketler var kolay gelsin

http://www.youtube.com/watch?v=utse3mjELis

Genişletmek için tıkla...

gulummse .!.:

umarım işinize yarar

Genişletmek için tıkla...