- 13 Aralık 2014
- 201
- 356
- 103
- 41
Ablam ve ben kendimize göre bir liste oluşturduk. Düzenli beslenip, düzenli sporla incelerek kalıcı kilo vermek hedefimiz. Buradan takipli gideceğiz. Haydi hayırlısı..
KURALLAR
1. Ekmek yok
2. Sofra şekeri yok
3. Sınırsız kahvaltı
4. Az miktar organik Bal yenebilir
5. 2 öğün yemek
6. Akşam çok acıkırsan ayranlı çorba( haşlanmış nohut, yeşil mercimek ve buğdaylı tuzsuz, isteğe bağlı baharatlı)/ayran/yoğurt/kefir
7. Gün içinde max 2 meyve
8. En geç 6 ya kadar ikinci öğün yenecek
9. Haftada min 2 gün 1 er saat spor
10. Günde en az 1.5 lt su (Su içmek alışkanlık işi, miktar yavaş yavaş arttırılacak)
11. Her hafta planlı, bölgesel bir hareket çalışılacak. Akşamları miktar bildirilecek
12. Her haftanın pazar günü kahvaltıdan önce ölçüm yapılacak
13. İncelme saglanmazsa bir sonraki hafta 3 de 1 miktar arttırılarak aynı hareket tekrarlanacak
14. Her akşam saat 23:00 den diğer gün saat sabah 8 e kadar o gün yenen yemekler liste halinde ve resimli paylaşılacak
Hadi bismillah. Yarın sabah kahvaltıdan önce ilk ölçümle başlıyoruz.
KURALLAR
1. Ekmek yok
2. Sofra şekeri yok
3. Sınırsız kahvaltı
4. Az miktar organik Bal yenebilir
5. 2 öğün yemek
6. Akşam çok acıkırsan ayranlı çorba( haşlanmış nohut, yeşil mercimek ve buğdaylı tuzsuz, isteğe bağlı baharatlı)/ayran/yoğurt/kefir
7. Gün içinde max 2 meyve
8. En geç 6 ya kadar ikinci öğün yenecek
9. Haftada min 2 gün 1 er saat spor
10. Günde en az 1.5 lt su (Su içmek alışkanlık işi, miktar yavaş yavaş arttırılacak)
11. Her hafta planlı, bölgesel bir hareket çalışılacak. Akşamları miktar bildirilecek
12. Her haftanın pazar günü kahvaltıdan önce ölçüm yapılacak
13. İncelme saglanmazsa bir sonraki hafta 3 de 1 miktar arttırılarak aynı hareket tekrarlanacak
14. Her akşam saat 23:00 den diğer gün saat sabah 8 e kadar o gün yenen yemekler liste halinde ve resimli paylaşılacak
Hadi bismillah. Yarın sabah kahvaltıdan önce ilk ölçümle başlıyoruz.
