Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Sofienin Kedisi .!.:

Günaydın herkeseeeee

Genişletmek için tıkla...

Orenda .!.:

Saat 13.30 gibi kabağı 15 gibi de yulaflı şeyi yedim. Eve gidince o kabaktan bir parça daha yer kapatırım günü

Genişletmek için tıkla...

Cereser .!.:

Sabah kaynamış 2 yumurta, kabak çekirdeği, 3 çeri domates, tohum ekmek
Öğlen, 2 pirinç patlağı
Akşam, somon, portakallı kereviz, kuşkonmaz

Genişletmek için tıkla...

Yagmurkan .!.:

Sabah 2 yumurta,lor, zeytin, yeşillikli salata ve 1 pirinç patlağı
Arada protein bar (Ülker go kırmızı meyvelisini çok beğendim, bademlisi de baya iyi) ve masala çayı
Akşam somon, salata, ızgara sebze. Yapabilirsem yürüyüş yapıcam.

Genişletmek için tıkla...

immzaben .!.:

Bugün güzel haberler aldım kendi adıma o yüzden kahvaltıda salmış olabilirim
Kahvaltı: patates kızartması 1 adet haşlanmış yumurta zeytin salatalık domates hindi füme acuka biraz helva ekmek çay
Ara: Türk kahvesi- kahve ve incir
Akşam: karalahana yemeği

Genişletmek için tıkla...

Susmuyorr .!.:

Selam kızlar nabersiniz? Ben hafta sonu diyetime dikkat edemedim maalesef. Cenaze evindeydim hep. Ne gelirse onu yedik ama az yemeye özen gösterdim. Haliyle 500gr almışım son attığım tartıya göre ama sorun değil. Hedefim 65ti zaten, ulaştım sayılır.Yeni hedefim 60 kg. Tam gaz devam ediyorum kaldığım yerden.
Sabah yulaf ezmesi yumurta ve sütle krep yapıp içine labne sürdüm ve hindi salam koyup dürüm yaptım. Akşam 1 tabak ezogelin çorba ve 1 dilim ekşi mayalı kekikli zeytinli ekmekle günü kapattım.
Öğlen 15 dk koşu bandı, 15 dk eliptik yaptım:

Genişletmek için tıkla...

Sofienin Kedisi .!.:

Kahvaltı: omlet, peynir, çeyrek avokado, tahin pekmez, 1 dilim ekmek
Ara : 2 sarma, 1 parmak börek, filtre kahve, küçük bir dilim kek
Akşam:ıspanak çorbası, salata, yarım dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

immzaben .!.:

Bende anneme gelince anormal besleniyorum Orenda
Sabah: yumurtasız menemen, tahin-pekmez, salatalık, zeytin, beyaz ekmek yemek zorunda kaldım bir de
Ara: yulaflı kraker ve 1 adet kayısı
Akşam: 5 adet tavuk köftesi, 3 adet sarma ve salata

Genişletmek için tıkla...

Orenda .!.:

Ben baya saldım bugün ama neyse yarın diğer gün toparlayacağım kdkdd

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Kızlaaaarrr beni durdurun. Biliyordum böyle olacağını dönemiyorum kurduğum düzene

Genişletmek için tıkla...

Orenda .!.:

Berbat beslendim sabah 1 muz
Öğlen yarım lahmacun ayran
Bi küçük börek
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
2 kayısı yarım elma
Ne alaka demeyin her şeyi yemek istiyorum şuan dksksllsls

Genişletmek için tıkla...

Cereser .!.:

Sabah ıspanaklı omlet, domates, avokado
Öğlen birkaç badem
Akşam somon ve kereviz yemeği

Genişletmek için tıkla...

Yagmurkan .!.:

Sabah lor, 2 yumurta, 2 kaşık karabuğday, çörek otlu yeşil salata
Arada dışardaydım fit olduğu söylenen (!) browniden yarım dilim yedim dışarda (çantaya ara öğün atmamanın cezası)
Akşam enginar, bulgur pilavı, cacık. Aslında çok yorgunum ama yine de yürüyüş yapıcam akşam

Genişletmek için tıkla...

Sofienin Kedisi .!.:

Kahvaltı : haşlanmış yumurta, peynir zeytin, tahin pekmez, yarım dilim ekmek, 1 çk şekersiz fındık ezmesi
Ara: sütlü kahve, kabak sıyırma, 1 yk yoğurt
Akşam: dünkü çorba, kuru fasulye pilav

Genişletmek için tıkla...

immzaben .!.:

Bende anneme gelince anormal besleniyorum Orenda
Sabah: yumurtasız menemen, tahin-pekmez, salatalık, zeytin, beyaz ekmek yemek zorunda kaldım bir de
Ara: yulaflı kraker ve 1 adet kayısı
Akşam: 5 adet tavuk köftesi, 3 adet sarma ve salata

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Kızlaaaarrr beni durdurun. Biliyordum böyle olacağını dönemiyorum kurduğum düzene

Genişletmek için tıkla...