- 16 Temmuz 2023
- 7.301
- 19.227
- 178
- 30
Allah zihin açıklığı versin, başarılar dilerimYarınki sınavım için dualarınıza talibim
Allahın izniyle bitse de aranıza geri dönsem
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
- Konu Sahibi Orenda
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ağustos 2020
- 9.030
- 42.253
- 548
Allah zihin açıklığı versin, başarılar dilerim
Teşekkür ederim kızlarSusmuyorr yaparrrsıın sen başarılar dilerim :*
- 20 Kasım 2024
- 1.565
- 7.340
- 73
Merhaba
- 30 Ocak 2025
- 572
- 254
- 18
Merhaba beni de ekleyebilir misiniz:) 172 boy 83 kgBu tabloya kilo takibi yapmak isteyenleri ekliyorum
Üye Hedef Kilo Boy 08.09.2025 15.09.2025 22.09.2025 29.09.2025 06.10.2025 13.10.2025 Orenda
68 1.68 74,8 75,5 Bibibella
73 1,70 76,2 75,9 @Cereser 54 57,3 Z Zeynovski 52 1,58 56,5 55,25 @immzaben 65,85 @Sofienin Kedisi 65 1.68 66 65,1 @kikelomo 50 1.57 54,80 55,05 @destinesiaa 64 1.73 74,35 73 @Addige 58,15 57,45 @Istenmeyentuyy 70 1.70 74,9 76 @Cledyana 58 1.65 62,7 62,4 B bilge86 55 1.62 66,55 66,4 @dolunaybekler 58,1 58,25 @monoi 72,7
Buna da günlük rutinine beslenme, spor squat allah ne verdiyse yapıp günlük puan takibi yapmak isteyenleri ekliyorum. bugün hem spor hem beslenme raporu verenlere 1/1 puan, ilk pay spor ikincisi beslenme gibi. diyelim ki beslenmeme dikkat ettim paylaştım spor yapmadım o gün aldığım puan 0/1 ikinci gün ikisini de yaptım 1/2 oldu puanım. yaptıkça anlarız fhghf anlatamamış olabilirim spor/beslenme puanlaması
Üye 1.Hafta 2.Hafta 3.Hafta 4.Hafta 5.Hafta 6.Hafta 4/6 6/6 1/2 3/7 2/6 2/3 @Cereser 0/1 Z Zeynovski 3/3 @immzaben 0/3 0/1 @Sofienin Kedisi 0/3 0/4 0/2 @kikelomo 2/2 @destinesiaa 0/4 0/1 0/1 @Red Phoenix 2/0 my hope
1/0 5/0 4/0 @Addige 1/0 my mister
6/0 5/0 3/0 @Istenmeyentuyy @Cledyana 0/1 @Stemina B bilge86 1/2 3/4 4/4 @dolunaybekler 3/2 @monoi 0/3
Merhaba
Cuma menüm
Spor adım 2.000 den aZdır
KAHVALTI yok
ÖĞLE
75 gr ton balığı
35 gr top kek (regl)
200 gram mısır konserve
2 diyete uygun atıştırmalık (küçük paketler)
ARA
75 gr leblebi
ARA
Toplamda 2 kahve
1 i aromalı
AKŞAM
Bol türlü etli
Tarhana çorbası
Salata
Yemekten sonra pasta ama ödül olsun bu.
Bir parça aynı bitterden.
Su 1,5 litreyi geçti biraz
Orenda
Spor adım 2.000 den aZdır
KAHVALTI yok
ÖĞLE
75 gr ton balığı
35 gr top kek (regl)
200 gram mısır konserve
2 diyete uygun atıştırmalık (küçük paketler)
ARA
75 gr leblebi
ARA
Toplamda 2 kahve
1 i aromalıAKŞAM
Bol türlü etli
Tarhana çorbası
Salata
Yemekten sonra pasta ama ödül olsun bu.
Bir parça aynı bitterden.
Su 1,5 litreyi geçti biraz
Orenda
KAHVALTI
3er tane siyah, yeşil zeytin
Peynir
Salatalık
Şekersiz çay
3-4 lokma pasta
(çocuklar kahvaltının üstüne isteyince kalanını yemiş bulundum, zaten sabahtan olduğu için giderdi akşama)
ÖĞLE
Yok
AKŞAM YEMEĞİ
Köfteci Y** ta
2 buçuk adet köfte
Ekmeklerin dilimini biliyorsunuzdur, 1 dilimin yarısını yedim.
Bir çatal turşu
Salata
Dönerden 3-5 çatal
Ayran 2 buçuk bardak civarı
Patates kızartması
saydım 13 adet
ADIM SAYIM 2 bini geçince ben
SUyu bu sefer ayrı bildireyim. Kestiremedim şuan. Az da.
Orenda
3er tane siyah, yeşil zeytin
Peynir
Salatalık
Şekersiz çay
3-4 lokma pasta
(çocuklar kahvaltının üstüne isteyince kalanını yemiş bulundum, zaten sabahtan olduğu için giderdi akşama)ÖĞLE
Yok
AKŞAM YEMEĞİ
Köfteci Y** ta
2 buçuk adet köfte
Ekmeklerin dilimini biliyorsunuzdur, 1 dilimin yarısını yedim.
Bir çatal turşu
Salata
Dönerden 3-5 çatal
Ayran 2 buçuk bardak civarı
Patates kızartması
saydım 13 adetADIM SAYIM 2 bini geçince ben
SUyu bu sefer ayrı bildireyim. Kestiremedim şuan. Az da.
Orenda
- 16 Temmuz 2023
- 7.301
- 19.227
- 178
- 30
Size nasıl kolay geliyorsa öyle yapın, fotoğraf atan da var , menüyü yazan da var.