Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
mekik harici başka spor yokmudur yaa..eliptik bisiklet kullanıyordum ama bacaklarım kaslandı kollarım sarkık..göbeğimde değişiklik yok..
Bütün yazılanlar silinmiş ben göbegimi içime çekip 10 saniye bekliyorum sonra bırakıyorum 100 kez tekrar yapmaya başladım karnı içeri çekince burnundan nefes alıp bırakınca agızdan nefesi vermek en dogrusuymuş
bugün 3 günüm bazen günde 3 kez 100 er yapmayı düşünüyorum
göbek bölgem 123
bel 99
bu yöntemi bende deneyeceğim. Unutmazsam tabi, bir süre sonra unutuluyor.. Aslında arada bir göbeği içe çekip bırakıyorum. Ama sistemli değil aklıma gelirse kısa bir süre çekip bırakıyorum. Tabi önemli olan sistemli yapmak. Bendeki göbekten ziyade deri gibi kilo verdikçe sıkılaşmak gerekiyor.. Su içmek derinin kendini salmaması için önemliymiş, ben çok unuturum su içmeyi, kendimi zorlamaya çalışıyorum içmek için..