heyyytt beee ,işte budur
kutlrım cnımyeni çizelgen de süper
çok isti ktikrrlısın vall,bu gidişle en kıs zmnda hedefine ulşırsın emin ol
bu lapa şok diyetti sanırım değil mi canım?
kaç öğün tüketiyorsun lpyı selmlr
Ben sizin düzeninizi çok seviyorum çok da istikrarlısınız kıskandımdarısı başıma
canım kilo takibinde sabah açkenki kilo esas alınır bilirsin
çünkü kşama kadar yemekler,içecekler
hatta su bile zaten 2kilo fazla çıkarıyor inan
biran önce artık ben de 53 leri göreyim
aylarrrrr dırrrrr hep aynı kilolar etrafında dönüp duruyorum
ama yediklerin de abartı hiçbirşey yok
sen de çok istikrarlısın bence
kilolar azalınca kilo vermek çok zorlaşıyor
ATALARIMIZ NE DER???.......AZDAN AZ,ÇOKTAN ÇOK GİDER, DER
toplamda 11. gün 
Eki Görüntüle 966012
kahvalti(10:00)
1 haslanmis yumurta,
2 zeytin
2 dilim b.peynir
biraz lor
3 parcacik (yarim ay seklinde) sucuk
Eki Görüntüle 966014
saat(15:00)
2 tane cay keyfi
Eki Görüntüle 966017
aksam(18:15)
7 yk kuru fasulye,
2 yk makarna,
150 gr yogurt
sporlarim,
135 tane squat cekicem (birazdan) ve 14. gün tamam
135 tane mekik cektim ve 14. gün tamam
90 ar saniyden 6 hareket plank yaptim ve 14. gün tamam
jillian 30 days shred level 2 nin 1. günü tamam
su sadece 1 büyük bardak :26: midem kötüyken su icemiyorum, ancak aksam ictim. ama en az 2 büyük bardak daha icicem söz
her zamanki gibi süpersinsabah:
1 yumurta
6 tane zeytin
lor peynir
2 tane marul(kıvırcık)
1 tane sivri biber
2 bardak limonlu ıhlamur
3 dilim ekmek.
öğlen:
marul,domates ve peynirli sandöviç
1 bardak kayısı suyu
akşam: 1 kase cornflakes
meyve yerim sanırım yatana kadar 12den önce yatmıyoruz
canım seni de kutlarım ,ölçüyü kaçırmadan yiyebiliyorsun
geç yatma işini sorma,oğluş biraz önce yattı düşün
gündüz sadece 1.5 saat uyumuştu ve bu saate kadar uyumadı
o uyuyunca da zaten benim enerjim bitmiş oluyor,nasıl erken yatarsın???
neyse ,koca 15 tatili de bitirdik,pek iç açıcı geçmedi ama sevdiklerimiz gördük şükür
kışın küçük bebekle pek plan yapamadım,en rahat yine ev oldu
sıkıldım mı???evet daha dolu dolu geçebilirdi tatilim,en azında enerji toplardım
sizler neler yapıyorsunuz???*biraz kendinizden bahsedin lütfen,tabi bahsetmek isterseniz:44::44::44:
yine başlıyo kabus dolu sabahlar
sabah:
bir haşlanmış yumurta
3 çatal ayva reçeli
t.kahvesi
öğlen:
bir tabak sarımsaklı köfte(misafirlikteydim)
ayran
2 biber turşusu
portakal
ara:
neskafe
3 petibör büsküvi
akşam:
bir parça ekmek
3,4 çatal karışık kızartma
pırasa yemeği(4,5 yemek kaşığı)
bir avuç kadar tavuklu pilav
bir portakal
not:
dün ve bugün batırdım şu diyet işini
Canım aslında benim ve senin yediklerimiz hemen hemen aynı ölçüde biz spor yapmıyoruz bence kaybımız bu.
Ben evde spor yapmayı sevmiyorum salona gitmek istiyorum bunada eşim karşı çıkıyo ne kilon varda salona gidiceksin 2 kilo için salonamı gidilir diyo
Koşu parkuru vs yok burda yürüyebilceğim üffüfff
Ben genelde az yiyip bazen akşam sapıtıyorum Eşim geç geldiğiiçin onunla yiyorum arada ozaman ipin ucu kaçıyo
Canım ben çalışmıyorum 8 yaşında bir oğlum var 10yıllık evliyim
Hep 52 kiloydum evlenmeden öncede 49-50
50ile hamile kalıp 73 kiloyla doğuma girdim eve döndüğümde 58dim
1 yıl emziriyorum vs diye saldım hiç kilo vermeyip 40 beden gezdim sonra 1 yıl sıktım dişimi 52ye tekrar indim
7-8 senede sabit kaldım ama şu bi kaç aydır 54-55lere vuruyorum ve hiç 52 göremiyorum bu beni sinir ediyo.
Bizimde tatilimiz nasıl bitti anlamadım oğlum sabahçı olmayı hiç sevmiyo
cnm sen sanırım öğretmensin branşın ne gözümden kaçmış olabilir?
Çok geçmiş olsun canım ama dikkat!canım evet sana katılıyorum
spor yapmaak gerek,bizim en büyük eksiğimiz bu
bizim sitenin içinde spor aletleri var ama oğluşla zor parkı görsün yeterki ,yaramazlık diz boyu
biz de belimde fıtık var spor işi benimiçin çok zor
evet canım ,öğretmenim ,orta okulda görev yapıyorum
oğluşun haklı kuzucuk,sabah soğukta kalkıp okula gitmek zor
ama ben öğleciliği hiç sevmem tüm günü ölüyor insanın
ben de aylardır sabit kaldım ,alıştığım ,kendimi iyi hisettiğim kiloya inemedim bir türlü
bu zamanla artık bıkkınlığadönüşüyor bir süre sonra
