Göğüs ve göğüs çevresi ayrıca kol için inceltme harektleri yardım

merhaba kızlar

benım bır derdım var

boyum kısa goguslerım buyuk oldugu ıcın cok kılolu gozukuyorum

goguslerı kucultmek ıcın bıldıgınız egzersızler varmı

bugun elıme ıkı pet sıse alarak basladım bır kac harekete yaza kadar gogus ve cevresını ınceltmem lazım cok acıl


ayrıca kollarımda gozume cok batıyor ne yapmca

hangı hareket kac dakka kac kez yapınca yeterlı olur ayrıca bır ayda ne gıbı degısıkler olur

bana da lazim bunlar yardimmmm

benimde aynı sorunum var diyetisyene sordum yardımcı olamayacağını söyledi sporuda denedim daha genişledi bilgisi olan lütfen paylaşsın kollarım çok iri göğüslerimde aksine küçüüükkk...bunun bir çözümü olmalıÇok üzgünüm çoook