Yeni uye oldum sayılır ama uzun suredir takip ediyordum diyet sayfalarını
Karatay, dukan, 5gunde5kilo, tavuk salata diyeti vs vs..
Hepsini okudum, hepsine niyetlendim ama 2.gun olmadan bozdum bıraktım diyeti..
Diyet yapmaya karar verdiğim ilk zamanlar 52 kiloydum 5 kilo vermek istiyordum ama insan diyet psikolojisine girince daha fazla acıkıyor sanırım suan 58 kiloyum.
Vermem gereken 11 kilom var yani..
Belli bir diyete baglı kalmadan denicem bu defa ve kendimi baskı altına almak icinde sayfa acmaya karar verdim
Belki yediklerimi buraya yazmaktan cekinirimde biraz bogazımı tutabilirim diye umuyorum
1- Oncelikle bana en cok kilo aldıran seyden yani gece yemelerimden vazgecilecek.
Ben gece 1de de 1 ekmege yakın yemek yiyebiliyorum
En gec 7de yemeyi kesicem. Acıkırsam veya canım bisey cekerse su icmeye yonelicem.
2- Gunde en az 2 litre su icilecek.
3- Gunde 1 saat spor yapılacak. (Yuruyus veya egzersiz)
4- Zorlada olsa kahvaltıda 1-2 dilim ekmek yenecek (beyaz ekmek haric)
5- Tavugundan salatasına herseyin uzerine sıktıgım mayonezden vazgecilecek. Asla Asla Asla yenmeyecek!!
6- Gunde 1 kase yogurt (light) yenecek
7- Seker zaten kullanmıyorum ama tuz azaltılacak.
8- Gunde 1 fincan sekersiz kremasız kahve ve 2 fincan yesil cay icilecek.
9- Her dusta bacaklara 5 dakika kese yapılacak ve soguk su tutulacak.
10-1 gun kacamak yapıldıysa ertesi gun dengelenecek ve spor 1bucuk saate cıkarılacak.
Kendimce belirlediğim kurallarım bunlar
İnsallah uyabilirim
Bu sabah kahvaltıda biraz fazla kacırdım ama yinede yarını beklemicem
Su saatten itibaren baslamıs bulunmaktayım
Her gun girip yazıcam umarım işe yarar
En azından bu defa bozmadan 1 haftada olsa devam edebileyim lutfen lutfen lutfennnnnnnnn :18::18:
Karatay, dukan, 5gunde5kilo, tavuk salata diyeti vs vs..
Hepsini okudum, hepsine niyetlendim ama 2.gun olmadan bozdum bıraktım diyeti..
Diyet yapmaya karar verdiğim ilk zamanlar 52 kiloydum 5 kilo vermek istiyordum ama insan diyet psikolojisine girince daha fazla acıkıyor sanırım suan 58 kiloyum.
Vermem gereken 11 kilom var yani..
Belli bir diyete baglı kalmadan denicem bu defa ve kendimi baskı altına almak icinde sayfa acmaya karar verdim
Belki yediklerimi buraya yazmaktan cekinirimde biraz bogazımı tutabilirim diye umuyorum
1- Oncelikle bana en cok kilo aldıran seyden yani gece yemelerimden vazgecilecek.
Ben gece 1de de 1 ekmege yakın yemek yiyebiliyorum
En gec 7de yemeyi kesicem. Acıkırsam veya canım bisey cekerse su icmeye yonelicem.
2- Gunde en az 2 litre su icilecek.
3- Gunde 1 saat spor yapılacak. (Yuruyus veya egzersiz)
4- Zorlada olsa kahvaltıda 1-2 dilim ekmek yenecek (beyaz ekmek haric)
5- Tavugundan salatasına herseyin uzerine sıktıgım mayonezden vazgecilecek. Asla Asla Asla yenmeyecek!!
6- Gunde 1 kase yogurt (light) yenecek
7- Seker zaten kullanmıyorum ama tuz azaltılacak.
8- Gunde 1 fincan sekersiz kremasız kahve ve 2 fincan yesil cay icilecek.
9- Her dusta bacaklara 5 dakika kese yapılacak ve soguk su tutulacak.
10-1 gun kacamak yapıldıysa ertesi gun dengelenecek ve spor 1bucuk saate cıkarılacak.
Kendimce belirlediğim kurallarım bunlar
İnsallah uyabilirim
Bu sabah kahvaltıda biraz fazla kacırdım ama yinede yarını beklemicem
Su saatten itibaren baslamıs bulunmaktayım
Her gun girip yazıcam umarım işe yarar
En azından bu defa bozmadan 1 haftada olsa devam edebileyim lutfen lutfen lutfennnnnnnnn :18::18:
Son düzenleme:
bi turlu kesemedim akşamları şu ekmeği ya
