Her insan için belirlenmiş sabit bir uyku saati bulunmaz. Kişinin çalıştığı iş durumunda ve gün içindeki yorgunluk durumuna göre uyku süresi değişir. Tavsiye edilen maksimum uyku süresi 8 saattir. 8 saat üzerinde uyumak faydalı olmasından çok zararlıdır denilebilir. Çünkü aşırı uyuyan kişide sersemlik hali ve daha fazla uyuma isteği görülür.
Ortalama 7 saat ideal bir uyku süresidir. Elbette gece geç saatlerde yatıp, sabah erkenden işe gitmesi gereken kişi en fazla 5 saat uyumuş olur. Bu durumda gün içinde verimli olması beklenemez. Sabah en az 2 saat uyanmak için tembellik yapıp , işyerinde dahi verimsiz bir performans gösterir.
Yapılan araştırmalar insanların en çok 20´li yaşlarda uyuduğunu gözler önüne seriyor. Ancak bu insanların bedelsel tercihi mi yoksa kendi tembellikleri mi tartışılır. Çünkü bu durum uzmanların belirlediği yaş-uyku cetveline ters.
Uzmanlara göre insanların yaşlarına göre uyku saatleri:
- 1 ila 4 yaşları arasındaki çocukların; geceleri 13, öğleden sonra da 2 saat olmak üzere, günde 15 saat uyumaları, sıhhatli büyümelerini sağlar.
- 5 ile 7 yaşları arasındaki çocuklara ise, geceleri 11-13 saat uyku yeterlidir.
- 8-14 yaşları arasında 9-11 saat; 15 yaşından sonra da 8 saat uyku yeterli gelir.
- 20 yaşını geçenlere 6-8 saat gece uykusu yeterlidir.
Peki siz günde kaç saat uyuyorsunuz?
En çok istediğim ama yapmadıgım bişeyy 
en az 7
