- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Ben de salı. Aynen ben de hazır hissetmezsem tartilmiyorum. Salı ve cuma olsun mu? Gerektiğinde 'pas' deme hakkımız da olsun:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
☆GÜNÜN ÖZETİ☆
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Denerim insallah.
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Olur bana uyar
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menum; sabah yumurta zeytin peynir 1 domates 1 salatalık
Ara ogun; yarım muz 2 mandalina
Akşam
Bir kucuk kase kadar tavuksote ve salata
Sade kahve ve 3 parca bitter :/
Ve 1 avuc kadar zeytinyagiyla yaptgm patlak misir
Yemekten sonra bisey tuketmemek daha mutlu ediyo beni ama malum hafta sonu bugunde boyle oldu
Spor yapamadim ama disarda yine alisveris ve yurus yaptm
Ara ogun; yarım muz 2 mandalina
Akşam
Bir kucuk kase kadar tavuksote ve salata
Sade kahve ve 3 parca bitter :/
Ve 1 avuc kadar zeytinyagiyla yaptgm patlak misir
Yemekten sonra bisey tuketmemek daha mutlu ediyo beni ama malum hafta sonu bugunde boyle oldu
Spor yapamadim ama disarda yine alisveris ve yurus yaptm
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Böyle haftasonu kaçamağına can kurban:)
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
:)
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menum ;bir gün kurusu bir kayısı,omlet zeytin ,peynir, salatalık 2 hindi salam
Limonlu yeşilçay
Ara öğün ;1 mandalina ve yarim avuç fındık
Akşam;1 tabak zeytinyağlı yeşil mercimek yemeģi .1 kase yoğurt
İnce Temizliģe başladım bir hafta sonra yatıya misafirlerim gelcek o yüzden bugün cam silmekle başladım birazdanda perdeleri ütülücem bu hafta boyle gececek
umarım spora fırsat bulurum .yine sağliklı beslenmeye çalıscam ama şuan önceliğim evdeki işlerim sanirım 1 haftayı bulur bitmesi .sonra ki hafta da misafirler gelecek 1 hafta kadar kalacaklar gez toz ye iç derken umarım ipin ucu kaçmaz
ama sonrasinda yine tam gaz devam 
Limonlu yeşilçay
Ara öğün ;1 mandalina ve yarim avuç fındık
Akşam;1 tabak zeytinyağlı yeşil mercimek yemeģi .1 kase yoğurt
İnce Temizliģe başladım bir hafta sonra yatıya misafirlerim gelcek o yüzden bugün cam silmekle başladım birazdanda perdeleri ütülücem bu hafta boyle gececek
umarım spora fırsat bulurum .yine sağliklı beslenmeye çalıscam ama şuan önceliğim evdeki işlerim sanirım 1 haftayı bulur bitmesi .sonra ki hafta da misafirler gelecek 1 hafta kadar kalacaklar gez toz ye iç derken umarım ipin ucu kaçmaz ama sonrasinda yine tam gaz devam
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
yarın tartılcam insallah. Canım herşey beyinde bitiyo inan sen kendine guven birkac lokma az yesek ölmeyiz ki . Aksine mutlu oluruz. Kaçamak yapsanda bir lokma ye tadımlık olsun ya da tutamiyom kendimi devami geliyo diyosan o zman biseyler eksik demektir. Karnın doysun sofrada ama ne yedigin onemli mesela bol salata yogurt sebze yemekleri tavuk vs. Bunlar gercekten tok tutuyo . Ama bazı yiyecekler aksine aciktırıyo sende biliyosundur bunları . Acıkınca da gözümuz dönüyo ve tatlı abur cubur vs bunlarla doymaya calisıyoruz ee abur cubur hamur isi vs bunlarda cabuk aciktiran ve kilo yapan seyler biraz sonra canımız tekrar istiyo.o yzuden ne yedigimz onemli dikkat etmemiz gerek . Regl donemindeyken de bir iki parca bitter. Meyve . kuru meyve vs .bu tarz sağlıklı tercihlerde bulun inan tatlı krizi dedigin seyde kafada bitiyo. Mesela bir hedefin olsun illaki beğendigin hedefledigin vucuda sahip birileri vardir cevrende onlari dusun surekli ,bende oyle olcam de .ben oyle yapiyorum insan hirs yapiyo inanki ve diyette istek hırs çok önemli bence . ben diyete baslayali sanirim 15 gibi bir sure oldu ve ilk 10 günden sonra zaten tamam dedim ben artık düzene soktum bu diyet isini cünku artık kilo vermekten ziyade sağlikli tercihler yapmak alıskanlik haline geliyo.şuan sıkıntım ilk gunler musaittim spora daha cok vaktim oluyodu ama bu ay sonuna kadar cok firsat bulamayabilirim . Ama 2019 benim icin dönüm noktasi olacak benim 2019daki en önemli hedeflerim arasinda zayıflamak başta geliyo.sende bir hedef belirle kendine ve eminim başaracaksın .ve sakın erteleme.Pes etme canım bugün tartilmadin galiba dimi? Ben tartilmadim. Çok fena yedim. Regl olacam 2-3 güne. Reglden sonra tartilacam. Kilo aldığımı hissediyorum
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Hafta da bir ödül günün olsun bende kendi canım istemese de kocam illaki tatli hamur isi vs istiyo nadiren de olsa istiyo oyle durumlarda tabiki bende yerim ama direkt kiloya dönüsmemesi icin1( en önemlisi porsiyon kontrolu )ve erken saatte yemek (en gec 4 e kadar )2.o gün mutlaka spor yapmak 3.iki ogun yiyorsam kacamaktan sonra ki öğunu cook hafif tutmak 5.ara öğun yapmamak 6.o gün bool su icmek ve yesilcay muhakkak icmek 4.ertesi gun karbanhidrat az tuketmek yada hic tuketmemek . bunlar gibi bazı kurallar var eger uyulursa oyle hemen kiloya dönüsmez . Bu kadar yazdım cunku belki okuyanlar olur istifade edilir.sonucta azda olsa deneyim kazanmıs insanlariz sen de bende
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Çok sağol canım. Bugün güzel başladım güzel bitirecem ve böyle devam edecek inşallah. Sen de hedefine ulaşacaksın yeni bir yıl yeni bir görüntü :)
Ev işleri nasıl gidiyor:)
Günaydın bu arada:)
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Çok mantıklı. Ellerine sağlıkHafta da bir ödül günün olsun bende kendi canım istemese de kocam illaki tatli hamur isi vs istiyo nadiren de olsa istiyo oyle durumlarda tabiki bende yerim ama direkt kiloya dönüsmemesi icin1( en önemlisi porsiyon kontrolu )ve erken saatte yemek (en gec 4 e kadar )2.o gün mutlaka spor yapmak 3.iki ogun yiyorsam kacamaktan sonra ki öğunu cook hafif tutmak 5.ara öğun yapmamak 6.o gün bool su icmek ve yesilcay muhakkak icmek 4.ertesi gun karbanhidrat az tuketmek yada hic tuketmemek . bunlar gibi bazı kurallar var eger uyulursa oyle hemen kiloya dönüsmez . Bu kadar yazdım cunku belki okuyanlar olur istifade edilir.sonucta azda olsa deneyim kazanmıs insanlariz sen de bende
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Gunaydın canım .temizlik iyi gidiyo kendimi yormadan yapmam gereken isi yavas yavas yapiyorum günlere dağitınca insan cok yorulmuyo.ama yazın insan daha bir şevkle yapıyo temizliği:) hava çok kapalı şuan insan enerjisiz oluyo valla
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Çocuğun var mı? Benim kızım var 1 yaşında. O yüzden temizlik lüks benim için :))
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
bu ay evlilik yildomumuz 3 yılı doldurduk ama olmadi bebegimiz olmuyo . Rabbim nasip eder insallah .senin bebeģini de Allah bagislasin canım
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bugun tartildim ama tartıda bir degişıklik yok aynıyım. Ama biriki gündür şişkinlik var sanırım biraz da ondan.aynaya baktığimda farkı göruyorum ama tabi herzaman tartiya yansimiyo. Neyse bugun ku emnum;
kahvaltiyi 12 de yaptim
Omlet zeytin peynir birer domates salatalık
Bir tane kepekli tost (hindi salamlı)2 bardak limonlu yeşilćay
Ara;bir mandalina
Saat 17:30
bir tane balık ve biraz salata
kahvaltiyi 12 de yaptim
Omlet zeytin peynir birer domates salatalık
Bir tane kepekli tost (hindi salamlı)2 bardak limonlu yeşilćay
Ara;bir mandalina
Saat 17:30
bir tane balık ve biraz salata
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Yaşın daha çok genç. Allah hayırlısını versin canim elbet bir zamanı var.
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Vücut yağ verip su tutarmış. O su, yani ödem gidince tartiya yansıyacak.
Menü yine süper.
