Hadi bir gayret daha...

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 18 Temmuz 2016

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #1

Ilk sayfayi haftalik kilo takibime ve çeşitli notlara ayirmaya karar verdim. Boylesi daha kolay Kilo verme stratejim haftanın 2 ya da 3 günü protein diyeti yapıp diğer günler diyet yapmadan sadece az yemek yemek şeklinde. Protein diyeti yiyeceklerin karbonhidrat değerleri hesaplanarak tüketilen diyet.

Sık tükettiklerim/ karbonhidrat değerleri
1 adet domates 6
1 adet salatalık 4
1 adet biber 3
Kabak 4
Peynir 100 gr 1
5 adet yeşil zeytin 1
1 dilim ekmek 12
1 tatlı kaşığı un 5
2 yaprak marul 1
Yumurta 0
Günlük 40-60 ünite arası alım kilo verdiriyor.

[TR][TH]Kilo Takibi[/TH]
[TH] 22 Temmuz [/TH]
[TH]1 Agustos [/TH]
[TH] 8 Agustos [/TH]
[TH] 15 Agustos [/TH]
[TH] 29 Agustos [/TH]
[TH] 5 Eylül [/TH]
[TH] 12 Eylül [/TH]
[TH] 19 Eylül [/TH]
[TH] 26 Eylül [/TH]
[/TR] [TR][TH] I IRMAKK70 [/TH][TD1] 74.1 [/TD1] [TD1] 71.4 [/TD1][TD1] 71.0 [/TD1][TD1]70.2 [/TD1][TD1]69.8 [/TD1][TD1]68.9 [/TD1][TD1]67.8 [/TD1][TD1]67.7 [/TD1][TD1]66.1 [/TD1][/TR]

[TR][/TR]

[TR][TH]Kilo Takibi[/TH]
[TH] 3 Ekim [/TH]
[TH]10 Ekim [/TH]
[TH]17 Ekim [/TH]
[TH]24 Ekim[/TH]
[TH] 31 Ekim [/TH]
[TH] 7 Kasım [/TH]
[TH] 14 Kasım [/TH]
[TH] 21 Kasım [/TH]
[TH] 28 Kasım [/TH]
[/TR] [TR][TH] I IRMAKK70 [/TH][TD1] 66.3 [/TD1] [TD1] 64.7[/TD1][TD1] 64.7 [/TD1][TD1][/TD1][TD1][/TD1][TD1][/TD1][TD1][/TD1][TD1] [/TD1][TD1][/TD1][/TR]

[TR][/TR]

 

Son düzenleme: 19 Ekim 2018

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 18 Temmuz 2016

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #2

Sabah ve oglen olmayacak seyler yedim ama aksama sadece semizotu salatasi yiyecegim bunu hakettim Artik daha saglikli beslenecegim.

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 22 Temmuz 2016

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #3

Kahvaltidan yarim saat once yarim yesil elma

Sabah kahvaltisi:
1 dilim kepekli ekmek
1 kucuk domates
1.5 kibrit kutusu kadar peynir
Yarim yumurta
1 bardak cay 1 cay kasigi seker katilmis

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 22 Temmuz 2016

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #4

Oglen: saat 5 gibi 1.5 porsiyon patlican yemegi ekmeksiz. Yemekten once de bir tane yesil elma yedim. Aksam yemek yemeyecegim. Yatana kadar bol su icmeliyim.

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 24 Temmuz 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #5

Konuyu acali tam 2 sene gecmis aradan. Ne guzel 65 kiloya kadar dusmusum, keske geri almadan durabilseydim( Aradan gecen iki yilda neler oldu.. Iki dusuk sonrasi gelen depresyon nedeniyle kendini birakma, amaaann ne olursa olsun demem neticesinde su an 74.1 kilo oldugum gercegiyle yuzlesme cabalari. 3 gun once tekrar kilo verme surecine baslamaya karar verdim. Netice:
Birinci gun kilo: 74.1
Ikinci gun kilo: 73.9
Ucuncu gun kilo: 73.4

Yeni basladigim icin dayanamayip hergun tartiliyorum. Biraz ilerleyince haftada 1 yada 2 kez tartilmayi dusunuyorum.

 

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.523

528

• 24 Temmuz 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #6

IRMAKK70 .!.:

Konuyu acali tam 2 sene gecmis aradan. Ne guzel 65 kiloya kadar dusmusum, keske geri almadan durabilseydim( Aradan gecen iki yilda neler oldu.. Iki dusuk sonrasi gelen depresyon nedeniyle kendini birakma, amaaann ne olursa olsun demem neticesinde su an 74.1 kilo oldugum gercegiyle yuzlesme cabalari. 3 gun once tekrar kilo verme surecine baslamaya karar verdim. Netice:
Birinci gun kilo: 74.1
Ikinci gun kilo: 73.9
Ucuncu gun kilo: 73.4

Yeni basladigim icin dayanamayip hergun tartiliyorum. Biraz ilerleyince haftada 1 yada 2 kez tartilmayi dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylık versin
Çok zor oluyo

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 24 Temmuz 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #7

giustizia_ .!.:

Allah kolaylık versin
Çok zor oluyo

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim. Gercekten zor bir durum, insanin o kadar umut ve beklentisinin bosa cikisini kabullenebilmesi pek kolay olmuyor

 

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.523

528

• 25 Temmuz 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #8

IRMAKK70 .!.:

Tesekkur ederim. Gercekten zor bir durum, insanin o kadar umut ve beklentisinin bosa cikisini kabullenebilmesi pek kolay olmuyor

Genişletmek için tıkla...

İnşallah zayıflıcaz yaa üzülmeyin

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 25 Temmuz 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #9

Guncel kilo:73.1 sadece 200 gram gitmis ama olsun. Az olsun temiz olsun:)) Dun aksam yemegini gereginden azcik fazla kacirmistim o yuzden normal karsiliyorum bu sonucu. Bugun ozellikle aksam yemegini daha az tutmaya calisacagim.

Kahvalti: 1 dilim ekmek yaninda menemen, 2 bardak cay. Cayi sekersiz icemedigim icin 1 er cay kasigi seker kullandim. Zamanla sekeri azaltmak da hedeflerim arasinda olsun.

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 26 Temmuz 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #10

Dun: 73.1
Bugun:73.4
300 gram almisim. Dun cok fazla cay ictim. Cayi sekersiz icemedigim icin 1 cay kasigi sekerle iciyordum. Bugun tamamen sekersiz icmeye basladim. Yarin sonuca bakicagiz artik.

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 29 Temmuz 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #11

Eveett bir hafta bitti.
Baslangic kilom 74.1
Cuma gun: 73.4
Bugunki kilom 72.0
Basladigimdan beri 2.1 kilo fark var.

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 2 Ağustos 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #12

Bugün ki menum
Kahvaltı:
Yarım dilim ekmek 6
Haşlanmış yumurta 0
Yarım salatalık 2
Yarım domates 3
5 adet yeşil zeytin 1
1 yaprak marul 50 gr peynir 1 Toplam: 13

Öğlen:
1 biber 1 yumurtadan omlet 3
Yarım dilim ekmek 6
Yarim domates 3
Yarım salatalık 2
5 adet yeşil zeytin 1
1 yaprak marul ve peynir 1 toplam:15

Akşam:
Yarım dilim ekmek 6
Yarım domates 3
Yarım salatalık 2
5 adet y. zeytin 1
Marul ve peynir 1 toplam:12

Günlük toplam:40

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 2 Ağustos 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #13

Dünden kalan yemeğimi olduğunu farkettim. Bu menü yarına kaldı.
Kahvaltıda 1 dilim ekmek, 1 az yağlı sahanda yumurta, 1 dilim karpuz, 1 çay kaşığı pekmez, 1 tane ceviz, çeyrek domates salatalık yedim. Öğlene bulgur pilavı ve zeytinyağlı taze fasulye var

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 15 Aralık 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #14

Uzun zamandir yazmamisim buraya.

Baslangic kilom: 74.1
Guncel kilo:60.4
Fark: 13.7

 

I

IRMAKK70

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Mart 2016

1.801

7.004

158

40

• 15 Aralık 2018

• Konu Sahibi IRMAKK70
• #15

Soyle 2-3 kilo daha verebilsem korumaya gececegim artik