yavas yavas düzene girer. arkadasin dedigi gibi planli yapsak o cizgiden cikamayiz ne yesem olayina girince dengesizlik oluyoBende yürüyüş bide egzersiz yaptım canım ama tam dengeli beslenmedim bende
bide genel olarak çoğu şeyin salatasını yapıp yemeyi seviyorum ya hem keyifli geliyo hem doyurucu
yarin leslie yapmayi planliyorum
dün bayaği abarttım ama bugün iyi gittim.
sabah 1 avuç badem ve kahve ictim baska bisey canim istemedi
arada 1 bardak kayısı cayı ictim
akşam bir kücük porsiyon türlu ve kereviz salatasıyla kapattim. su hic icmedim desem yeridir onu yatana kadar telafi edeyim inşallah.
egzersizde 10 suquat 12 yan mekiklerden 30 sn. duvarda şınav birde ev işi
beslenme süper olmuş suyu da içersen tam olur. Ölçülerini alabildn mi 
seninkide güzel olmus.Valla maşallah canım güzel gitmişsin
Bende bugün kahvaltı da peynir zeytin tam buğday ekmeği falan yedim biraz patates kızartması tirtikladim
Öğlen üç gibi fırında içli köfte yedim patlıcan salatasiyla ondan sonra bişey yemedim yeşil çay içerim. Yürüyüş artı egzersiz yapcam akşam da inşallah
ya umarim boyle gider akşam zorlaniyorum aclik evde yürüyüs yapman cok iyi yaa bende yürüyüş yerine dans ediyorum
ölçulerimi almadim daha ya unuttum
seninkide güzel olmus.
şimdi sıkılaşma için yapıyorum açıkçası. Yani çok takılma inanki gidiyo dikkat edince
Dans etmende çok iyi canım. Yani sana şöyle soyleyim Allah'ın izniyle verdiğim 21 kilonun 18ini yürüyüş bandı falan yokken verdim
simdi ölçulerimi aldim ama yazamiyorum
egzersiz yaptım şimdi çok iyi geldi 
Merhabalar, ben de katılayım aranıza. Sabahları uyanabilirsem ip atlamayı düşünüyorum ben de. Sabah da ölçülerimi aldıktan sonra buraya yazarım. Haziranda mezuniyet çekimi var, biraz vermek lazım artık fazlalıkları
ölçüleri alıp yazarsın yaptığın egzersizleri beslenmeni
hosgeldin :) ip atlamak muthis biseyMerhabalar, ben de katılayım aranıza. Sabahları uyanabilirsem ip atlamayı düşünüyorum ben de. Sabah da ölçülerimi aldıktan sonra buraya yazarım. Haziranda mezuniyet çekimi var, biraz vermek lazım artık fazlalıkları
Kesinlikle! Bakalım umarım üşenmeden yapabilirim. Sabah güncellerim burayı da :)hosgeldin :) ip atlamak muthis bisey
bana iyi gelecek gibi yaz gitsinİlk ölçülerimi yazmamı istermisin
