Tabiki yağ direk kasa dönüşmez. Ancak spor yaptıkça yağ dokusu azalır. Kas dokusu artar.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hamilelik kilolarla mücadele
- Konu Sahibi Elif3211
- Başlangıç Tarihi
Tebrikler iyi görünüyorsunuzBence 60-65 arasina dusun. Benimde boyum 163 kilom 58 daha azi yakismiyor. Bende aktif fitness yapiyorum. Hatta 83 kilodan geldim 6 ayda
şuan kilo degilde dahada yagdan verip kas yapmaya calisiyorum eskisi gibi ve yürüyüşlere devam. Emzirdigim süre zorlaniyorum bakalim
- 7 Haziran 2009
- 1.484
- 4.103
- 658
Süpersiniz!Bence 60-65 arasina dusun. Benimde boyum 163 kilom 58 daha azi yakismiyor. Bende aktif fitness yapiyorum. Hatta 83 kilodan geldim 6 ayda
nasıl yaptınız neler yaptınız? Biraz anlatsanız motivasyon olur bize 
4 ay aralikli oruc yaptim gunde 10-15 bin arasi yurudum. Aclik surem 16-18 saatti. 20 kiloya yakin verince aralikli orucu biraktim fitnessa yazildim herseyi yiyorum 2 senedir aktif fitness yapiyorum. Bir de 9-17 yas arasi da aktif sporcuydum. Suan agirlik calisiyorum sadeceSüpersiniz!
- 7 Haziran 2009
- 1.484
- 4.103
- 658
Müthişsiniz
aralıklı oruca ben de başladım, yeme süresinde canınız ne istiyorsa yiyor muydunuz peki?Evet ama kalori kisitlamasi yaparak. Canim cikolata istedi aldim yarisini yiyip yarisini kaldirdim veya cips istedi aldim 10-12 tane yiyip biraktim gibi. Zayiflamaya cok kararli oldugumdan durdurabiliyordum kendimi. Yaz doneminde zayifladim bazi gunler bir dondurma yiyordum o gunler 20 dk daha fazla yuruyordum. Mesela gunluk rutin olusturun 16 saat aclik 1 saat yuruyus gibi. Kacamak yaptiysaniz yuruyusu arttirin o gunMüthişsiniz
16 saat aclik 1 saat yuruyus ile ayda 2-3 kg yag kaybetmem mumkun. Hizli kilo vermeyi beklemeyin yavas ama kalici olsun. Ben 5 ayda verdim tum fazlaligimi sporla aclikla ve protein alimima cok dikkat ederek. Benim rutinimde 18 saat aclik 1bucuk saat yuruyus on plandaydi daha cok
- 7 Haziran 2009
- 1.484
- 4.103
- 658
Yanıt için teşekkür ederim, her gün 1 saat yürüyorum aslında ama ben her zaman o yememe disiplinini sağlayamıyorum, günde 2 öğün yapmak da okay, sadece hep bir şeyler atıştırasım var
Benzer Konular
