Arkadaşlar aşağıdaki listeyi, kk daki konu ile ilgili topiklerden, internetten derleyerek oluşturdum. Kendime ait bilgiler değildir referans veremedim, karıştırıp yazdığım için. Ancak deneyenler fayda görmüş. Hepsi zaten tükettiğimiz şeyler, sağlıklı besinler. Hepsinin sürekli yenilebilmesi zor tabii ama aklınızda bulunsun, ağırlık vermek isteyen olur diye sizinle paylaşmak istedim.
Erkekler İçin Besin Listesi
Ceviz
Fındık
Antep Fıstığı
Çiğ Badem
Siyah üzüm kurusu
Erik kurusu
Kayısı kurusu
İncir kurusu
Kabak çekirdeği
Ay çekirdeği
Arı sütü-polen-bal karışımı
Polenli süt
Zeytinyağında bekletilmiş incir kurusu (geceden bekletilecek)
Keçiboynuzu pekmezi – Keçiboynuzu özü
Muz
Elma
Kivi
Çilek
Ahududu
Hurma
Üzüm
Greyfurt
Havuç suyu
Portakal suyu
Yeşillikler: Bol limonlu Nane, roka, dereotu, maydonuz , fesleğen (bolca fesleğen), soğan
Brokoli
Kereviz
Pırasa
Enginar
Bakla
Hıyar
Bezelye
Ispanak
Nohut yemeği
Balık,
Şalgam
Kefir
Yumurta
Hindi
Köri
Vanilya
Yoğurt
Ginseng çayı
Çakşır otu çayı (veya balla karıştırıp macunu- içine tarçında konabilir)
Alkol ve sigara tüketilmeyecek. Ya da minimum seviyede.