canım bende aynı durumdan dertleniyorum. 21 yaşındayım ve 4 kilo fazlam var ve gerçekten yapışmış gibi bi türlü veremiyorum bi de iştahım çok açıldı şu son 2-3 ayda. eskiden de dışarıdan yerdim ama fazla kilom yoktu. bu sıradalar iştahım açık canım sıkıldıkça yiyorum ve bi türlü kilo veremiyorum haliyle.
sitede de o kadar çok kür ve diyet listesi vs var ki kafam karıştı ne yapacağımı şaşırdım. bir bilen varsa yardımcı olursa çok sevinirizz.
Yediğin her şeyin yarısını ye.. Abur cuburu bırak.. Yapabiliyorsan spor yapamıyorsan tempolu yürüyüş yap.. Acıktıkça 1-2 kaşık yoğurt ye o açlığını bastırır akşam 19:00 dan sonra yemek yeme.. Sende farkı görürsün..
ben kendi adıma söylüyorum gün içinde okulda ve dışarıda olduğum için ister istemez dışarıdan yiyorum sabah 1 poaça + çay. öğlen sadece çorba. arada da popkek çay falan. çıkışlarda da öyle çok kalorili şeyler yemiyorum ama aşırı tatlı yiyorum bi oturuşta 3 büyük tablet çikolata yiyebilirim katiyen tatlı isteğim kesilmiyor. onu kessem çok rahat veririm. ilaç mı kullansam acaba
şekeri kesin.unutun yani.Bunun başka yolu yok. ekmeğide ufak ufak parçalar halinde yiyin.kuş lokması gibi aynı. önünüze bir dilim ekmek alın onun dışına çıkmamaya çalışın. Ben sabah akşam çorba içiyodum mesela. Ben mideyi zamanla küçülttüğünü düşünüyorum.gerisi klasik spor, akşam yemek yememe falan..
canım bende aynı durumdan dertleniyorum. 21 yaşındayım ve 4 kilo fazlam var ve gerçekten yapışmış gibi bi türlü veremiyorum bi de iştahım çok açıldı şu son 2-3 ayda. eskiden de dışarıdan yerdim ama fazla kilom yoktu. bu sıradalar iştahım açık canım sıkıldıkça yiyorum ve bi türlü kilo veremiyorum haliyle.
sitede de o kadar çok kür ve diyet listesi vs var ki kafam karıştı ne yapacağımı şaşırdım. bir bilen varsa yardımcı olursa çok sevinirizz.
Yediğin her şeyin yarısını ye.. Abur cuburu bırak.. Yapabiliyorsan spor yapamıyorsan tempolu yürüyüş yap.. Acıktıkça 1-2 kaşık yoğurt ye o açlığını bastırır akşam 19:00 dan sonra yemek yeme.. Sende farkı görürsün..